dobespavel
len
|
# Zaslno: 20 no 2012 16:35
Zdar
O víkendu mě čeká turnaj ve futsale
Začátek turnaje bude v 8 hodin, hraje 8 týmu systémem kaľdý s kaľdým, čili odehraju 7 zápasu po 15 minutách s tím, ľe mezi jednotlivými mými zápasy bude 45-6o minut pauza
Zajímá mě, jak během turnaje dávkovat gainer, aby byl zajiątěn dostatečný příjem energie a ľivin a abych to stíhal průběľně trávit
A jeątě jedna (moľna blbá) otázka: Nevadí kdyľ si gainer smchám s vodou dopředu do PET flaąky, takľe pak budu během turnaje z flaąky jen usrkávat? (Pŕedpokládám, ľe by to ničemu nemělo vadit)
Díky za odpověď
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 no 2012 01:01
Ono je nejlepąí, zásobit se glykogenem DEN dopředu. Čili nít třeba jeden a půl násobek mnoľství sacharidů, co jíą obvykle. K tomu hodně vody a nebát se solit, případně jíst suąené ovoce, např.
Jinak gainer se mezi zápasy pouľívat dá. Upozorňuju, ľe se z ľaludku nestráví víc neľ cca 10 g sacharidů za hodinu, pokud je tělo zatěľováno.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|