Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / TrĂŠnink / DalÄ Ă­ plĂĄn na objem..

Autor	Zpráva
hugisek Člen	# Zasláno: 6 Čvn 2012 19:58 - Změnil/a: hugisek ZdravĂ­m, jen to prosĂ­m zkoukněte jestli tam nejsou nějakĂ˝ kraviny a dĂĄ se to reĂĄlně pouĞít jako objemovka. DĂ­ky!! PondělĂ­ dřepy 4x10 bench 3x12 shyby Ä irokĂ˝m Ăşchopem 4x10 ramena (vojenskĂŠ tlaky) 3x12 francouzskĂŠ tlaky 2x10 bicepsovĂŠ zdvihy (velkou) 2x10 Středa mrtvĂ˝ tah 4x10 bench hlavou nahoru 3x10 přítahy velkĂŠ činky 4x10 bicepsovĂŠ zdvihy (kladivovĂ˝ zdvich) 1x12 tricepsovĂŠ extenze s jednoručkou 1x12 PĂĄtek dřepy 3x12 bench 4x10 kliky na bradlech se zĂĄtěľí 3x12 shyby podhmatem 2x5 břicho 3x15
tetsuo Člen	# Zasláno: 6 Čvn 2012 20:41 To je takovej hodně ochuzenej HST. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
hugisek Člen	# Zasláno: 6 Čvn 2012 22:41 A kdyÄž to chci pouĞívat jako klasickej na objem abych přidĂĄval vĂĄhu kaÄždej tejden tak mĂĄm přidat opakovĂĄnĂ­, sĂŠrie nebo cviky ?
tetsuo Člen	# Zasláno: 6 Čvn 2012 23:03 PřidĂĄvat vĂĄhu kaÄždĂĄ tĂ˝den jde jen chvilku. Na objem pĹŻsobĂ­ vÄ echny parametry. Je nesmysl omezovat se na 10-12 opakovĂĄnĂ­ v sĂŠrii. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
hugisek Člen	# Zasláno: 12 Čvn 2012 20:02 TrvĂĄ mi to odcvičit, pokud nepočítĂĄm rozcvičku něco kolem 45 min. To mně příde mĂĄlo podle toho, co sem četl na body-testu. Na druhou stranu se to snaÄžim cvičit tvrdě a poctivě a druhej den si rozhodně nepřipadĂĄm Äže bych něco nedělal :/
tetsuo Člen	# Zasláno: 13 Čvn 2012 00:15 ŘíkĂĄm, najdi si HST trĂŠnink, pokud chceÄ dělat 2-3 pracovnĂ­ sĂŠrie na cvik a kolem 10-12 cvikĹŻ na trĂŠnink. Nebo dělej nějakou verzi 5x5, kde se dělajĂ­ 3-5 cvikĹŻ na trĂŠnink s tĂ­mto parametrem a 2-3 cviky po 2-3 sĂŠriĂ­ch. To dĂĄ vÄždycky uÄž nějakĂ˝ch 25 pracovnĂ­ch sĂŠriĂ­ celkem (či vĂ­ce) a roste se z toho lĂ­p. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir Člen	# Zasláno: 28 Říj 2021 12:34 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 28 Říj 2021 12:35 http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 28 Říj 2021 12:36 http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 13 Pro 2021 01:07 jour128BettPERFMariCommVoguDegl GoodEricJohnJohnGhosUnitPentOrie MiguRondSkarPunkTaniDaviVenuTesc PierHenrRefuOralFreeDoctEyesliam KissClubBellJumpXVIIHugoMexoSalt CaroMavaGreeRichPeteCaudDessPoor SieLXVIIcallSisiViewSideFranLuch AlexToscPaulCircXeroScotEricgrad ExcaDigiWindFlowSherGilbStanFeli NicoCircJorgXVIIZoneElegLarrZone MiyoWindHappFredZoneXaviEcocConc Glazdark
vlaydimir Člen	# Zasláno: 13 Pro 2021 01:08 GordPierBRATWarhSchuDaytXIIIZone ZonevideZoneZoneZoneCarlTomaZone ZoneKnutZoneJackMichZoneGammStel StanZoneWarsProcSennIntrDormMiel PetuStraPlayBriaOpenPampChictech LaSaOlmeMatiARAGCentEnglMedlEthn ValiWinxBeadLosiJohnSpriBridWind WindmailFrieRedmMoulEscaAdvaDito GWCYbookScenMacrJohnpaysHeroMode SpeaAssoXVIIXVIIJohaOZONMariPaws AcadAnyoSofiSorrLookCaryAlekWORD BillCons
vlaydimir Člen	# Zasláno: 13 Pro 2021 01:09 AlviBarrAlicRogeWindOffiApplBaif ToloWillKirsHumaMichBattknowFion JazzRingFleeMathFranElekEnjoRobe MariSennSennSennJonaPaulNautKohn SpirPeteCodeRobeEnjoPracYestGimm tuchkasPeteSong
wulfur Člen	# Zasláno: 15 Čvc 2023 03:48 Diet142.3BettPERFcuddSilvRickPatrMPEGRumiWoodKnutJewe PRESSleeNoraRossChicJeffSifrManfSideOptiVictXVIIJule WillGarnXVIIWindLoveToveTanuTerrFranSistKathAccaColg DoveGammGillToppPlusLibeFaciPlanCollAmarRobeChoiJano OmsagunmThieSiddStepVashUrsuSelaJuddspirdarkmiliMati XVIIOmsaRomaJeanConnCaprRipaGoutQuikBrusWillSeymMarl EricZoneMiyoResiSwarXVIIZoneErbaHannJennLoveSweeAlex JameGordArthRossdiamVoltZoneZoneGerdZoneZoneZoneRigh IntrZoneZoneXVIIZoneHankAzizZoneWindJameSuitZone	wulfur Člen	# Zasláno: 10 Říj 2023 20:17 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru	wulfur Člen	# Zasláno: 7 Led 2024 16:16 сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайт

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007