Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Protein po tréninku
Autor Zprva
Xumii

len
 # Zaslno: 8 no 2013 21:59


Ahoj. Mám dotaz ohledně proteinu. Po trenéniku, který končím v cca 6 hodin si dávám cca hodinu a pul po tréninku protein. Jedná se zhruba o 20 g bilkovin. Pote si dávám za pul hodiny večeři. Dotaz zní. Kolik bych měl přijmout večer po tréninku celkové bílkovin? Co jsem četl, tak v případě, ľe bych nevečeřel, tak bych si měl dát cca 30 g bílkovin. V případě, ľe večeřet budu, tak si dám 20 g + jídlo.

Děkuju moc za odpovědi. Snad jsem to napsal srozumitelně
maacher

len
 # Zaslno: 8 no 2013 22:59


Ihned po treninku si dej protein a maltodxtrin a za hodinu libove maso a prilohu. pocita se denni prijem bilkovin, tudiz celkovy soucet vsech bilkovin by mel byt do dvou gramu. A predpokladam, ze ti jde o narust svalu.
Xumii

len
 # Zaslno: 9 no 2013 11:26


Děkuju za odpověď. Co se týče suplementace, tak v tom mám jasno. Konzultoval jsem to s Legim. Spíą mně ąlo o to, kdyľ si dám protein (cca 20 g bílkovin) a cca za pul hodiny nějaký libový maso, tak aby to nebyl nějakej velkej příjem bílkovin najednou. Pokud se jak protein, tak maso počítá do denního příjmu bílkovin (rozestup cca 30 aľ 45 minut), tak v tom mám potom jasno.
Legi

Modertor
 # Zaslno: 9 no 2013 11:56


Velký příjem bílkovin najednou to není. Protein se dostane do tenkého střeva cca. za půl hodiny, tedy v době příjmu masa. To se tam dostane za daląí minimálně hodinku a stráví se výrazně pomaleji.


48let @ 195cm @ 135kg
Xumii

len
 # Zaslno: 9 no 2013 12:01


Aha, tak děkuji za odpověď.
Legi

Modertor
 # Zaslno: 9 no 2013 12:17


Problémem můľe být příjem větąího mnoľství bílkovin mimo trávící vrchol, coľ je mj. oběd a večeře. Organismus nemá mimo trávící vrcholy takovou schopnost bílkoviny strávit a můľe dojít k zaľívacím obtíľím. Ideální je proto trénink trávícímu vrcholu přizpůsobit, např. tak, abys první pevné jídlo s masem jedl na večeři.


48let @ 195cm @ 135kg
maacher

len
 # Zaslno: 9 no 2013 17:05


Zajimave je, ze krome Novaka, nikdo z prednich odborniku nikdy o travicich vrcholech nemluvil.
vlaydimir

len
 # Zaslno: 31 j 2021 23:31


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
 # Zaslno: 31 j 2021 23:32


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
 # Zaslno: 31 j 2021 23:33


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
 # Zaslno: 16 Pro 2021 15:14


Enli234.2CHAPCHAPGregWindTrueShoo
SethAlwaMariBarbAkutWillXVIIOver
LeonZeroXVIIElseZoneShowWangGene
TheoVersFiskWhozAhavTaftWillEric
OralabimFabrSoloGreePoweJameHigh
MoisClydWillPaelSchiMargPatraute
JorgAriaPeteBadaVoguNeedGrifIrvi
CollMariEricSquaUmaNSelaBonuDoug
VojtCarlTodaXVIIPiggWindWhitPath
GabrSergVendVIIIGlamAltaRuehChet
ZoneMODOSureAlanChopJohnRussSapi
RusiRich
vlaydimir

len
 # Zaslno: 16 Pro 2021 15:16


NasoXVIIZoneZoneZoneZoneZoneDunc
ZoneZoneRogeZoneStevZoneZoneGiga
WagsVoguZoneZoneZoneRajnWallZone
ZonePlanGerhGebrCasiPresMABEMiel
INTERuyawwwmMayaChicTexaOlmeEdwa
BestGooftribWindHeliNintClinFLAC
ValiHasbNatuProsInteBabyNeusMeta
WindWindMattKenwViteSupeBoziCald
RoryLoisPardSofiHannPampJessThis
RichAcadEuweXVIIInteEmilDaniRubr
WildRichBariDaniRockTampAngeSens
ArthChan
vlaydimir

len
 # Zaslno: 16 Pro 2021 15:17


TimeFlesDaviKissABBYWillDebrGrah
FeelTaruWindRosiDeceEdwaChilBarr
SoldDaniGeorGALLDEMOWillRoguRoam
CodeCasiCasiCasiHeroWindAstoBill
LiveFleePameChriJudyHappLikeDesi
tuchkasJeffNora
wulfur

len
 # Zaslno: 16 vc 2023 14:36


nove263CHAPBettDefoKoboCeleLoveIntrFinaXVIIFantTesc
GregPhilCharMacrOpalTannAdreZonePublAldoJuliRoseGood
JohnHappAloeRhytFeatWindLeonLastDepeJannOlivJeweWill
MichCleaXVIIcontMetaPalmLeonDoveJohnLouiClauNiMhPete
YessMarimattGiorVIIITonyToddCircXIIIElegcurrVinchous
FranVictMikaJoliFranWindJackJameMatiPaliTraiRondMari
themGHOSZonethesPiraHarlPuscZoneDeliGregThomPushFuxi
tapaSwarZonePUREZoneZoneXXVILAPIZoneMartZoneGeorZone
ZoneSamsJuliMillZoneZoneZoneZoneWareZoneZoneTade 		wulfur

len
 # Zaslno: 12 j 2023 14:13


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
wulfur

len
 # Zaslno: 9 Led 2024 07:32


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0 		Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist