Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Ohodnoťte můj trénink
Autor Zpráva
dobespavel

Člen
# Zasláno: 14 Říj 2011 16:49


Na foru jsem nový, ale jak jsem měl tu možnost si ho trochu prohlédnout, tak jsem zjistil, že se zde najde hodně znalých lidí, tudíž prosím o zhodnocení mého tréninku (jedu 3 krát týdně, bohužel mám přístup do posilovny pouze od pondělí do čtvrtka, když jsem na kolejích)

Věk: 20
Výška: 180
Váha: 74

Pondělí
19:00-20:00

Kliky na bradlech 4 série - 8 opakování
Sed-leh na šikmé lavici 4-12
Stahování kladky úzký úchop 4-10
Dřep 5-10 50kg
Shyby nadhmatem 4-5
Tlaky na ramena na stroji 4-8
Mrtvý tah 4-6
Lýtka na stroji 3-12
Bench Press 2-8 50kg, 1-6 60kg
Kliky mezi lavicemi 3-10


Středa
10:20-11:10

Shyby nadhmatem 4-5
Bench 1-8 50kg, 3-8 55kg
Zkracovačky s nohama ve vzduchu 4-12
Bradla 4-8
Mrtvý tah 2-6 50kg, 2-6 70kg
Zvedání činky nad hlavu 4-8
Lýtka 4-12
Bench úzkým úchopem 4-10 40kg


Čtvrtek
15:10-16:10

Tlaky na ramena na stroji 4-8
Stahování kladky za hlavu 4-10
Dřep 2-10 50kg, 2-10 55kg
Bench 1-8 50kg, 3-8 55kg
Mrtvý tah 4-6 70kg
Zkracovačky s nohama ve vzduchu 4-12
Zakopávání 4-8
Bradla 4-8
Bicepsový zdvih s velkou činkou 4-8
Zvedání činky nad hlavu úzkým úchopem 3-8

Nejsem si úplně jist, jestli jsem napsal správné pořadí cviků, jídelníček se mi vypisovat nechce, ve zkratce snad jen řeknu, že se snažím jest minimálně 5krát denně
Prosím o konstruktivní kritiku mého tréninku, který jsem absolvoval tento týden, napište co se vám na tom líbí a co naopak je zbytečné a jak byste to pozměnili
Každá kvalitní rada dobrá


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 4
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist