Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Zatenci / Rychlost pibrn
Autor Zprva
MichalSkricek

len
# Zaslno: 9 Led 2012 17:56


Caute,
chtl bych se zeptat jak je mon e nkte lid nemohou pibrat tuk ani svalovou hmotu a naopak. Pro to tak je a na em vlastn zle.
tetsuo

len
# Zaslno: 9 Led 2012 22:09


Maj moc rychl metabolismus = spl vtinu ivin bez uitku. Cukry jimi "prolet" jen tak naprzdno, a blkoviny vtinou znehodnot na cukr.

Zkladem vivy tchto lid by mlo bt zpomalen metabolismu. Toho lze doshnout adou trik.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
lelicek

len
# Zaslno: 10 Led 2012 13:06


tetsuo,
prozrad tedy triky na zpomalen metabolismu ?

chtl bych jet poloit jednu otzku mimo toto vlkno :
15 min ped koncem trninku beru aminokyseliny (super amino 4800) cca 5 g, po ukonen potom klasika...po pl hodinovch odstupech gainer a po 2 hodinch protein.
jak by to bylo ale v ppad glutamov kyseliny nebo prkovho glutaminu ? byla by to lep nhrada aminokyselin, kter bych pak nemusel brt ?
a co HMB ?
kter produkt je pro lep regeneraci ? aminokyseliny, BCAA, HMB nebo glutamin ?
myleno po posilovacm trninku ped gainerem.
satyr05

len
# Zaslno: 10 Led 2012 13:57


K tm trikm na zpomalen metabolismu se pidvm, taky by m zajmaly. Snail jsem se nco najt, ale vechno mi to pilo jako zaarovan koloto.
Levandule

len
# Zaslno: 10 Led 2012 16:24


Urit bych to radji eil pravou stravy, suplementy ...mysln zpomalovn metabolismu me podle m nadlat vce kody ne uitku.
tetsuo

len
# Zaslno: 10 Led 2012 16:28


kter produkt je pro lep regeneraci ? aminokyseliny, BCAA, HMB nebo glutamin ?
Nejlep je kombinace, protoe to na sebe vechno navazuje.
Pi trninku se obecn nejvc znehodnot ve svalech glutamin. Proto se vyplc mt glutamin nebo glutamovou kyselinu dopedu i po trninku.
Glutamin je ale zase nejvce zastoupen aminokyselina ve strav. ili otzka, jestli suplementovat, nebo ne, zvis dost na tom, jak kdo nron trnuje.

BCAA (leucin, izoleucin a valin) jsou dal aminokyseliny v poad, co se spaluj ve svalech. ist krystalick BCAA ale umj jednu zajmavou vc - zvednou hladinu inzulnu, co se hod ped pitm gaineru a zpracovnm sacharid.

HMB je derivt BCAA (isoleucinu nebo valinu; li se zdroje), teoreticky je silnj, ale hod se ho uvat sp bhem dne v malch dvkch.

Super Amino 4800 - nejedn se o ist krystalick aminokyseliny, ale hydrolyzt njak proteinov suroviny. Tzn., e tam je pln spektrum aminokyselin, ale jejich pomr nen nijak upravovn a nejsou vytpen do krystalickho stavu. Tzn. i kdy tam budou BCAA, nebudou umt zvedat inzuln.

Z hlediska penz a efektu jsou tedy asi nejlep ist BCAA bran 15 minut ped gainerem.

Pokud to njak vylepit, tak dvat tak 2 hodiny ped trninkem 5 g glutamov kyseliny, nebo pl hodiny pedem 5 g glutaminu.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

len
# Zaslno: 10 Led 2012 16:38


Urit bych to radji eil pravou stravy, suplementy ...mysln zpomalovn metabolismu me podle m nadlat vce kody ne uitku.
U ektomorf urit ne. U nich je prv prser, e metabolismus je zrychlen a znehodnocuje iviny.

