Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / HIIT
Autor Zpráva
cometomeee

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2012 14:03


Pročítal jsem různý weby, témata tady na foru o hiitu i jsem youtuboval A mam pár otázek, pro vás snad jednoduchejch, takže předem díky za odpovědi ...

Chtěl bych zkusit:

a) sprint/rest

Week 1 — 10/20 x6
Week 2 — 10/20 x7
Week 3 — 10/20 x8
Week 4 — 15/15 x5
Week 5 — 15/15 x6
Week 6 — 15/15 x7
Week 7 — 15/15 x8
Week 8 — 20/10 x4
Week 9 — 20/10 x5
Week 10 — 20/10 x6
Week 11 — 20/10 x7
Week 12 — 20/10 x8

Jakej je rozdíl (1. - co je obtížnější, 2. - vliv na tělo) mezi sprintem 10/20 a 30/60 ? ...

Záleží nějak na tom, jestli je rest chůze nebo klus ?..


další varianty..
b) švihadlo + __ ?
c) schody /kolik?/ + __


Kromě běhání jsem našel hodně možností hiitu, od burpees po běhání do schodů ... Chápu to tak, že můžu libovolně vybírat, co budu dělat ... Nejsou mi tam ale jasný detaily .. třeba švihadlo samotný dá tak ty 4-5 min. ... a to je málo ne ? 100% bych byl hotovej už po něm, ale mam představu, že by ten hiit měl mít tak těch 10-15min. ... takže třeba švihadlo + burpees ? A když bych chtěl běhat do schodů, tam se řídim taky těma časama 10/20 popř. 30/60 ?...

a ještě otázka, když budu mít silový trénink (60-90 minut) + HIIT, jakou si můžu cca dovolit pauzu po tréninku, než začnu hiit ? co nejmenší ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2012 14:49


Všechno je to dáno individuální kondicí.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
cometomeee

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2012 16:03


Dobrý, tak pro začátek 12 weeků sprinty/chůze ... Ale aspoň na "když budu mít silový trénink (60-90 minut) + HIIT, jakou si můžu cca dovolit pauzu po tréninku, než začnu hiit ?" by snad odpovědět šlo ... Když docvičim doma/v posilce a půjdu ven běhat, než začnu sprintovat třeba 15 minut pauza po cvičení ... To znamená, že už je to k ničemu ? 5 minut pauza bude efektivnější ...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2012 10:45


Jsou dva základní přístupy:

1) Ihned po skončení silového tréninku se dělá něco intervalového na 5-10 minut.

2) HIIT se dělá v jiné dny než posilování.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
darleenebony

Člen
# Zasláno: 17 Říj 2012 07:42


So nice!
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist