Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Aerobní aktivita
Autor Zpráva
Levandule

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2012 14:58


Ahoj, měl dotaz ohledně kombinace posilovna + aerobní aktivita (plavání, kolo...). Na různých forech čtu, že při nabírání objemu je dobré omezit aerobní aktivitu. Sám chodím do posilovny 3x týdně (fullbody) a dny mezi vyplňuji cyklistikou, bazénem. Můj cíl je nabrat svalovou hmotu i trochu tuku, a proto se ptám, zda vadí tato aerobní aktivita v dnech mezi. Mám zkušenost, že jsem na určité váze, jdu do posilky a pak dám kolo nebo bazén a rázem jsem o 1 kg lehčí. Kde dělám chybu? Měl bych oddělovat dny "posilovací" od "aerobních" popř. jde zabránit úbytku vhodnou úpravou stravy (bílkoviny, sachry...?). Ještě doplním, že se sachry musím hýbat opatrně, vzhledem k prodělaném zánětu SB.

Díky za jakoukoli radu.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2012 11:07


1-2 aerobní tréninky týdně, pokud nejsou vyloženě zničující, neovlivňují negativně nárůst svalů (pokud se normálně posiluje 3x týdně).

Výkyvy váhy nejsou moc určující, hodně pryč jde voda a glykogen.

Oddělené ty dny od sebe máš. Úbytek svalové hmoty bys poznal na snížení síly.

Celkově je samozřejmě vhodné, naučit tělo pracovat při aerobní zátěži hlavně na tuky.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Levandule

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2012 14:15


Díky za odpověď. Síla je pořád stejná. Co bych chtěl trochu přiblížit je, jak naučit tělo pracovat na energii z tuků. Prvotně jde podle mě na sacharidy, poté na tuky a pak na svaly. Mohl by jsi mi to trochu osvětlit, jak to myslíš resp. Jak to začít praktikovat? Díkas
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2012 14:17


http://www.body-test.cz/efektivni-spalovani-podkoz niho-tuku
+
http://www.body-test.cz/paleni-tuku-u-vytrvalcu-za klad-vykonnosti


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist