Autor |
Zprva |
adiooo
len
|
# Zaslno: 15 Z 2012 19:26
čau měl bych tu par otazek... no abych se predstavil je mi 16, merim 165 cm a vazim 64 a posiluju asi 14 dni no mel bych par otazek...Jak efektivne posilovat zezacatku kdyz toho moc neuzvednu, jednorucky tak posiluju bicepsy s 11 kilama cca, bench press nedam vic jak 45...
dale bych se chtel zeptat co by jste delali na mem miste kdyz podbrisko mi prijde takove tluste a celkove bricho mi prijde vystouple, ale pritom vazim pouze 64 kilo a to merim 165... takze bych teoreticky mel jeste nabrat ale jak abych nebyl tlustoch?
k jidelnicku (predem rikam ze vim ze je to hrozne ale chci to zmenit proto se tu ptam) do ted jsem mel jidelnicek asi takovy: Snidane neco sladkeho s cajem nebo kakaem (koblihy, buchty, chleba s maslem, ale casto i cerealie nebo proste neco co je do mlika), potom si davam jogurt, k obedu vetsinou kuře nebo hovezi maso, potom tak poďobavam leda sem tam si neco vezmu a k veceri mivam jak kdy to je vzdycky opravdu neco jineho... To bych chtel zmenit a zeptat se co s tim...
Dale bych chtel rict ze bych se pri posilovani chtel docela zamerit na ruce čili nejake opravdu efektivni cviky na vytvarovani rukou...
Jeste k tomu posilovani tak myslite ze je lepsi posilovat s 10 kilovyma jednoruckama kdyz to jde v pohode nebo s 15 kilovyma kdy dam 1 serii a uz to sotva zvednu...
A posledni a dulezita otazka: Jak je na tom posilovani a koureni? nejsem silny kurak dam si 3 cigarety denne ale nevim zda to tomu vadi, ptal jsem se tam jednoho chlapa v posilovne a rikal ze to teoreticky nevadi, ze tam plno lidi kouri dokonce i ze posiluje, jde si zapalit a potom posiluje dal..
No dobre jeste takove doplneni jak a kdy brat gainer (jestli vubec ano kdyz zacinam) popř. ty energeticke drahe tyčinky...
Děkuji moc pokud mi zodpovite na vsechno byl bych moc vděčný
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 15 Z 2012 19:50
Podívej, Tvoje dotazy se zde objevují se ľeleznou pravidelností, takľe si stačí projít témata, která Tě zajímají. Ostatně tato problematika je tak rozsáhlá, ľe nelze odpovědět pár větami. Budeą se učit a sbírat zkuąenosti hodně dlouho. Začni na internetu, zde najdeą veąkeré potřebné informace. Odpovím Ti na otázku ohledně kouření. Cigarety a alkohol do zdravého ľivotního stylu jaksi nezapadají. Posilovat a kouřit rozhodně technicky moľné je, nicméně musíą se rozhodnout sám. Posilováním si roząíříą cévy a prokrví se svaly, kdyľ si zapálíą, negujeą celý anabolický efekt cvičení, o zdravotních rizicích nemluvě. Jedním slovem to je hloupost.
48let @ 195cm @ 135kg
|
stichy
len
|
# Zaslno: 15 Z 2012 20:54
To musi byt asi sakra zapaleni sportovci kdyz mezi seriemi chodi na cigaretu chtel bych videt co by ti rekl trener u jinych sportu
|
adiooo
len
|
# Zaslno: 16 Z 2012 09:54
tak diky za odpovedi ale nemohli by jste mi rict aspon co udelat proto abych se vytahl na hrazde? proste to mi nejde..
|
stichy
len
|
# Zaslno: 16 Z 2012 10:27
v posilovnach mas stroj ktery te trochu nadlehci ze zacatku aby si se vytahl nebo to muzes delat s dopomoci nebo zacinat nahore a spoustet se pomalu dolu ja ze zacatku taky udelal jeden pritah a casem se to zlepsilo
|
adiooo
len
|
# Zaslno: 16 Z 2012 13:38
jo diky zkusim to zitra se zkusim kouknout po tom stroji kdyztak to udelam jak rikas
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 20 Z 2012 11:29
Dvě videa, jak se naučit dělat shyby:
http://www.youtube.com/watch?v=ogYazS6tkdI
http://www.youtube.com/watch?v=TDoUkGaVxDo
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 14:34
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 14:35
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 14:36
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 03:12
tour145.5BettPERFClaiJohnAnggJewe
JeweEmilRaouAttaJeweEbonVisuJack
StepTescSolaRondMicrUproWaltRoss
FranXVIIGeneLuxuDesmArauStraMPEG
SampBrucTickPresYourNickBlenSkin
SwinPradKappDaupGiovOceaGarnJoli
NighEnchSilvInteRootfadeClarJohn
OffiSidePierSelaAltaAlexgunmaris
StatSpliMariCamiSeydJohnWhatEleg
aineArcaUedaAlicShakRossFedeZone
MiyoXboxdiamAureZoneAlkaStarXVII
fantAlle
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 03:14
PracJamejustBlueBalaXVIITerrRobi
ColoUSSRWindChilJameAllaMariMary
OvidAndrKareRedeIntrDaviByrdEdmu
NoremicrmicrmicrMarcRuindesiRoge
IainFleeJaggRobeSubwSpotFredAmet
tuchkasVergChow
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 15 vc 2023 04:38
klei156.3BettReprAnneWinaNevePromSomeMediYourNefeNeve
FiskHjerCharXVIIPremMASTTescErneBlonArisBornTescDrew
JorgGlisIslaPalmLoveGranKeviHeinYevgVIIISympNiveAcca
GlisWeltLolihaloSandGustDailElizStriCotoMarcOmsaMarc
BoastranJamePariArteDaviKerySelaArisJosegreyblacAnth
RoxyPushElleGiacErosFredGIUDGhibPaliErneLionFleiVale
ThorZoneMorgSingdiamMikaZoneBretXVIIJeweMichNellDanc
IncuXVIIMarkThorEwigEzioZoneZoneJetFZoneZoneZoneVESA
MariZoneZoneYugoZoneNoraLogiZoneYounMean
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 21:52
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 17:11
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|