Grovy
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2011 19:11
Äau . zrobil som si teda vlastny treningovy plan skus ohodnotit a povedat co je zle a co bi si zmenil,myslim ze za tich 35 min to stihnem dik.
Pondelok:
Prsia:
KÂľuky na zemi (rozcviÄka)
Tlaky na rovnej laviÄke s veÂľ. Äinkou
Tlaky s jednorĂşÄkami na Ä
ikmej lavici
Biceps:
BicepsovĂ˝ zdvih s veÂľkou Äinkou
Zdvihy EZ Äinky na Scottovej lavici
Streda:
ChrbĂĄt:
zhyby na hrazde (Ä
irokĂ˝ uchop)
PrĂÂťahy kladky zhora
PrĂÂťahy veÂľkej Äinky k telu – podhmat
Triceps:
Bradla
FrancĂşzske tlaky
Piatok:
Ramena:
Tlaky s veÂľkou Äinkou za hlavu
PrĂÂťahy veÂľkej Äinky k brade
Nohy
Drep s veÂľ. Äinkou
PredkopĂĄvanie
ZakopĂĄvanie
3 serie 10 opakovani setko
|