Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Jidelnicek aneb. problemy s pribranim vahy
Autor Zpráva
stichy

Člen
# Zasláno: 9 Kvě 2012 22:38 - Změnil/a: stichy


Dobry den,

vsiml jsem si ze sem ostatni sportovci davaji sve jidelnicky a jelikoz mam problemy s nabranim vahy tak se s prosbou o radu obracim na vas zkusenejsi

zde je priklad meho dnesniho jidelnicku - pokud bude treba zitra napisu dalsi den

Snidane 7:00
Miska ovesnych vlocek zalitych mlekem (zhruba hrnek) s vodnim melounem a hrsti rozinek

Svacina 8:40
Rohlik s maslem a se sunkou

Obed 12:30
3 kopecky ryze s omackou 2-3 kousky masa (ano, vazne nam to ve skolni jidelne odpocitavani na kousky - ve vysledku ani nestoji za rec)

Po treninku 14:30
110 g gaineru ve dvou po 20 minutach vzdalenych pauzach

Svacina 16:00
Jablko, jogurt a houska

Vecere 18:00
4x chleba s cottage, se sunkou, s krkovici, s krkovici + 1 cervena paprika a kousek okurky

Na noc 22:00
krabicka polotucneho tvarohu

Co se tyce piti tak piji jen vodu zhruba 3-3,5l za den bohuzel behem skoly tj. do 12:30 nemam moc sanci pit jelikoz nenosim vodu do skoly - nekdy vynechavam piti i pri snidani
dobespavel

Člen
# Zasláno: 9 Kvě 2012 23:59


Určitě by bylo dobré, kdyby jsi rozepsal, kolik to dává gramů živin (sacharidy, bílkoviny, tuky) a navíc bys mohl připsat tvojí hmotnost


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
stichy

Člen
# Zasláno: 10 Kvě 2012 07:11


aha to jsem uplne zapomnel vyska 183 cm vaha 75 kg no kdybych si vypocital kolik sacharidu atd. v tom je tak uz si to muzu rovnou udelat sam
stichy

Člen
# Zasláno: 10 Kvě 2012 21:18


dnesek

rozpis v podstate stejny jen bez treninku => bez gaineru

snidane
stejna

svacina
houska s krkovici a maslem

obed
file s bramborem

svacina
stejna

vecere
chleba s nivou a maslem, houska se sunkou,maslem a salatem, houska s cottage a salatem, houska s maslem a krkovici

na noc
tvaroh 250 gramu
stichy

Člen
# Zasláno: 18 Kvě 2012 18:14


tyden uplynul vaha porad stoji
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist