Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Rada s proteinem!
Autor Zpráva
mallone

Člen
# Zasláno: 8 Kvě 2012 18:55 - Změnil/a: mallone


Dobrý den, mám dva dotazy.

1. potřebuju poradit jaký protein bych si měl koupit. Do posilovny chodím 3,4x tydne jak to vyjde.

2. druhý dotaz, potřebuju poradit jak přibrat, už asi 3 měsíce se snažím přibrat, ale ať dělam co dělám nedokažu přibrat.. jím všechno co mám na očích a snažím se jíst až do plna, nemáte nějaké rady, nebo nějaký přípravek, který by mi pomohl přibrat ?

Všem děkuji za rady !
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 8 Kvě 2012 18:58


1. na co ten protein chceš ? ( na noc, jako náhradu stravy, ... ? )
2. jím všechno co mám na očích tam bude možná ten problém
Není potřeba sníst denně 10kg jídla, aby si nabral, stačí sníst přesně množství určitých látek ( bilkoviny, sacharidy, tuky...), pokud možno nabírat je ve správnou denní dobu.


...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Kvě 2012 20:50


mallone:

Napiš sem, cos jedl za poslední dva dny. Co, kolik a kdy. Na nic nezapomen, ani na piti.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mallone

Člen
# Zasláno: 8 Kvě 2012 23:40


rano: cornflakes s mlekem, pak na oběd polévka, těstoviny s ryži a vepřové maso s omačkou, znovu polevku + rohliky , pak suchary (kvuli vysokymu obsahu sacharidu) ty si mažu nutelou,sýrem,šunka podle chuti, 2 parky + rohliky,nějaké ovoce (toho ovoce jen zřídka) a zelenina, no a později večer podle chuti znovu cornflakes, během dne ještě hodim nějakou tu čokoladu, taky podle chuti a s obědem si moc vybirat nemužu, když bydlím s rodiči a k pití si dávám většinou čaj, ale posl. dny taky dost kolu, ale tu se snažím omezovat, a mineralku, občas bylinkový čaj.

Měl bych něco změnit abych přibíral?
Jaké jídla bych tam měl více zapojit, jaké více omezit?

Díky za tvoje rady.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Kvě 2012 00:32 - Změnil/a: tetsuo


Chybí časy, množství a přehlednost. Kdo má čít takový guláš...

V základu ti ale už teď řeknu, že snídaně nestojí za nic, jíš málo ovoce a zeleniny a más málo kvalitních bílkovin i tuků. Jen hromadu sacharidů.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mallone

Člen
# Zasláno: 9 Kvě 2012 10:23


Tak uspořádat bych to mohl, ale nic by se asi nezměnilo, takhle vypadá muj jídelníček asi každý den.

Většinou po posilce sem si dělal proteinovy napoj nebo kupoval tvaroh před spaním.

Můžeš mi prosím napsat jak by měla vypadat pořádná snídaně?
Nebo poslat odkaz k vypracovanému jídelníčku.

Díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Kvě 2012 13:54


Tak uspořádat bych to mohl, ale nic by se asi nezměnilo, takhle vypadá muj jídelníček asi každý den.
Změnilo by se to, že bych třeba věděl, jestli ty živiny mají vůbec reálnou šanci se strávit.
Změnilo by se to, že bych měl ponětí, KOLIK toho reálně jíš.
____________________

http://www.body-test.cz/nacrt-zakladniho-jidelnick u
+
http://www.body-test.cz/jak-jist-pred-a-po-trenink u


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mallone

Člen
# Zasláno: 9 Kvě 2012 16:43


já myslel jako v obsahu jídla by se nic nezměnilo, ale jestli chceš videt čas cca, co kdy jim celý den, tak to tu klidně mužu napsat..

Jinak jak jist před a po treninku sem si už četl a na ten první članek zaklad jidelničku se určitě podivam!

Kdybys mi mohl ještě poradit osobně co ty snídáš, nebo co bych měl přidat ubrat, byl bych jen rád. Jinak samozřejmě všechno je vtom članku, ale zajímalo by mě, když si dám na snídani cornflakes s mlékem, co bych ktomu měl ještě přidat, nějaké ovoce?

A doporučil bys mi i nějakou doplňkovou stravu? Mým cílem je nabrat svalovou hmotu a přibrat na váze.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Kvě 2012 22:53


Časy a množství se hodí pro bližší posouzení.

________________________

Já osobně ráno jedu na tekuté výživě - gainer, protein nebo MRP. Je to pro mě nejvýhodnější.

když si dám na snídani cornflakes s mlékem, co bych ktomu měl ještě přidat, nějaké ovoce? Ovoce může být. Hodí se ještě vařená vajíčka.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mallone

Člen
# Zasláno: 9 Kvě 2012 23:21


tak doteď jsem měl kvuli školy jídelníček takto:

6:30 - cornflakes nebo ovesné vločky s mlékem (střídal jsem to podle chuti)

10:00 - 12:00 - 3 rohlíky s maslem šunkou

14:30 - oběd co doma navařili, takže různě, ale vetšinou polivka a pak maso,ryze,brambory,těstoviny + zelenia, po obědě většinou šáhnu po čokoládě

16:00 - 22:00 - suchary (nutelou,sýrem,šunka) podle chuti

20:00 - cornflakes s mlekem

22:00 - to samé co na oběd

Takhle asi vypada můj jidelníček, ikdyž to je těžko říct někdy už nemam chuť na ten večerní ''oběd''. A když jdu do fita tak se to taky trošku liší ke konci. Většinou si dám ještě tvaroh nebo protein.

Neříkám, že se mi nepodařilo přibrat. Jen by mě zajímalo, jak bych si mohl tenhle jidelníček spestřit, aby to bylo ještě lepší. Asi zapojit více ovoce a zeleniny.
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist