Z3NTIVA
Člen
|
# Zasláno: 18 Dub 2012 22:58
ZdravĂm,
mĂĄm dotaz. Äetl jsem zde, Äže v den treninku by mÄlo bĂ˝t pĹijmuto 4gramy sacharidĹŻ na gram tÄlesnĂŠ vĂĄhy. V den bez trĂŠninku 5-6gramu. S bĂlkovinama to bylo nÄjak, 2g bilkovin v den treninku,, 1,5g v den bez treninku.
Jak to mĂĄm ale dÄlat, kdÄžy mĂĄm trĂŠninky takhle :
Po : Kardio
Ut: Posilka
St: Kardio
Ät: Posilka
PĂĄ: LehkĂŠ kardio
So: Posilka
DĂky
P.S.: NenĂ to trochu zvlĂĄÄ
tnĂ, Äže v den trĂŠninku si bereme gainer, kterĂ˝ v sobÄ mĂĄ mnoho sacharidĹŻ, kdyÄž pĹitom musĂme v den bez treninku pĹijmout sacharidĹŻ jeÄ
tÄ vĂce ?
...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Dub 2012 09:54
Je to vÄždycky rozhodnutĂ, co je priorita. Ne, Äže by neÄ
lo obojĂ narĂĄz. Ale pokud je skuteÄnÄ touha spĂĄlit tĹeba 10 kilo nadbyteÄnĂŠho tuku, nelze se ĹĂdit doporuÄenĂm, Äže ve dny, kdy se neposiluje, se mĂĄ jĂst vĂc sacharidĹŻ.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|