| Autor |
Zpráva |
audin
Člen
|
# Zasláno: 2 Říj 2011 00:47
Ahoj Tetsuo, dotaz směřuji přímo na Tebe..
Cvičím v současnosti podle článku objemová rutina 3x týdně na Bodytestu..Bohužel trénink stíhám v současnosti jen 2x týdně a výhledově to nebude lepší..
Chci se Tě proto zeptat,zdali existuje něco jako objemová rutina pro pouhé dva dny v týdnu, případně zda-li bys mi doporučil,jak si trénink poupravit..
Dá se s intenzitou posilovna 2x týdně dosáhnout postupného růstu síly a objemu nebo to vidíš v tomto smyslu spíše jako ztrátu času?
Předem díky za Tvůj čas.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 2 Říj 2011 10:40
V případě dvou tréninků týdně je možné se podstatně více zničit.
Tzn. rampu u 5x5 jet třeba i 3 velmi těžké série.
Finishery si dát oba - na paže i na kondici/podporu spalování tuku.
Jinak v ty volné dny nejíst zas až tak moc sacharidů.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 2 Říj 2011 12:35
Diky moc za rady..Takze i 2x tydne z dlouhodobejsiho hlediska smysl ma?..
Jestli ano,tak jsem moc rad..Jeste jednou diky..
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 2 Říj 2011 21:17
Jeden z dlouholetých přispěvatelů stránky T-Nation.com, Dan John, tvrdí, že i 2 tréninky týdně stačí, pokud obsahují dost těžkých cviků.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
