buky
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2012 19:53
Mohl by vypadat jidelnicek nejak takhle 18 let 66kilo 172 cm chci tak 70-72 kg
Snidane 150G Musli s sojovym susenym mlekem(mam alergii na mleko tak proto tohle)
Svacina 200 g testovin nebo ryze nebo brambor
Svacina 100 g testovin nebo ryze nebo brambor
Obed maso brambory sem tam zelenina
Svacina 3 vajicka
Svacina Svacina 200 g testovin nebo ryze nebo brambor
VEcere Obed maso brambory sem tam zelenina
JSem ektomorf rvu do sebe plno sacharidu davam vecinou i veprovou konzervu nebo Sojove kostky k svacinam podle toho co je v lednicce pecivo nejim cerne nebo bile nejak jsem se toho vzdal (delam Box,Posiluju 2x tydne )
ektomorf
|