blu3
len
|
# Zaslno: 17 j 2011 22:48
Ahoj,
vim ľe topic ohledně dovolený uľ tu jeden zaloľenej je ale stejně se chci ujistit ľe můj postup bude správnej.
V listopadu odlítám na 14denní dovolenou. Budu se před ní chtít přetrénovat (normálně chodím cvičit objem 4x týdně, za posledních 15 dní před odletem budu 13 v posilovně). Nebudu měnit počty cviků či sérií v jednotlivých dnech, jen ty tréninky nahustim do minimu dnů a uberu netréninkový dny. Na dovolený jako takový se budu snaľit co nejvíc udrľovat míru bílkovin a sacharidů (ale tak dobře jako doma to nepujde takľe budu sázet hodně na jezení masa a mléčných výrobků).
TRX nevlastním (a ty peníze za to aktuálně dávat nechci) ale chtěl bych tam trénovat takto:
2x 15 dřep
2x10 poklek do strany
2x10 klik s nohama na vyvýąenina a ohlýma zádama tak, abych hlavou směřoval příčně k zemi
2x10 klasickej klik
2x10 klik s dlaněma u sebe
2x10 leh se zvedánim horní poloviny těla
2x10 biceps se zapřenim v druhý ruce
2x15 polosedlehy
trénoval bych takhle asi kaľdej druhej den.
Je tento můj plán ok a dá se pouľít jako takovej univerzální návod pro ty, co chtěj udrľet formu i během dovči nebo je tam něco ąpatně?
Kaľdopádně ľe se ve fitku po návratu víc zapotim je mi jasné
|
