babacekr
len
|
# Zaslno: 21 Led 2013 20:55
Dobrý večer,
chci se optat, mám třeba dva měsíce před prázdninama vysadit sacharidy a jíst jen proteiny ? Chtěl bych troąku rýsnout svaly, mám objem, ale není to moc vyrýsované.
172 cm
80kg
odcvičeno 1,5 roku
fullbody, korte, teď jedu split
Gainer, protein, bcaa, kloubní výľiva
|
Domingster
len
|
# Zaslno: 21 Led 2013 21:40 - Zmnil/a: Domingster
Kamaráde, to co jsi napsal, je největąí kravina. Vysadit sacharidy. Na netu je toho spousta. Základ je hlídat si stravu, musíą ozkouąet, co na tebe funguje, a jaký jsou ideální dávky sacharidů, proteinů, tuků na den. Kdyľ do toho půjdeą moc pomalu, budeą hubnout pomalu, né-li vůbec. Kdyľ do toho půjdeą rychle, budeą hubnout rychle, ale půjdou brutálně dolů i svaly. Chce to najít ideální příjem ľivin, kterej si musíą ozkouąet. Dál musíą jíst 5-8× denně, malé porce, řekněme, ľe pokud nejíą jako prase (hodně tuků, cukrů, bílého pečiva apod.), tak zezačátku zkus dávat poloviční dávky jídel, co dáváą teď, a uvidíą, jak tělo bude odpovídat. Hlavně si fakt dávej bacha, abys nejedl moc málo, protoľe ty svaly jdou dolů stejně rychle jak tuky, né-li rychlejc. Tohle je takovej základ, zbytek si najdi na netu.
|