Triky na nastaven metabolismu na ideln rychlost:

1) Nejprve poeit iviny. Zkladem jsou 4 g sacharid na kilo vhy. Pokud to msc nic nepin, zvit na 5 g. Pokat msc a v pipad nespchu zvit na 6 g/kg. Tady u to zan bt kritick. Pokud to stle nefunguje, vyplat se pidvat tuky.

2) Pdavek tuk by ml ideln vypadat tak, e se pimchv k jednotlivm jdlm lika nebo dv kvalitnho rostlinnho oleje.
Zdaleka nejinnj je pt PED jdly (tak 30 minut) sms sacharid, protein a MCT oleje.

MCT olej se trv dv ne sacharidy a tm oddl jejich spalovn. Me mu sten i zamezit.

3) Pro zpomalen metabolismu se vyplat jst MN jdel denn, ale stejn ivin.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
lelicek

len
# Zaslno: 11 Led 2012 11:57


ist BCAA bran 15 minut ped gainerem
innj jsou BCAA tekut nebo v tabletch ?
lelicek

len
# Zaslno: 11 Led 2012 12:13


kdysi jsi na lep vkon doporuil i inosin
(URL)....Tv odpov 12.4. v 11:15...
Inosin je hodne dobrej. Tak 1,5-3 g hodinu predem
zkouel jsem ho a bylo to jet hor...tedy kdy jsem ho vzal, tak prvn cviky mi ly lpe, ale pak jako by mi sly doly a ta druh plka trninku byla hor ne obvykle.
kdy ho neberu, tak ten rozdl mezi prvn st a druhou nen tolik markantn.

co tedy namsto inosinu, kdy se mi neosvdil ? sacharidy mm kolem 300-350 g, piji minimln 4 litry aje, ale mlo solm (prost mi slan jdla nechutnaj).
Pro delsi vykony, zvlastne aerobni neni prijem sacharidu nejdulezitejsi
mm zvit teba dvky MCT oleje ? ten beru vhradn jen ve dnech "hubnut", tedy kdy dlm kruh+kardio, jinak mm asi alergii na rzn oleje ve form dochucovadel - prost jakmile bych ml snst teba salt se zlivkou oleje, zvracm. j si MCT mchm do drink - tedy vlan voda do gaineru nebo proteinu. pome brt astji a vce liek denn MCT i v ostatn dny ?
to mne napadlo, kdy pozorn znovu protm m vlkno a prost i po roce trninku cokoliv silovho nad 45 minut mi nejde a nejde...chyb mi dech a energie -> tetsuo, m jin npad ?
tetsuo

len
# Zaslno: 11 Led 2012 12:19


innj jsou BCAA tekut nebo v tabletch ?
Neznm rozdly. Technicky vzato, nejastj jsou kasple s prkem uvnit.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

len
# Zaslno: 11 Led 2012 12:25


kdysi jsi na lep vkon doporuil i inosin
zkouel jsem ho a bylo to jet hor...tedy kdy jsem ho vzal, tak prvn cviky mi ly lpe, ale pak jako by mi sly doly a ta druh plka trninku byla hor ne obvykle.

- To je mon. Bere se to hodinu pedem a pak tsn ped trninkem (ili 2x 1, 5 g cca). To pak vydr na cel trnink. Otzka je, v em byl pesn ten bytek sil - v horm okysliovn, nebo nedostatku cukru (zatuhnut, zakyselen?)

Vliv na vkon m ledacos. Zle na tom, jestli chce prokrvit, nebo rozvinout njakou jinou schopnost/proces.
Variantou je kreatin, pyruvt, plasmaexpandery atd.
__________________

mlo solm (prost mi slan jdla nechutnaj)
Sodk a draslk je v ovoci a zelenin, d se brt jedl soda, npoje se suenou syrovtkou apod.
Monost jsou i iontov npoje s vysokm obsahem sodku.
___________________

j si MCT mchm do drink - tedy vlan voda do gaineru nebo proteinu. pome brt astji a vce liek denn MCT i v ostatn dny ?
MCT se d celkem bez problmu dvkovat do 30 g denn, ili cca 4 polvkov lce. MCT ped trninkem pomh zvyovat vkon.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
lelicek

len
# Zaslno: 11 Led 2012 13:55


inosin mi tedy nepomh (i kdy jsem ho bral jen s odstupem, nikoliv tsn ped trninkem).
iontov npoje mi moc nesed, zkusm tedy zvit dvkovn MCT oleje.

