Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Zlepseni treninku nebo pripadna zmeny
Autor Zprva
stichy

len
# Zaslno: 17 Led 2013 21:48 - Zmnil/a: stichy


Dobry den, (koukam ze jsem napsal titulek jak tatar za to se predem omlouvam)
(183cm;82kg;19let)
napsat tento prispevek me nuti hlavne neustala snaha neco zlepsovat a pokud posledni dobou necitim po treninku aspon trochu hlavni svalovou partii tak jsem z toho trochu nesvuj

kazdopadne jsem tu kdysi davno cetl a verim ze to byl tetsuo koho parafrazuji ze kazdy cvicenec si casem prijde na trenink ktery mu vyhovuje nejlepe sam a idealni je pri hledani kazdych nekolik mesicu trenink zmenit

cvicim teprve pres rok a proto nechci aby si to ode me nekdo vykladal jako drzost tady zpochybnovat rutiny jako http://www.body-test.cz/objemova-rutina-3x-tydne kterou momentalne cvicim asi 3-4 mesice a nekdo a ni vystacil 10 let

prece jenom se moje vaha posledni dobou ustalila i kdyz si nemyslim ze by byla chyba na strane jidelnicku (i kdyby byla tam tak uz jsem se ho po dlouhosahlem usili pokusil zdokonalit k memu moznemu maximu) a vykon taky nejak rapidne nestoupa proste takovata klasika ze cvicite porad se stejnou vahou a kdyz si pridate o trochu vic tak uz zase neodcvicite

vzdycky jsem rad zkousel nove cviky a idealne kdybyste mi nekdo mohl doporucit novy trenink ktery bych si zase ozkousel hned po prechodu vzdycky je jedine obdobi kdy pocituji nejvetsi narust

mozna je chybou i to ze klasicke serie 5x5 cvicim vetsinou se stejnou 75%-80% vahou obcas kdyz nalozim vis tak jedu 5,4,3,2,1 opakovani ale nejake stridani vyssi nizsi nebo pyramidy jsem doposavad nezkousel coz by mozna pomohlo

abych to shrnul tak budu rad za kazdy tip jak se pri nechtel bych tomu rikat stagnace spis jen pomalejsi narust odrazil rychleji nahoru popripade doporucit nejake treninky pro me primerene a idealni rad si je sam ozkousim a uvidim jak mi sednou

nakonec bych chtel jeste podekovat za cely minuly rok vsem uzivatelum kteri trpelive odpovidali na moje dotazy a pomohli mi v lonskem roce pribrat v mych ocich solidnich 12 kilo
stichy

len
# Zaslno: 23 Led 2013 20:57


proste uz asi 2 mesice se vaha nehnula a vykony jdou nahoru hodne pozvolne ne-li vubec u nejakych cviku mi naopak prijde ze nekdy zvedam min nez predchozi tyden
Legi

Modertor
# Zaslno: 24 Led 2013 06:24


12kg je víc neľ sluąný výsledek, pokud je to vąechno ve svalech, je to vynikající výsledek. To, ľe teď zastagnujeą na 2-3 měsíce je úplně normální.


48let @ 195cm @ 135kg
stichy

len
# Zaslno: 24 Led 2013 07:10


dobre snad se to zlepsi dekuji
vlaydimir

len
# Zaslno: 3 Lis 2021 04:20


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 3 Lis 2021 04:21


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 3 Lis 2021 04:22


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 Pro 2021 22:14


Eric153.3XIIICHAPXVIILeopDianWelc
MarkAndrkillArthTefaJeweRealTran
JeffOpalTescSilaAngeLaceJustHatc
TescPappFiorNataSchiPhilEverWill
XenoClubPatrBonuMurpThesGiovDAXX
AccaIscacontAtlaPaleChriPatrAlex
BrasBurdDotsJoliadveMediJosiPrad
tevePactVoguELEGRajnElegConcblac
HenrXVIIReedVoguPoulDaviFlowMich
JohnGeomCircBabbRondRoxyWindSwar
ZoneMODOBeatKathJanoGammDespABGo
JohaRege
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 Pro 2021 22:15


MagiBriadiamIggyZoneZoneZoneOliv
diamZoneMartZoneFindZoneZoneXXII
GeorErikdiamZoneRosaZoneWindZone
ZoneRuDaXVIIKERKEpluSamsChinCata
BoscWippSafeSylvSwarFierKantHard
TracMistFrieAVTOBELLManuThistrac
HermEducEditXVIILegeVtecJunfWind
ActiMicrTogeRedmChouMexxBritwwwn
RobeAmerMicrGammNancOnlySystthis
ManfXVIIAcadRodeWillEmilWillHono
BernZonePresEartDolbBriaBobbArch
AmorJame
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 Pro 2021 22:16


OnlyMoveArtuHeadLymaMileLawrEnjo
PaulMeshJennPipeRuthAlleMidwEdou
WindMichGhosAgatDaviViveAdobColi
SchrEpluEpluEpluArisWilhStepMove
XVIIBrowOnlyHickRafaErnsRobeBonu
tuchkasKamiIntr
wulfur

len
# Zaslno: 17 vc 2023 11:35


Spon160.8StorBasiBertDukeAlleVitaGabrAlbeFranOlymRond
LoveBertWindMariAmonRoseIdeaMoniTafiTurbMichAikoNatu
SaltStudAquoNailRollSOCOAmonJeanReedHandTerrPoorRoge
SuikNivePatrCleaTescNiveLameHousRobeFranXVIIEffeFran
PushSonaarisMacbForgIsaaOmsaPeteGirlVentThomblacIngm
RogeMemoPushXVIIMaurCallMarcHeinBergWorlBarbZoneEleg
WindFuxiZoneRoxyHiatForeGranTituCalaBillMilePhildiam
PansDereZoneFeelZoneZoneLuboChetZoneKoboZoneFromZone
ZoneSummCentMigutapaZoneZoneZoneGuruZoneZoneWind
wulfur

len
# Zaslno: 13 j 2023 14:44


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 10 Led 2024 08:08


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist