gasgas
Člen
|
# Zasláno: 9 Pro 2011 14:24 - Změnil/a: gasgas
Ahoj
ChtÄ›l bych se vás optat co by jste Ĺ™ekli na tuhle stravu? takhle podobnÄ› jĂm uÄľ dlouho, akorát jsem nikdy nejedl ráno kukuriÄŤnĂ© lupĂnky ale chtÄ›l bych stĂm zaÄŤĂt.
Info které by vám moľná pomohlo:
Věk:17
Výąka:191
Váha:92
Typ: Endomorf
AktuálnÄ› cviÄŤĂm: http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4401
CĂl: Co nejvĂce svalĹŻ, nejmĂn tuku.
Posiluji mezi 5 aÄľ 7 hodinou.
7:00
KukuĹ™iÄŤnĂ© lupĂnky , mlĂ©ko, 2 lÄľĂce medu.
8:00 - 9:00
Bageta
10:00 -11:00
Ovoce( vÄ›tÄ…inou banán, jablko,pomeranÄŤ) + rohlĂk se salámem
12:00 -13:00
©kolnĂ obÄ›d (snaÄľĂm swe vybĂrat maso s nÄ›jakou pĹ™Ălohou,vÄ›tÄ…inou rýľe, tÄ›stoviny, kdyÄľ mám moÄľnost nejradÄ›j si dám
bramobry, ale ty moc ÄŤasto na menu nejsou, vybĂrám si ÄŤasto luÄ…tÄ›niny)
15:00
VÄ›tÄ…inou salám, nÄ›jakĂ˝ kousek uzeniny sĂ˝r, popĹ™ĂpadÄ› ovoce
16:00 - 17:00
BĂlĂ˝ jogurt s marmeládou
17:30 -18:30
BĂlĂ˝ jogurt s marmeládou a s kukuĹ™iÄŤnĂ˝mi lupĂnkami
19:00 - 20:00
zde záleľà na tom co doma najdu
Větąinou 2vařené vejce, nakládané ryby (či nějaké jiné maso) dokládám syrovou zelninou (někdy si dám samotnou zeleninu, nebo ovoce)
22:00
Kdyľ mám hlad dám si něco co mě napadne.
V odpolednĂch hodinách, nÄ›kdy nÄ›co vynechám pokud nemám hlad, nechcu toho do sebe cpat, moc.
RozhodnÄ› nemám zájem pĹ™ibĂrat na váze. Nevadilo by mi kdybych 6kilo shodil, ale ani to nevyÄľaduji.
Budu rád za vąechny názory
ProsĂm hlavnÄ› mi sem nepiÄ…te kolik bych mÄ›l v jakou hodinu jĂst sachridĹŻ, tukĹŻ, atd.., spĂÄ…e mÄ› zajĂmá praktiÄŤnost, neÄľ teoretická ÄŤĂsla.
Jinak bydlĂm s rodiÄŤi, takÄľe si s jĂdlem moc vymýąlet nemĹŻÄľu a vÄ›tÄ…inou se snaÄľĂm sestavit jĂdlo tak z toho co najdu doma..
|