tetsuo
len
|
# Zaslno: 21 Z 2011 21:17
Jasně. V posledním jídle před tímhle tréninkem nejez sacharidy (ľádný přílohy, ovoce, gainer, nic takovýho.)
Dej tenhle trénink tak za hodinu cca (nepouľívej přílią těľké váhy a necvič do selhání.). Pak sedni na rotoped a dej si lehkých 30 minut.
Potom hodinu nejez. A pak se dej něco, kde nejsou sacharidy. (Maso+zelenina, proteinový nápoj, vejce apod.)
Tenhle 4. den zaručí, ľe nebudeą přibírat tuk. Protoľe i to, co bys náhodou nabral přes týden, tímhle spálíą.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|