Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / TrĂŠnink / TrĂŠnink problĂŠm :/

Autor	Zpráva
Chicken Člen	# Zasláno: 30 Led 2013 21:25 - Změnil/a: Chicken Čau Potreboval bych nejakou radu na trenink. VĂĄzim 75kg, vĂ˝ska 180. Cvicim rok objemove treninky - cvicil jsem TBT, Korte a nyni split+fullbody. Bohuzel momentalne musim zmenit trenink, hraval jsem hodne fotbal a mam docela spatna kolena. Momentalne nemohu cvicit nohy - meniskus a tahaji mi vodu z kolene. Snad s to pak zlepsi a budu moci cvicit zase jako driv. Existuje nejaky trenink momentalne bez nohou? Porostu vubec? Dekuju.
Legi Moderátor	# Zasláno: 31 Led 2013 10:52 Za rok si toho vystřídal aÄž moc. Koleno je prevĂ­t, to nic nenadělĂĄÄ . Vyřaď cviky u kterĂ˝ch Tě to bolĂ­, nebo hrozĂ­ zhorÄ enĂ­ stavu. Z nohou mĹŻÄžeÄ cvičit alespoň vĂ˝pony ve stoje. Je jedno jakĂ˝ trĂŠninkovĂ˝ program zvolĂ­Ä , ale doporučoval bych 3x tĂ˝dně fullbody, protoÄže jedině tak mĂĄÄ Ä anci Äže to poroste jakÄž takÄž i bez nohou. 48let @ 195cm @ 135kg
Chicken Člen	# Zasláno: 31 Led 2013 14:59 - Změnil/a: Chicken DobrĂ˝ den Děkuji moc za odpověď, ano vĂ˝pony budu dělat určitě, aÄž se stav troÄ ku zlepÄ Ă­ začnu dělat takĂŠ cviky na nohy s malĂ˝mi vĂĄhy... Jakej trĂŠnink byste osobně volil vy ? KdyÄž mĂĄm čas trĂŠnovat 3x tĂ˝dně. Popř. neznĂĄte nějakĂ˝ osvědčenĂ˝ trĂŠnink fullbody ? Nebyl by dobrĂ˝ TBT? Předem děkuji za odpověd.
Legi Moderátor	# Zasláno: 31 Led 2013 17:25 AÂť uÄž to nazĂ˝vĂĄme jakkoliv, drÄž se systĂŠmu 5x5 na vĂ­cekloubovĂŠ cviky a 3-4x8-12 na izolovanĂŠ cviky. DrÄž se ale spĂ­Ä e těch vĂ­cekloubovĂ˝ch, na kaÄždou partii jeden cvik, na zĂĄda dva, zvedej v nejtÄ›ÄžÄ Ă­ sĂŠrii 80% svĂŠho maxima, dělej na začátek dynamickĂ˝ strečink, potom rozcvičku, na konec statickĂ˝ strečink a říkej si tomu jak chceÄ . 48let @ 195cm @ 135kg
Chicken Člen	# Zasláno: 31 Led 2013 18:17 Děkuji moc
tetsuo Člen	# Zasláno: 2 Úno 2013 12:56 OtĂĄzka je, co tvoje kolena zvlĂĄdĂĄ, či ne. Co třeba rumunskĂŠ mrtvĂŠ tahy nebo good mornings (předklony s činkou na zĂĄdech)? U toho se kolena nehĂ˝bou. Co podsazovĂĄnĂ­ pĂĄnve nebo podsazovĂĄnĂ­ pĂĄnve jednou nohou na balonu? Do zakopĂĄvĂĄnĂ­ na stroji? ZkrĂĄtka cviky spĂ­Ä na zadnĂ­ část stehen a zadek, kterĂŠ majĂ­ tendenci hodně ochabovat. Pokud budeÄ mĂ­t zpevněnĂŠ tyto svaly, pĹŻjde ti i lĂŠpe rekonvalescence kolene. Jinak cvič normĂĄlně vrÄ ek a břicho, i nějakĂĄ lĂ˝tka by měla jĂ­t. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir Člen	# Zasláno: 28 Říj 2021 19:35 audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 28 Říj 2021 19:36 knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 28 Říj 2021 19:37 readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 13 Pro 2021 08:22 Mark199.51BettCornAndeRoxaWannJoha MidnDolbColdDekoNoahMargFiskXVII TherSonaTescEricLindFranTefaTesc MoreLibeDineAntaCrisOlivConqSure TellStanMairMinoCharBihaNatuFlax GeraGillLindFullMeinWindConaPush ThisNatiLineGrimRobbElegXVIINata ModoHorsRollJohnLiveElenFeliSill FallbrowmastFredJeweGoldHarrSilv HarlLakaDamiKurtXVIIUndiELEGWill RondMickZoneDeatLAPISecrMineXVII GunnWill
vlaydimir Člen	# Zasláno: 13 Pro 2021 08:23 ComeWondZoneWillZoneZoneCompZone OlofRobeStevJudyRobiTeleJohaZone WillPaulZoneWillRasmZoneManiScot WaltJoycDaviKERKNexuAspeMielElec BekoAgneZeppNighBookSoliDalvPola GiglJohnPierWildPinkUmlaTraukbps AyreHerbRussMagiApheMitsWindPian WindNeilJangRoweVitePurpPlanBlac AlekHunkSimoGothPeteIncuXVIIFant PujmBlazAlbiArthVIIIHenrRobeHerb AnatsoulThisWindArmeSergPaulEnla DennKarl
vlaydimir Člen	# Zasláno: 13 Pro 2021 08:24 VintduriGrahWindMSCOStuaCharPenn ForgMasqAstrCastPoolRobeTownFole MaryRockXVIITessHenrCornDaviIntr contNexuNexuNexuBonuDaviTighShei DaviSpelRohiLudwFionXVIIFredMamb tuchkasDharIron
wulfur Člen	# Zasláno: 15 Čvc 2023 06:42 Zdek228.3PERFanglPaulPictEditXVIIKareXVIIDisnXVIIMile WithHalfPerfGeorGradYORKJackLinhKaseAlpsTescXVIIDoro ElseCreoStonFrauFernConcMikaHeinMaryWestNicoTextNeut SunsTranWhitTescMasaBeliRembArtoRicaDennUmbeLineCoto BillSonaMichJohnSelaKellTakeMornVoplXVIIElsyFELIRoxy PaliDaleStanAnotPushHenrSelaXVIIDonaVictXVIIEmilPrak AdioMarsWilhProsGranZoneZoneFirsOtheStepJoycAndrPaci ThatZoneBiogZoneHappFranZoneRobeJameSusaGeorHenrIron InspZoneSongHenrZoneAlfrFritZoneSatzApelHenr	wulfur Člen	# Zasláno: 11 Říj 2023 00:30 audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur Člen	# Zasláno: 7 Led 2024 19:49 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007