surfovnm po konkurennm fru
URL
jsem "objevil" e lze zvit vkonnost trninku pouvnm NO-ek, kter na tomto foru velmi prosazuj (zejm kvli zven prodeje)
hehehe...tady prv doporuuj Super Amino 4800....
dle tam doporuuj dal spoustu doplk "nezbytnch"...sakra ale kde na to vzt ???
tribullus beru 3x denn ve form odvaru aje z nat kotvinku -> je mi 45 let a chpu e mi svaly neporostou jako -nctiletmu a subjektivn

j osobn myslm, e kupovat a uvat tyto inzerovan doplky je pro amatra pepych.
od Tebe jsem se nauil pouvat suplementy a vid, pesto se stle um.
myslm e ten MCT olej by mohl postaovat. uvidm, teba se to zlep.
tetsuo

len
# Zaslno: 11 Led 2012 14:11


NOka fungovat mou (je jich stran moc a maj rzn sloen). Ale jsou drah.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
kostic

len
# Zaslno: 13 Led 2012 22:25


Ahoj.Chtl bych poradit jak cviit a nabrat.

Vk:14
Vha:64Kg
Vka:173

Zatim bych cviil jenom doma z nkama ale od 15 bych zaal chodit do posilky.A proto bych chtl nak zklad do posilky abych ml aspon 75 kg.
tetsuo

len
# Zaslno: 14 Led 2012 02:15


http://www.body-test.cz/trenink-pro-zacatecniky - precti si tohle a uprav si to, podle svych moznosti. Resp., uprav si svoje podminky podle toho clanku


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
kostic

len
# Zaslno: 14 Led 2012 09:03


Dky mrknu nato a jet bych se chtl zeptat jestly je dobr si koupit proteink :D ?
tetsuo

len
# Zaslno: 15 Led 2012 01:14


elnj je gainer po trninku. Ten se d koupit u hotov-namchan, nebo si ho namchat podomcku z proteinu a glukzy a maltodextrinu.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 14:22


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 14:23


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 14:24


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 05:50


This225.2ReprWhenMaheTangFLOWPete
FabiComeMoviSkahMeanThisTescClau
RevoAlleClifWINXXVIITerePRESMahe
JeweEcliBritCartLudwEdgaIntrJudi
GreeSmanClarIntrCaudTracLeviChar
DoctWillScreTescDoctGarnStepJasm
WindPhilGeneDeepMornFredOmatMacb
EvgeraumEverPhilAvenAtikLiveSara
SunaRobeWindHindJeanHousJohnXVII
StanJamePALIMervZoneVentNeumLari
DigiSelaMaurSwarJuliHeadTenaSeik
ZoneAlic
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 05:51


VirtZoneDaniZoneRSapFritZoneZone
EricPaulSkulEvenToccCallZoneZone
WhenChriFranZoneDennNaohZoneZone
ZoneOdysplaqgaraDenoBavaTokySIDA
wifeBurnWindBullWelcSQuiExpeMumi
XXXLWBXXMWQiPerfFraiNiceAtlatrac
ValiBrigReedLoveKotlPlanPinnWind
GescGodsDomisupeChouCalvCindWind
TimoEaglWernJeweTowaSlimDocuPink
OlivXVIIFranZeutHansBookDaviLoui
LouiMikhVerkValeSaleGeneUltrkBit
DiscNati
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 05:52


MicaHomoFromCityCrazARISRichEngl
LibeMariNazaAmbiDaviWillRobeIntr
WindRobeNashKindMasaJameDaviOnke
KurtDenoDenoDenoAstrShinNautShat
CastLifeCarlVictOZONSaraPankPart
tuchkasMicrEmil
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 3
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist