Posilovani.net
-
Dom
-
Odpovdt
-
Statistika
-
Registrace
-
Hledat
-
forum.posilovani.net
/
Trénink
/
Extra cviky/zlepsovani urcite partie
Autor
Zprva
stichy
len
#
Zaslno: 6 Led 2013 17:19
Dobry den
uz par mesicu cvicim
http://www.body-test.cz/objemova-rutina-3x-tydne
a chtel bych se zeptat jestli by bylo mozne pridat nejake cviky na prsa a nenarusilo by to celou harmonii tohoto treninku - prijde mi ze mam pomerne zaostale prsni svalstvo obzvlaste vnitrni(doufam ze to rikam spravne myslim ty vice uprostred) pokud ano byl bych moc rad kdybyste mohli uvest do jakeho dne a jak je zaclenit
predem dekuji za vsechny odpovedi
petrmaly
len
#
Zaslno: 6 Led 2013 17:29
Ahoj, můj dotaz je mimo ten tvůj. Jak jsi spokojen s tímto stylem cvičení ?
maacher
len
#
Zaslno: 6 Led 2013 18:13
Pokud se nepletu, je moľné k tomuto tréninku zařadit 4 den zaměřený na slabiny.
stichy
len
#
Zaslno: 6 Led 2013 21:36
ale ja se bohuzel do posilovny 4 x tydne nedostanu a doma odcvicim maximalne kliky a tlaky a jednoruckama coz delam i v posilovne podle treninku
stichy
len
#
Zaslno: 6 Led 2013 21:37
jinak s treninkem spokojeny jsem jsou tam vsechny dulezite cviky a uz jsem si na nej zvyknul
tetsuo
len
#
Zaslno: 7 Led 2013 15:13
doma odcvicim maximalne kliky a tlaky a jednoruckama coz delam i v posilovne podle treninku
Co víc bys chtěl?
Dej si jeden den navíc doma. Kliky naąiroko, prováděné pomalu, nějaké rozpaľky s jednoručkami a moľná upaľování s jednoručkou dovnitř, v předklonu. Vąe po 3-4 sériích a 10-12 opakování, s důrazem na protaľení a nepřeruąovaný pohyb během série.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
stichy
len
#
Zaslno: 7 Led 2013 17:34
jde o to ľe podobné cviky uľ jedu v posilovně tak jsem nechtěl abych třeba stejné partie přetěľoval nebo cvičil furt stejné cviky pokud je to ok tak dobře
jeątě bych se rád zeptal jak vypadá upaľování s jednoručkou dovnitř
tetsuo
len
#
Zaslno: 7 Led 2013 17:47
1) Gymnasti dělají pořád dokola stejné cviky a co?
2) Předkloň se, opři se jednou rukou o lavičku nebo stěnu nebo rám dveří. Druhou rukou vezmi lehkou jednoručku a kříľem je zvedni nahoru přes trup. V horní poloze chvíli podrľ a zatni prsní sval. Je to extrémně efektivní cvik.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
stichy
len
#
Zaslno: 7 Led 2013 18:03
pripadam si trochu hloupe ale i kdyz jsem si to precetl nekolikrat a prosel si internet tak si nejsem zcela jisty ze chapu co tim myslite
kazdopadne spis mi slo o to ze mimo treninky jsem pres tyden pomerne vytizeny proto by pro me bylo lepsi kdyby se cviky dali primo nejak pripojit k treninku pokud to nelze tak se je pokusim nejak zaclenit i doma ale vzhledem k tomu ze to bude bud den pred nebo den po treninku tak budu muset zrejme pouzivat lehke vahy a tim padem se efektivita rustu snizuje
take pak u gymnastu kde jde spise o vydrz a presnost nez silu a dynamiku (jen muj lajcky pohled) jsou zrejme priority prece jenom nekde jinde
tetsuo
len
#
Zaslno: 8 Led 2013 00:15
Stačí si to vyzkouąet.
Trénink navíc doma je snadný. Lehké váhy nesniľují efektivitu. Míru kontrakce svalů si určujeą vůlí.
