Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / mlieko
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zprva
Vukan

len
# Zaslno: 2 Led 2012 13:03


Čau.Chcem sa spíta» či pitie mlieka prispieva k rastu svalovej hmoty,pretoľe keď čítam jedalničky tak v kaľdom je napísané ráno na lačno pohár mlieka na raňajky ovsené vločky s mliekom a večer pred spaním buď tvaroh alebo zase mlieko.Počul som ľevraj mlieko aj ąkodí ľe keď ho pijeme po cvičení aktivuje sa akási kyselina ktorá vytvára svalovicu je to pravda?
Vukan

len
# Zaslno: 2 Led 2012 13:05


Eąte som zabudol ľevraj sa z neho aj chudne,tak nechápem prečo ho tak vąetci pijú vo velkom.
tetsuo

len
# Zaslno: 2 Led 2012 13:09


®e by se pitím mléka vytvářela ve svalech kyselina mléčná? Kdo tohle tvrdí, musí být opravdu idiot největąího kalibru.

Kyselina mléčná (laktát) se vytváří jako zplodina svalové práce přímo při tréninku. Nemá to nic společného s pitím mléka po tréninku. To je naopak jeden z moľných velmi dobrých regeneračních nápojů.

K daląím mýtům o mléku viz zde:
http://www.body-test.cz/mleko-kravske-kozi-ano-ci- ne


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vukan

len
# Zaslno: 2 Led 2012 13:22


Hm dík za radu . Takľe ho moľem kµudne pi» . Eąte jedna vec je to fakt pravda ľe z neho rastie svalová hmota lebo v tom článku som sa dočítal ľe sa z neho skor chudne, potom ak je to dobrý príjem bielkovín mohol bi som jedáva» aj suąené mlieko čo nato povieą.
tetsuo

len
# Zaslno: 2 Led 2012 13:23 - Zmnil/a: tetsuo


Roste se z celkového příjmu bílkovin, sacharidů a tuků. Neroste se z jedné určité potraviny. Ani nehubne. Je potřeba vidět výľivu jako celek.

Pokud chceą ale slyąet jednoduchý praktický názor, tak člověk, který chce nabírat svaly, by měl konzumovat mléčné výrobky. Vedle vajec a masa to je nejkvalitnějąí zdroj bílkovin.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vukan

len
# Zaslno: 2 Led 2012 13:50


Aha a mohol bi som nahradit na zaciatok proteinový napoj napr ked do mlieka nasipem suąené mlieko pridam banán moľno eąte niečo. pil bi som to navečer pred spaním, na obed, a na ráno. čítal som to v jedom článku a vraveli ľe to moľe bi» ako celokm dobra náhrada.
tetsuo

len
# Zaslno: 2 Led 2012 14:14


Ano, lze to.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vukan

len
# Zaslno: 2 Led 2012 14:20


Ďaka,a dávkovanie by si mi nevedel poradi» bo to nepíąu ani na obale hµadal som aj nejake fora ale nikde dávkovanie nieje napr. koµko dcl mlieka treba a koµko doňho nasipa» toho suąeného.
tetsuo

len
# Zaslno: 2 Led 2012 14:36


To se zase odvíjí od potřeby ľivin během dne a tělesné váhy. Nejde to říct jednoznačně.

Nevím o tobě nic. Kolik měříą, kolik váľíą, kolik ti je, jak se běľně stravujeą...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vukan

len
# Zaslno: 2 Led 2012 15:02


Vek za 4 mesiace 17 váha 71 kg výąka 178 cm stravujem sa tak ľe neberem moc ohµad na bielkoviny,príjmam ich ale nie kaľdý deň.Ak bereą do úvahy aj to mlieko to pijem kaľdy deń stravu mám 5 x do dňa
tetsuo

len
# Zaslno: 2 Led 2012 15:08


eberem moc ohµad na bielkoviny,príjmam ich ale nie kaľdý deň
KA®DÝ člověk přijímá denně bílkoviny. I anorektičky.

Vek za 4 mesiace 17 váha 71 kg výąka 178 cm
Pro tebe je taková ta růstová hranice kolem 120-140 g bílkovin denně.
Litr mléka má asi 32 g bílkovin.

