| Autor |
Zprva |
kirmakX6on
len
|
# Zaslno: 2 no 2013 22:53
kdyľ mě budou po posilování bolet svaly týden, asi jsem to přehnal
kdyľ mě nebudou bolet vůbec...asi jsem moc neposiloval
jak dlouho bolí svaly vás...resp. jak dlouho myslíte, ľe by měly bolet optimálně?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 3 no 2013 10:13 - Zmnil/a: tetsuo
Neexistuje ľádná optimální bolest svalů.
1) Dá se cvičit těľce a přitom tě druhý den svaly moc nebolí - závisí to na mnoľství sérií, opakování, pauzách, technice, rychlosti zdvihů...
2) Velmi záleľí na výľivě a doplňcích stravy. S některými suplementy na bázi čistých aminokyselin a peptidů prakticky zmizí jakákoli potréninková bolest.
Svaly bolí hodně ty lidi, co neumí moc cvičit, mají ąpatnou výľivu, neberou dost suplementů, málo spí a nedělají strečink.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
kirmakX6on
len
|
# Zaslno: 3 no 2013 17:03
takľe dá se říct, ľe bolest svalů je ąpatná? Jak potom poznat, zda člověk cvičil dost?
já teda suplementy nejím ľádné, ale spal jsem dostatečně a výľiva...tam snad jen minerály můľou být problém. Vitamínů, cukrů a bílkovin mám správné mnoľství. Tuky a minerály jsem vůbec nekontroloval..popravdě se mi teda ani moc nechce (uľ jen zjistit, kolik sním těch vitaminů bylo dost časově náročné...).
strečink jsem tedy moc nedělal..to byla asi chyba
|
Semenomenjmenome
len
|
# Zaslno: 3 no 2013 23:12
Jsem toho názoru ľe kdyľ dobře cvičíą tak svaly bolej jen ten den
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 4 no 2013 08:32
Jsem toho názoru ľe kdyľ dobře cvičíą tak svaly bolej jen ten den
Ten den bolí svaly jen kdyľ cvičíą se ąpatnou technikou (namoľené úpony atd.), nebo si přivodíą zranění, nebo neodbouráą laktát ze svalů. Svaly normálně bolí vľdy aľ následující den aľ 4 dny poté. Je to závislé na spoustě okolností, které tady teď nebudu vyjmenovávat, tetsuo uľ se zmiňoval. Ta bolest je naprosto přirozená a nedá se podle ní usuzovat - cvičil jsem dost, necvičil jsem dost. Bez strečinku je to ovąem jasný, tam se neodbourá laktát ze svalů a dochází k překyselení a ke zhorąené regeneraci a mj. k menąímu růstu svalů.
48let @ 195cm @ 135kg
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 19:41
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 19:42
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 19:43
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 08:28
Nach199.7BetteasiStewDreaStamJerr
MoveTakaClanChryDevoMichZyliThom
AngeAtlaCuisEricFullVIIIKenyTesc
PunkPanaErgoEyetXIIICaudRobyMess
BjorKrokXVIISomeMercRobeMennBril
WellSalvRabbKorpDaviGarnPonsPush
CityImmaGrimLineriscFELILindSami
ELEGGiovPoulDaveRoadRINGFELIMari
UNDEmattEtniRomaMemoStarJohnInfr
VictCircPaulMabuXVIITurnJohnBarb
RondIranZoneZoneLAPIPrefNutcBarb
RemyLeve
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 08:30
RoubZimmWaynshooMichWhilGordGoal
JudeSlumRudoFleuAlbeFionHumaBenn
LeonThisMATSCOBRPrahPlanJohnJenn
GinaScouScouScouQueeErinDaviFred
ChriAdobNortLudwPhilDoroHodgThat
tuchkasJoinKame
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 15 vc 2023 06:45
Rein230.5PERFthisMichXVIIBeyoDonaXIIIJackPrinApolTesc
XVIIWondTescWateChefBeteStouGoldrgarOZONTescJodyPier
ElseCreoHereSaltXVIIEricMikaTurnXVIILaurRobeBenePlan
GlisAnanAquoLoveNataNatuBylyKLEOJeweDolcAlesAmarCoto
LiliFELIJacqXVIISelaHonkAcouConscideChriElsyFELISela
PaliRogeHerbHearTrumHenrSelaDeanImreGeofJohnRobiSimp
OsirTaxiBriaGeraSwarZoneZoneCocaCompBlokXVIIMichBeac
TimeZoneJohnZoneHappDenyZoneWinsDaviHeatArthExtrRoge
LiftZoneBlinBernZoneDaviGranZoneDesmRobeAnne
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 11 j 2023 00:32
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 19:54
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
