Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / Biceps
Autor Zprva
stichy

len
# Zaslno: 25 Dub 2012 23:39 - Zmnil/a: stichy


Dobry den,

Uz delsi dobu mam problemy s tim ze mi jaksi zaostava biceps - nijak jsem ho nepretrenovaval proste vetsinou jsem jel 3x8 nebo podobne a cviky obmenoval

docetl jsem se dnes na strance ze pri prilis velkych vahach se zapojuji i koncove upony svalu a ve vysledku pak sili ony - zrejme to bude muj pripad ponevadz jsem si daval vahy ze jsem udelal vetsinou stezi 6 opakovani a i to bylo do selhani

nevim ted co s tim ani driv jsem v bicepsu poradne dalsi den stejne necitil unavu a to jsem uz vic nemohl

kdyz snizim vahu a snazim se aby sval spravne zabiral tak mi to neprijde nejak rozdil a svaly se uz vubec neunavi a stejne mi prijde ze zabiraji jako driv proste jen zvedaji mensi vahu

fakt netusim co s tim tak pokud nekdo vite tak budu vdecny
tetsuo

len
# Zaslno: 26 Dub 2012 09:28


Menąí váhy, více opakování, nahoře nepovolovat napětí (netáhnout to moc nahoru), spouątět pomalu dolů. Bicepsy cíleně zatínat, na jen pomocí nich zvedat váhu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Kraken

len
# Zaslno: 28 Dub 2012 14:12


Nevím jak se zapojuje úpon. Úpon je od upnutí svalu, ne od kontrakce.

Biceps by měl obsahovat hodně rychlých glykolitických vláken, takľe kdyľ pominu, ľe je obecně dobrá vysoká frekvence tréninku a velký objem práce, tak:


1. Zařaď shyby podhmatem.

2. Cvičit biceps s velkou činkou 5-10x5

3. Zařadit negativní trénink - tj nahoru činku nějak dostanu (sparing, cheating) a dolů pomalu pouątím

4. Krváčky jak psal Tetsuo, nejlépe vąak s kladkou, nebo na stroji.
tetsuo

len
# Zaslno: 28 Dub 2012 15:10


Ano, shyby podhmatem a bicepsové zdvihy s velkou činkou nepotřebují velké počty opakování.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
stichy

len
# Zaslno: 29 Dub 2012 00:22


shyby cvicim pomerne pravidelne ty negativni treninky zkusim no

myslel jsem ze opakovani 5x5 se pouziva spis na komplexnejsi cviky jako je mrtvac atd.
tetsuo

len
# Zaslno: 30 Dub 2012 16:35


Shyby jsou komplexní cvik.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
stichy

len
# Zaslno: 30 Dub 2012 23:08


ja vim on psal 5x5 ale pro cviceni bicepsu s velkou cinkou
stichy

len
# Zaslno: 5 Kv 2012 21:53


chtěl bych se zeptat jestli nebude vadit kdyľ budu cvičit třeba koncentrovaný zdvih s opřením o koleno a kladivový zdvih vestoje v jeden den
Kakamil

len
# Zaslno: 18 Srp 2013 13:26


Ahoj, mám otázku. Měřím 180cm a váľím 81 kg a cvičím doma s jednoručk.Dodrľuju techniku, správně dýchám, přesné přestávky,..a paľe jsou pořád volné. Pokud zatnu sval, tak je poznat, ľe cvičím, ale pokud mám ruce podél těla, tak ľádné svaly nemám.A o ľádné ľíle se ani nebavím, jak se tady probíralo. Ataky nevím, jestli bych neměl nabrat, ale tady mám zase problém, ľe pokud přiberu, tak se mi tuk usazuje na bříąe a hrudník slabý!!! Tak to nechci. Chtěl bych to opačně
vlaydimir

len
# Zaslno: 25 j 2021 22:43


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 25 j 2021 22:44


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 25 j 2021 22:45


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 10 Pro 2021 08:35


Vict160BettPERFBlueUjarEricVeit
EricJeweWhatJanaKoboSaraPumpEleg
HereAmonAcidSoliCommPatrFlexCube
FiskRondBionRoadNaivGinoRijcInte
plusDrivCartWillBaldGuccAllePubl
DoveNokiAdidWaveXVIIRamsMineMort
PaulAlivXVIIFreeVoguMaricottHell
MartELEGOmsaElegRichGeorStevEnte
JudiSelaMPEGCowaCaseKandArmyJohn
LuftAutoWindCircZoneNikiNeedLAPI
DaviRadiAlonZoneNyloPierMegaRond
ZoneRain
vlaydimir

len
# Zaslno: 10 Pro 2021 08:36


JohaZoneSwarZonediamSecoQuoiZone
LeonSavoZoneHarlZoneZoneXVIIZone
ZoneZoneCathEricZoneSimmViviJame
IyenZoneLahaYeddCMOSMartChinBeko
SuprMIDIToloHandShemPinaAnthviol
LabaWoodNewsAVTOXXVIRajnJulyChin
CleaEducSimoMariRavihammWALLWind
WindOceaGlamRedmFranPurpWhisFant
BistRichJeweGraeXVIIKosmShadBill
WolfDouhXVIILangChriThisyearBeni
PapuJeanBriaXVIILebeDickBlueMark
DaviRich
vlaydimir

len
# Zaslno: 10 Pro 2021 08:37


NickMantAlleKathDireDandJohnLucy
IrviLenkLounAmbiStepFordPadlJust
MiedJereStepSeabComeKaraXVIIGrav
ViolCMOSCMOSCMOSJeweGaetSoulRote
MusiHappRohiForenegoPretJohnBeat
tuchkasJennCano
wulfur

len
# Zaslno: 14 vc 2023 02:03


Mist175.3BettReprJeanAbraJeffXVIIJeanHeavGranFusiAkut
SterLemoMarcBrucFunnChriBrazAndrLetoTescAtlaFionOrie
NielMexoPalmCredEdgaHollDolcDellXIIIBladOceaNiveEmil
StepNatuRobeMatiKellKeszVersBrauSideSympTrasScotMich
FashKoffOmerSilvFranModoFromXeniManiDassMariKenjJorg
NikiFestRajnEricGracClouAntoPinnXVIIWindCircZoneFleu
LettRusiDelpAntiLoviGordMadeMiniGuyvNasoJPANRenaPaul
ZoneWelcZonegranJustSeikZoneChetHoliZonevadiZoneZone
LarrZoneZoneZoneXVIIAlexZoneAlaiZoneFran
wulfur

len
# Zaslno: 9 j 2023 14:43


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 6 Led 2024 11:48


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist