Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Objemová rutina 2xtýdně??
Autor Zpráva
audin

Člen
# Zasláno: 2 Říj 2011 00:47


Ahoj Tetsuo, dotaz směřuji přímo na Tebe..

Cvičím v současnosti podle článku objemová rutina 3x týdně na Bodytestu..Bohužel trénink stíhám v současnosti jen 2x týdně a výhledově to nebude lepší..

Chci se Tě proto zeptat,zdali existuje něco jako objemová rutina pro pouhé dva dny v týdnu, případně zda-li bys mi doporučil,jak si trénink poupravit..

Dá se s intenzitou posilovna 2x týdně dosáhnout postupného růstu síly a objemu nebo to vidíš v tomto smyslu spíše jako ztrátu času?

Předem díky za Tvůj čas.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 2 Říj 2011 10:40


V případě dvou tréninků týdně je možné se podstatně více zničit.

Tzn. rampu u 5x5 jet třeba i 3 velmi těžké série.
Finishery si dát oba - na paže i na kondici/podporu spalování tuku.

Jinak v ty volné dny nejíst zas až tak moc sacharidů.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
audin

Člen
# Zasláno: 2 Říj 2011 12:35


Diky moc za rady..Takze i 2x tydne z dlouhodobejsiho hlediska smysl ma?..
Jestli ano,tak jsem moc rad..Jeste jednou diky..
tetsuo

Člen
# Zasláno: 2 Říj 2011 21:17


Jeden z dlouholetých přispěvatelů stránky T-Nation.com, Dan John, tvrdí, že i 2 tréninky týdně stačí, pokud obsahují dost těžkých cviků.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist