Legi
Modertor
|
# Zaslno: 14 Lis 2012 08:25
Mě se tam nezdá ten gainer 30 minut před. Pokud uľ gainer před, coľ povaľuji za kontraproduktivní, dávej ho min. hodinu před tréninkem. Rychlým cukrem před tréninkem uľ nic nezachráníą, důleľité je přijímat sacharidy průběľně celý den, s výjimkou posledního jídla. Cukry tak krátce před tréninkem mají za následek zvýąenou tvorbu inzulínu, který následně v průběhu anaerobního cvičení způsobí prudký pokles hladiny cukru v krvi, takľe potom cvičíą, cvičíą a nejednou Ti dojde ą»áva.
48let @ 195cm @ 135kg
|