Přesnějąí pokyny a údaje tady, rozklikni si ty články a pročti si je. Chce to trochu samostatnosti.
http://www.body-test.cz/seznam-clanku-zakladni-jid elnicek


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vukan

len
# Zaslno: 2 Led 2012 15:34


Čítal som si tam niečo aj o proteinových nápojoch.Kamarát si dáva nejakú glukozu pred treningom neviem či to je nejaký protein alebo čo mohol bi si mi napísa» načo slúľi ? Prekvapuje ma ľe je taká lacná okolo 4 eura.
tetsuo

len
# Zaslno: 2 Led 2012 15:58 - Zmnil/a: tetsuo


Glukóza je typ cukru. Dává se větąinou spíą po tréninku pro obnovu vyčerpané energie.
Před tréninkem ale skoro nijak nepomáhá na zvýąení energie. Tělo při zátěľi nepracuje na glukózu, ale přetvořený glykogen. Energii máą podle toho, cos jedl den předtím, ne podle toho, cos vypil chvíli před tréninkem.


Smícháním čistého proteinu a glukózy máą podomácku dělaný gainer.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vukan

len
# Zaslno: 2 Led 2012 16:13


Ďaka. skúąal som do 3 dcl mlieka da» 1,5 plievkovej lyľice suąeného mlieka a ochutil som grankom a ma to fakt dobrú chu».Myslíą ľe to moľem pi» aj pred spaním ?
tetsuo

len
# Zaslno: 2 Led 2012 16:27


To ti dá odhadem tak 15 g bílkovin. Pít se to dá. Hlavně si ty ľiviny ale základně spočítej.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vukan

len
# Zaslno: 2 Led 2012 16:37


nejaky web cz alebo sk by si nevedel kde sa daju spočíta» kolko bielkovin sacharidov atď na maju váhu treba.
gasgas

len
# Zaslno: 2 Led 2012 21:47


Hlavně to s tým mlékem nepřeľen, před měsícem jsem pil kaľdý den 0,5l mléka na obědě a vytvořil jsem si alergii ne něj.

Naątěstí po vyřaezní mi ted v menąích dávkách nevadí...
Vukan

len
# Zaslno: 2 Led 2012 22:11


Čau. ąak ale 0,5 l na celí deň je dos» málo nie? Pil si ho z niečim alebo len tak čisté ?
krines1

len
# Zaslno: 2 Led 2012 22:16


a jak je na tom mleko ohledne rustoveho hormonu ?
tetsuo

len
# Zaslno: 2 Led 2012 22:27 - Zmnil/a: tetsuo


Hlavně to s tým mlékem nepřeľen, před měsícem jsem pil kaľdý den 0,5l mléka na obědě a vytvořil jsem si alergii ne něj.
A tu alergii máą potvrzenou? Na mléko, nebo vąechny mléčné výrobky?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vukan

len
# Zaslno: 3 Led 2012 15:24


Čau začal som drepova» a robi» mrtve »ahy, ale robím to asi jediní v posilovni,pítal som sa ostatných a povedali ľe je to zbytočnos» ľe z toho iba poriadne narastie ri» je to pravda?
Vukan

len
# Zaslno: 3 Led 2012 15:40


ri» = zadok :D
gasgas

len
# Zaslno: 3 Led 2012 16:23


Nic jiného mě nevadí jogurty, sýry, vąechno bez problému, ale po napítí mléka ( dneska uľ více neľ 0,25l) mi bylo nevolno a hodně jsem ´ucházel´ ze zadního otvoru.. :D
tetsuo

len
# Zaslno: 3 Led 2012 16:44


pítal som sa ostatných a povedali ľe je to zbytočnos» ľe z toho iba poriadne narastie ri»
Vedi o tom kulovy.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vukan

len
# Zaslno: 3 Led 2012 16:59


Čau tetsuo mohol bi si to trochu viac rozpísa»?
tetsuo

len
# Zaslno: 3 Led 2012 22:12


Naprostá větąina lidí, kteří mají nadprůměrné svaly a sílu, dělají dřepy a mrtvé tahy. Tyhle cviky produkují nejvíc testosteronu, coľ je hormon zodpovědný za růst svalů. Tento hormon pak koluje v krvi a jde i do daląích svalů.

