ssvobii19
len
|
# Zaslno: 29 Dub 2012 21:01 - Zmnil/a: ssvobii19
Ahoj, uľ cvičím měsíc. Nedávno mi nějaký chlap v posilovně říkal, ľe tahám zbytečně moc velké váhy, a» zvedám menąí, ľe mi to rychleji poroste. A navíc ľe ty cviky dělám ąpatně. Přitom sem měl trenéra a hlídám si rovná záda i provedení cviku.
Dělám pyramidový trénink - takľe například (po tomhle cviku mi to říkal) - biceps s jednoručkami (ty samé váhy dávám i při předpaľování a tlaky na ramena) - 1. série 12x 4kg, 2. série 10x 6kg, 3. série 8x 6 nebo 8kg, 4. série 6x 8kg
Mě se na tom nezdá nic ąpateného, do 3. série nemám problém zvednout činky, 3. a 4. série uľ je to pro mě těľąí a cítím ty svaly, ale to je podle mě správné. '
Jak to tedy je? Na objem menąí váhy nebo kolik prostě dám?
|