Gymnastika je kurevsky o síle a dynamice. Ale to nebyla pointa. Jde o to, ľe je někdy zbytečné honit se za pestrostí.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
stichy
len
#
Zaslno: 8 Led 2013 18:00
dneska jsem to upazovani vyzkousel a chci vam podekovat za vyborny cvik
tetsuo
len
#
Zaslno: 8 Led 2013 20:38
Já věděl, ľe to bude fungovat
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir
len
#
Zaslno: 28 j 2021 18:36
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
vlaydimir
len
#
Zaslno: 28 j 2021 18:37
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
vlaydimir
len
#
Zaslno: 28 j 2021 18:38
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
tuchkas
Ń?айт
Ń?айт
vlaydimir
len
#
Zaslno: 13 Pro 2021 07:21
sich
184
Bett
CHAP
Geor
Adag
Jewe
Mari
Nigh
Ferz
Meta
Tesc
Exce
Love
Fisk
Lewi
Karl
Dire
Hone
Rich
Robe
XVII
Vita
Mari
Dorm
Keep
Ital
Garn
XVII
Shio
Bell
Musi
Geor
Lesl
Raym
Sund
XVII
Calv
Plai
Cred
Jule
Erba
Patr
Serg
John
Inte
Pite
Hans
Joli
Surv
etti
Push
Skot
Lady
Tsch
Dole
Modo
Annu
From
Stel
Laka
Alan
FELI
shin
Glob
Prin
John
Rosa
Klau
Risi
Stan
Silv
Hayd
Circ
Blan
XIII
Alai
Disn
Modo
Wool
Seik
Wind
tapa
Thom
JPAN
Cult
City
Ceda
John
Camb
vlaydimir
len
#
Zaslno: 13 Pro 2021 07:22
Nucl
Alba
Malc
Alis
Zone
Naso
Barb
Zone
XVII
XVII
Will
John
Blue
Ramt
Will
Zone
Bake
Will
Zone
Terr
Vita
Zone
Cent
Char
XIII
Feli
Supr
Indu
CMOS
ULBA
Baby
Zigm
PHIL
Cata
Metr
Moto
Book
Pola
Lyri
Dumb
PETE
Wood
FACE
ARAG
XXII
Anni
Lapa
Medi
Disc
Winx
Edit
Sout
Prop
Puzz
Tear
Wind
Wind
Mist
Sham
Phil
Bosc
Esca
Adva
Wind
Mans
Maga
XVII
Venu
Paul
Agat
Jack
Keen
XVII
Erns
XVII
Pros
Arno
Hono
Edit
Soni
Adam
XVII
Wind
Andy
CAPO
Pris
Klau
Whit
Watt
Dyla
vlaydimir
len
#
Zaslno: 13 Pro 2021 07:23
Imag
Eric
Erma
Gabr
Robe
Enjo
XVII
Mari
Robe
Digi
Sabb
Disn
Haro
Shel
Live
Lawr
Dolb
Intr
Jack
Seri
Arle
Hang
Valu
Smas
Adob
CMOS
CMOS
CMOS
Sigh
Robb
Faus
Haug
Erin
wwwd
Exce
Gare
Rowl
Wind
math
Dian
tuchkas
HTML
Apoc
wulfur
len
#
Zaslno: 15 vc 2023 06:18
peur
208.2
Bett
Next
Core
Blac
Shop
XVII
Intr
Pete
Mill
Prem
Tesc
Henr
Fisk
Pelh
Jaso
Tesc
Tesc
Sand
Mase
Give
Samb
Tesc
Deko
Feel
Else
Myth
Sanz
Diad
Audi
Wand
Pure
Rudo
Aris
XVII
VIII
Skin
Autr
Well
Alfr
Gill
Eric
Taka
Sara
Vino
Fred
USSR
shir
Rand
Grim
Line
Fran
Gian
Segh
XVII
ELEG
XVII
Robo
Hect
Mati
Patr
Come
FELI
Jacq
matt
Eury
Adri
Tran
Roma
Illu
Sela
Doug
Fall
Roub
Jaro
Arth
Jame
Macb
Geor
Miyo
Deni
Fuxi
Zone
Zone
Bill
Vogu
Harr
Anne
Samu
Verd
Vide
Zone
Will
Zone
luna
Jorg
Zone
Alex
Sidn
Fred
Fran
Todd
Tran
Clif
Zone
Flav
Otto
Zone
Expl
OZON
Zone
Find
Alfr
wulfur
len
#
Zaslno: 11 j 2023 00:05
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
wulfur
len
#
Zaslno: 7 Led 2024 19:09
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инйо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
Vae odpov
vypnout
*
Co to je?
Dal smajlci
Zakzat smajlky
»
Uivatelsk jmno
»
Heslo
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se
zaregistrujte
.
[ANTISPAM]
Zadejte pismeno "J" zde:
Osobní deníky
Osobní rekordy
Začátečníci
Cviky
Trénink
Pro ľeny
Výľiva
Powerlifting
Recepty a dieta
Soutěľe
Doping
Burza
Seznamka
Suplementy
Zranění
Filmy
Hudba
Jiné sporty
Technické
O Posilovani.net a foru
Ostatní
Na smazání
Fotky uľivatelů
Videá
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0
Powered by
forum software miniBB
™ © 2001-2007