| Autor |
Zpráva |
Levandule
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2012 14:58
Ahoj, měl dotaz ohledně kombinace posilovna + aerobní aktivita (plavání, kolo...). Na různých forech čtu, že při nabírání objemu je dobré omezit aerobní aktivitu. Sám chodím do posilovny 3x týdně (fullbody) a dny mezi vyplňuji cyklistikou, bazénem. Můj cíl je nabrat svalovou hmotu i trochu tuku, a proto se ptám, zda vadí tato aerobní aktivita v dnech mezi. Mám zkušenost, že jsem na určité váze, jdu do posilky a pak dám kolo nebo bazén a rázem jsem o 1 kg lehčí. Kde dělám chybu? Měl bych oddělovat dny "posilovací" od "aerobních" popř. jde zabránit úbytku vhodnou úpravou stravy (bílkoviny, sachry...?). Ještě doplním, že se sachry musím hýbat opatrně, vzhledem k prodělaném zánětu SB.
Díky za jakoukoli radu.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Bře 2012 11:07
1-2 aerobní tréninky týdně, pokud nejsou vyloženě zničující, neovlivňují negativně nárůst svalů (pokud se normálně posiluje 3x týdně).
Výkyvy váhy nejsou moc určující, hodně pryč jde voda a glykogen.
Oddělené ty dny od sebe máš. Úbytek svalové hmoty bys poznal na snížení síly.
Celkově je samozřejmě vhodné, naučit tělo pracovat při aerobní zátěži hlavně na tuky.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Levandule
Člen
|
# Zasláno: 19 Bře 2012 14:15
Díky za odpověď. Síla je pořád stejná. Co bych chtěl trochu přiblížit je, jak naučit tělo pracovat na energii z tuků. Prvotně jde podle mě na sacharidy, poté na tuky a pak na svaly. Mohl by jsi mi to trochu osvětlit, jak to myslíš resp. Jak to začít praktikovat? Díkas
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Bře 2012 14:17
http://www.body-test.cz/efektivni-spalovani-podkoz niho-tuku
+
http://www.body-test.cz/paleni-tuku-u-vytrvalcu-za klad-vykonnosti
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
