jardatablikar
len
|
# Zaslno: 17 no 2013 12:50
Ahoj,
Je mi 21 let (192cm - 85kg) a rád bych vyrýsoval svoje břicho (kostičky). Cvičím permanentně doma a se svojí vahou a celkovým vyrýsováním postavy jsem spokojen. Aľ na to břicho... Ač mám břicho poměrně pevné, kostky ne a ne vidět - jen kdyľ nejsem najedený a na světle zatnu břichu pár jich tam leze, ale jsou to spíąe obrysy.
Co se týče jídelníčku - jím poměrně pestře - tvarohy, ovoce, zelenina, maso (jakékoli), těstoviny, vajíčko, rýľe apod. Nikdy jsem se nějak extra neomezoval - sladké, brambůrky, Mc´Donald apod. sračky nejím, ale neopovrhnu téměř ľádným českým jídlem - řízky/brambor, guláą, segedín, zapečené brambory apod...
Potřeboval bych nějakého dobrovolníka, co by mi sestavil jídelníček přímo na míru, abych odboural tuky na břiąe, zároveň, ale nechci nějak hubnout - váha co mám je podle mě poměrně "tak akorát".
Chtěl bych něco ve stylu:
Snídaně: Alternativy jídel
Svačina: Alternativy jídel
Oběd: Alternativy jídel
apod.
Vąechny jídla vhodná k vyrýsování břiąních svalů.
Dále se chci optat zda je vhodné konzumovat nějaké doplňky jako protein, sachariďák apod. Někde jsem četl, ľe creatin dokonce kostkám na břiąe dopomáhá, ale ľe způsobuje nadměrné pocení co je na tom pravdy?
Děkuji za rady!
|
maacher
len
|
# Zaslno: 17 no 2013 13:06
pokud nebudes mit procento tuku nekde pod 10 procent , tak bricho asi nikdy neuvidis. Takze jidla jako mc donalds a susenky jsou tabu. Nevim jak cvicis, ale je take mozne, ze pokud nemas svaly bricha dostatecne rozvinute, tak videt moc nepujdou. A sestavovat nejaky kulturisticky jidelnicek, abys pak udelal deset sklapovacek mi pripada absolutne mimo. Takze se stravuj podle zasad racionalni stravy, cvic a pokud se nedostavi vysledky, nebude od veci zacit navstevovat fitcentrum..
|