Velký zadek
a) Čemu to vadí? Holkám se to líbí
b) Správně technicky prováděné dřepy a mrtvé tahy rozvíjejí celé svalstvo nohou. Pokud má někdo velký zadek a malé zadní stehenní svaly, cvičí ąpatně. Chyba není v dřepech.

Atd. Prostě - pokud někdo něco necvičí a kecá o tom, je to idiot.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vukan

len
# Zaslno: 4 Led 2012 10:13


Čau.Popítal som sa kamaráta cvičí dos» dlho,povedal mi ľe na zadok posobia hlavne hlboke drepy.POvedal ľe ak chcem precviči» stehná atď ale nie zadok mám robi» drepy zo 90 stupňovým sklonom ale aj priňom sa zapája ale len trochu myslíą ľe je to pravda?
tetsuo

len
# Zaslno: 4 Led 2012 12:28


A kolik dá kamarád na dřep?

Zadek by snad měl chtít cvičit kaľdý. Na hlubokých dřepech není nic ąpatného. Bohuľel je větąina lidí neumí dělat.
Mělké dřepy jsou podstatně náročnějąí na kolena. Při hlubokých dřepech se musí jít hodně dozadu (nejen klesat dolů) a velkou část práce přebírají kyčle, čímľ se odlehčí kolenům.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vukan

len
# Zaslno: 4 Led 2012 13:04


Čau dáva 85 na série ale tiez chodí na sklon 90 ja som uľ skúąal is» na hlboký ale max čo som dal bolo tieľ na 90 stupnovy sklon, ďalej ma nepustilo neviem preco a skor som cítil stehná zadok ani nie.
tetsuo

len
# Zaslno: 4 Led 2012 14:38 - Zmnil/a: tetsuo


Ok, tak aľ bude dávat 180 kilo (nebo aspoň 150), tak a» něco říká o tom, jak působí dřepy. Do té doby o tom ví hovno.

Mně je celkem jedno, jak lidi cvičí, a» si kaľdý dělá, co chce. Ale máloco mě v případě posilování tak sere, jako lidi, kteří ze sebe dělají chytráky, a nejsou ani na průměrné úrovni.
85 kilo na dřepy?, to je dobrej výsměch (to dělám na tlaky na ramena vestoje), a ľe cvičí dlouho? - o to je to uboľejąí. Proboha, a» radąi mlčí a nevykládá nic o tom, ľe z dřepů roste zadek, kdyľ jemu jeątě z těch 85 kil nemohlo vyrůst nic, co by stálo za řeč.

____

Princip těľkých dřepů je:
- poloľit si činku dolů na trapézy a zadní ramenní svaly (tzn. asi o 10-15 cm níľ neľ klasicky za krk); nechat osu zaříznout do svalů a pak je zatnout stlačením lopatek k sobě
- mírně se předklonit, prohnout se co nejvíc v páteři (!) a vystrčit dozadu boky/zadek
- mít vytočené ąpičky a kolena ven do 45°
- nohy rozkročené na 1,5 ąířky ramen, boty s plochou podráľkou, rozhodně ne kecky na běhání
- hlavu drľet rovně, dívat se před sebe, ne dolů, ne nahoru, hlavu tlačit dozadu do činky
- vystrčit dopředu hrudník
- nabrat vzduch do břicha a zatnout
- jít DOZADU - ne kolmo dolů; jít tak daleko, jak to jen jde
- nahoru jít zároveň boky i hrudníkem/rameny (nezačínat se zvedat jen nohama)
- nohama se odtlačovat od země (nezvedat jen trup nahoru, prostě tlačit do země chodidly)

TOHLE je dřep. Ostatní věci jsou buď izolované cviky nebo technické kraviny. Kdo tohle neumí a nedělá a nezvedá aspoň 1, 5 násobek své váhy, nemá absolutně ľádné ponětí o tom, co to je dřep, a a» nikoho nepoučuje.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist