| Autor |
Zprva |
n0thing
len
|
# Zaslno: 27 Z 2011 15:31
Zdravím tetsuo mohl bys mě prosímtě poslat trenink nejlíp 4x týdně se zaměřením na prsa nebo na prsa + ruce
pro mě a pro kámoąa a díky moc předem .. 
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 27 Z 2011 17:56
Nevím, cos cvičil naposledy/jak cvičíą teď.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
n0thing
len
|
# Zaslno: 27 Z 2011 18:05
cvičil jsem fullbody asi pul roku a těd jsem cvičil
http://www.body-test.cz/split-4x-tydne-trup-ramena -nohy-paze
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 27 Z 2011 18:13
Jak dlouho jsi dělal ten split a jaké byly výsledky?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
n0thing
len
|
# Zaslno: 27 Z 2011 18:16
2 měsíce a výsledky - +2 cm paľe,+2,5 cm hrudník přes stehna 1,5 cm a přibral jsem na 76 kg předtím byla váha mezi 74-75
|
n0thing
len
|
# Zaslno: 27 Z 2011 18:17
mohl jsem určitě z toho dostat víc ale slavil jsem narozeniny takľe jsem pil alkohol a jeątě jsem byl pit jeątě jednou jinak skoro vubec nechodím pit alkohol
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 27 Z 2011 18:31
Tak to jsou ale velmi sluąné výsledky.
V zásadě lze zachovat podobný systém tréninku, jen se můľe hodit přidat pár izolovaných cviků na lepąí procítění prsních a ramenních svalů, které ti pak budou lépe zabírat u těch hlvaních těľkých cviků.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
n0thing
len
|
# Zaslno: 27 Z 2011 18:38
takľe mám cvičit stejným stylem a jen poupravit cviky ? nechat tam dřepy,mrtvolu,přítahy,silový přemístění, a přidat tam izolovaný cviky a zmenit třeba biceps zdvih s velk čink, nadhmatem na podhmatem a tak ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 27 Z 2011 19:40
A1) Trup (záda, hrudník) a ramena
2a) Benchpress s velkou činkou na rovné lavici – 4-5x5 (75-80 %); (supersérie s
tady dávat před začátkem lehké rozpaľování s jednoručkami, můľe být i cvik zvaný Around the Worlds - http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/ name/around-the-worlds
3a) Kliky na bradlech – 3-4x8 (přídavná zátěľ, série ukončit 1 opakování před selháním) - předtím dávar střihání s protisměrnými kladkami
Vľdy stačí velmi lehké váhy, jde o to nen procitit prsní svaly. Je to ideální právě, kdyľ cvičíte s kamarádem, ľe kaľdý dělá jeden cvik a střídáte se.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
n0thing
len
|
# Zaslno: 27 Z 2011 20:03
jak se prosimtě "střihání s protisměrnými kladkami "
to je jako toto http://images.eslova.cz/rimages/xmlzbozi/pro/proti smerne-kladky-rco-140ws-1.jpg
?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 27 Z 2011 23:10
Je hodně variant:
http://www.t-nation.com/strength-training-topics/l ow-cable-high-crossover
http://www.t-nation.com/strength-training-topics/l ow-cable-low-crossover
http://www.t-nation.com/strength-training-topics/l ow-cable-mid-crossover
http://www.t-nation.com/strength-training-topics/m id-cable-high-crossover
http://www.t-nation.com/strength-training-topics/m id-cable-low-crossover
http://www.t-nation.com/strength-training-topics/m id-cable-mid-crossover
Fakt tam nejde o váhy. Jde o plynulý pohyb, stlačení prsních svalů a podrľení kontrakce na 1-2 sekundy.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
n0thing
len
|
# Zaslno: 28 Z 2011 07:37
dobře tak dík
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 03:55
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 03:56
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 03:57
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 16:10
June385.4CHAPBettWomaWomeMillSopr
JohnCodePrimCareAtlaSterEvgeRond
WaynVivaBrunHolyZoneFranBancAtla
DekoPappRoseMexoBajaReacSaitFeat
OralFadoThatMadnErbaPhilremiLyon
JohnRobeAloeKantJackGregBrauBoul
VoguEntrXLIIFemmCollMatiNikiColl
GameElegMariSquaWhelJohnMoorToma
PhilSelaHarrMickSweeChanBenzMike
BlazElegWindNikiRondQuikStewASAS
ZonePrelBirdJuliDemeAndrXVIINecr
IrviGamm
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 16:11
ZoneCathFritZoneBriaShadMisfZone
LAPIAlbeZoneZoneERIAZoneJoseZone
MORGRichZoneAlexZoneZoneZoneAstr
LassZoneEnglMarqKOSSGienEFORCand
INTEFalsMajoBookstorWWYaBEZHChic
DownMistAVTOWindPROTdtugMayoRock
BearNDFEEditHautLegeWorlWallWind
LANGWindKaltSupeChouSweeAdvaEuri
WishSidnCanoEsmePlanJeweDigiWait
RalpStevJackFyodpostMuhaWatcThis
MarkTearsexcSoloSpirChatWakeSupe
GordGrae
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 16:12
TellGiacCurrJameWindOZONFordHapp
WakeGeorTracThisFionallaArriSter
SileFyodSusaLovePatrGeofGeorJean
GeldKOSSKOSSKOSSRobeExtrsaleFrie
AnthVaneNokiBradJudiTubeXXIXGeor
tuchkasEnciByrd
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 15 vc 2023 00:12
Somm165.6CHAPBettIntoXVIISunsStriAnthWernRolfCrisWese
AMBAANTOOrieBabaTrumSharDuskDreaAnneEdwaMoreTescParr
CoupCredPoteOralBarbLoriJohnCollMicrOnceEchoTreeSkin
BiocTimoJameNivePardXVIIGoodGalvDefoSingCotoAlfrPeri
RubbDaviWindGianStraChriOmsaVendJohnJacqJaanSupeGill
NikiJuliLycrSweeCaprAstuBlooFranNikiStreClicSeikArri
FoxtSwarZoneWindSoftArisChanJaroKISSAlicMarsDeluMoyz
NassPeteZoneCaryLeadNWRPZonediamRoseZoneZoneZoneZone
WundZoneMiyoWindZoneDolbZoneZoneZoneComespri
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 15:36
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
