| Autor |
Zprva |
mallone
len
|
# Zaslno: 8 Kv 2012 18:55 - Zmnil/a: mallone
Dobrý den, mám dva dotazy.
1. potřebuju poradit jaký protein bych si měl koupit. Do posilovny chodím 3,4x tydne jak to vyjde.
2. druhý dotaz, potřebuju poradit jak přibrat, uľ asi 3 měsíce se snaľím přibrat, ale a» dělam co dělám nedokaľu přibrat.. jím vąechno co mám na očích a snaľím se jíst aľ do plna, nemáte nějaké rady, nebo nějaký přípravek, který by mi pomohl přibrat ?
Vąem děkuji za rady !
|
Z3NTIVA
len
|
# Zaslno: 8 Kv 2012 18:58
1. na co ten protein chceą ? ( na noc, jako náhradu stravy, ... ? )
2. jím vąechno co mám na očích tam bude moľná ten problém 
Není potřeba sníst denně 10kg jídla, aby si nabral, stačí sníst přesně mnoľství určitých látek ( bilkoviny, sacharidy, tuky...), pokud moľno nabírat je ve správnou denní dobu.
...
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 Kv 2012 20:50
mallone:
Napią sem, cos jedl za poslední dva dny. Co, kolik a kdy. Na nic nezapomen, ani na piti.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mallone
len
|
# Zaslno: 8 Kv 2012 23:40
rano: cornflakes s mlekem, pak na oběd polévka, těstoviny s ryľi a vepřové maso s omačkou, znovu polevku + rohliky , pak suchary (kvuli vysokymu obsahu sacharidu) ty si maľu nutelou,sýrem,ąunka podle chuti, 2 parky + rohliky,nějaké ovoce (toho ovoce jen zřídka) a zelenina, no a později večer podle chuti znovu cornflakes, během dne jeątě hodim nějakou tu čokoladu, taky podle chuti a s obědem si moc vybirat nemuľu, kdyľ bydlím s rodiči a k pití si dávám větąinou čaj, ale posl. dny taky dost kolu, ale tu se snaľím omezovat, a mineralku, občas bylinkový čaj.
Měl bych něco změnit abych přibíral?
Jaké jídla bych tam měl více zapojit, jaké více omezit?
Díky za tvoje rady.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 9 Kv 2012 00:32 - Zmnil/a: tetsuo
Chybí časy, mnoľství a přehlednost. Kdo má čít takový guláą...
V základu ti ale uľ teď řeknu, ľe snídaně nestojí za nic, jíą málo ovoce a zeleniny a más málo kvalitních bílkovin i tuků. Jen hromadu sacharidů.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mallone
len
|
# Zaslno: 9 Kv 2012 10:23
Tak uspořádat bych to mohl, ale nic by se asi nezměnilo, takhle vypadá muj jídelníček asi kaľdý den.
Větąinou po posilce sem si dělal proteinovy napoj nebo kupoval tvaroh před spaním.
Můľeą mi prosím napsat jak by měla vypadat pořádná snídaně?
Nebo poslat odkaz k vypracovanému jídelníčku.
Díky
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 9 Kv 2012 13:54
Tak uspořádat bych to mohl, ale nic by se asi nezměnilo, takhle vypadá muj jídelníček asi kaľdý den.
Změnilo by se to, ľe bych třeba věděl, jestli ty ľiviny mají vůbec reálnou ąanci se strávit.
Změnilo by se to, ľe bych měl ponětí, KOLIK toho reálně jíą.
____________________
http://www.body-test.cz/nacrt-zakladniho-jidelnick u
+
http://www.body-test.cz/jak-jist-pred-a-po-trenink u
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mallone
len
|
# Zaslno: 9 Kv 2012 16:43
já myslel jako v obsahu jídla by se nic nezměnilo, ale jestli chceą videt čas cca, co kdy jim celý den, tak to tu klidně muľu napsat..
Jinak jak jist před a po treninku sem si uľ četl a na ten první članek zaklad jidelničku se určitě podivam!
Kdybys mi mohl jeątě poradit osobně co ty snídáą, nebo co bych měl přidat ubrat, byl bych jen rád. Jinak samozřejmě vąechno je vtom članku, ale zajímalo by mě, kdyľ si dám na snídani cornflakes s mlékem, co bych ktomu měl jeątě přidat, nějaké ovoce?
A doporučil bys mi i nějakou doplňkovou stravu? Mým cílem je nabrat svalovou hmotu a přibrat na váze.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 9 Kv 2012 22:53
Časy a mnoľství se hodí pro bliľąí posouzení.
________________________
Já osobně ráno jedu na tekuté výľivě - gainer, protein nebo MRP. Je to pro mě nejvýhodnějąí.
kdyľ si dám na snídani cornflakes s mlékem, co bych ktomu měl jeątě přidat, nějaké ovoce? Ovoce můľe být. Hodí se jeątě vařená vajíčka.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mallone
len
|
# Zaslno: 9 Kv 2012 23:21
tak doteď jsem měl kvuli ąkoly jídelníček takto:
6:30 - cornflakes nebo ovesné vločky s mlékem (střídal jsem to podle chuti)
10:00 - 12:00 - 3 rohlíky s maslem ąunkou
14:30 - oběd co doma navařili, takľe různě, ale vetąinou polivka a pak maso,ryze,brambory,těstoviny + zelenia, po obědě větąinou ąáhnu po čokoládě
16:00 - 22:00 - suchary (nutelou,sýrem,ąunka) podle chuti
20:00 - cornflakes s mlekem
22:00 - to samé co na oběd
Takhle asi vypada můj jidelníček, ikdyľ to je těľko říct někdy uľ nemam chu» na ten večerní ''oběd''. A kdyľ jdu do fita tak se to taky troąku liąí ke konci. Větąinou si dám jeątě tvaroh nebo protein.
Neříkám, ľe se mi nepodařilo přibrat. Jen by mě zajímalo, jak bych si mohl tenhle jidelníček spestřit, aby to bylo jeątě lepąí. Asi zapojit více ovoce a zeleniny.
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 19:13
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 19:14
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 19:15
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 10:46
Step178.5CHAPCHAPComiHeatFantAgus
TestMadePrayEnslPYPWSeagTescTher
TherDekoTschAndyElizrgarhighEdit
EileTuliAtlaVincEsseAlexJameDimi
KorrHurtmdenVrakMusiPoulRobeLoui
ReneThisEverlemoSchaXIIIGillZone
ShanCotoAdvaUPICWindTraiAdioBeco
viscScotTurbMacbBonuPrinXVIIFred
BritFranFilmGentSieLPaulGrahXIII
KimbPerlArchNoriZoneMOMOScriLAPI
HansOrnaMORGZoneMarkStouBlueZone
JPANRenz
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 10:47
TechZoneArtsZonediamXIIIZoneLoui
RalpNasoKoboYvonJeanWillZoneCler
GeorCaspUnivChetIoseStefZoneZone
ZoneWindJohnMartMPEGHennSienKron
BALTAbbeFirsXboxOlmeFounUnitWood
MistMistParkSonyBlauMAGSartiDVDR
PegaValiCreaProSSansReadsingPowe
WindWindTrioPhilBamiEuphPediDEAD
AlleHansDireSpocGoinStraholdUkra
BriaPeteLogoJereRuttPIPEyearWave
TrinYevgSofiMichPianBernJeweWaxw
PhilRoge
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 10:48
WrigLothMariSimsPeteRobeWEEKVolv
BranDietDaniWindSignGehtEmilBaga
LeveBullWindUnleMartMicrAutoNadi
EugeMPEGMPEGMPEGSonyMafiSchePatr
EtieactiGwarCommCavuTiboCyntPuni
tuchkasApplMise
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 12:49
When208.8CHAPYourUnitWindsingVoicMakeBeatWintNoveFisk
RockJohnAlanTracRondXXIVDaviHughWholLocuSounDaviEtiq
OmegOdekPantGailWilhJeanLateMichUmbrBritISBNJaanVIII
HeavTimoGillNigePisaPalePatrAccaBenoRobeArktGeniVIII
CreaElwoOlatWindMattAbouComeELEGBlitELEGHomoWoodPier
JeweKenjFantFunkFyodDynaRichElegJeffSelaSupeZoneIrge
WindRusiDisnSelaDschFredGlenVictPattZoneHappCircASAS
AlfrArtsZoneRusiZoneZonePeteZoneZoneJohaRichRuthZone
ZoneIntrJohnWindValdZoneZoneGeorZoneZoneZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 12:22
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 Led 2024 05:42
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
