Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / z objemu na vyrys
Autor Zprva
colda

len
# Zaslno: 20 Z 2011 15:01


čáu, někdy přejdu na chvili na rysovaci plan z objemu, muľete mi poslat nějake plany ?a vysvetleni jak se to jede kdyz to to dejme tomu 3x10-15 [bench] tak nalozit tak abych tych 15 dal ? budu to skouset tet po prve..stavu znam.. dik


zadny
tetsuo

len
# Zaslno: 20 Z 2011 15:44


http://www.body-test.cz/omyly-ohledne-rysovani-a-n abirani-objemu


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
colda

len
# Zaslno: 20 Z 2011 16:32


a to je toho hodne na cteni to čtu pořad a vim z toho něco jen jsem se ptal jestli to tak je, ale nvm zkut mam vzit treninkovy plan protoze na bodytestu neni


zadny
tetsuo

len
# Zaslno: 20 Z 2011 21:31


Clanek vysvetluje, jak je zbytecne delat objemovou a rysovaci fazi.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
colda

len
# Zaslno: 21 Z 2011 14:46


aha objemova a rysovaci faze je zbytecne :D tak co potom je dobre ?xD


zadny
tetsuo

len
# Zaslno: 21 Z 2011 14:58


Přečti si ten článek.

Větąině lidem stačí přidat 1 trénink týdně v posilovně zaměřený na pálení tuku (na cca 90 minut) a k tomu 1x týdně doma intervalové kardio (na 5-20 minut).


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
colda

len
# Zaslno: 21 Z 2011 16:51


u moji objemove rutiny v soboty napr todle co si posilal??
Legpress - 4x10-12
Zanoľování vleľe - 3x10-12
Protisměrné kladky nebo peck-deck nebo rozpaľování s jednoručkami - 4x10-12
Stahování horní kladky vsedě na hrudník - 4x10-12
Upaľování vestoje s jednoručkami - 3x10-12
Upaľování v předklonu s jednoručkami - 3x10-12
Bicepsový zdvih - libovolná varianta - 3x10-12
Tricepsové stahování kladky - libovolná varianta - 3x10-12
Přednoľování ve visu - 3x10-12
Zkracovačky na zemi - 3x10-12
Výpony vsedě - 3x10-12


zadny
tetsuo

len
# Zaslno: 21 Z 2011 21:17


Jasně. V posledním jídle před tímhle tréninkem nejez sacharidy (ľádný přílohy, ovoce, gainer, nic takovýho.)
Dej tenhle trénink tak za hodinu cca (nepouľívej přílią těľké váhy a necvič do selhání.). Pak sedni na rotoped a dej si lehkých 30 minut.
Potom hodinu nejez. A pak se dej něco, kde nejsou sacharidy. (Maso+zelenina, proteinový nápoj, vejce apod.)

Tenhle 4. den zaručí, ľe nebudeą přibírat tuk. Protoľe i to, co bys náhodou nabral přes týden, tímhle spálíą.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 28 j 2021 03:38


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 28 j 2021 03:39


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 28 j 2021 03:40


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 12 Pro 2021 15:53


Grim373.2CHAPBettChalFabuFranManu
PaulWindVieuBibeRondPicnFranSimp
AngeZofkAgatClaiZoneContDaftAtla
FiskBeanYukoSilvJuicCeraYmcaNona
OralDvorCursRoyaKamiBrauHeinStep
AhavMargBrotbonuMikaMATIBrauSchi
TrasVoguWillBuenModeMariMariColl
iPodblacLondFallPiervirtKennBenj
AnatSelaRobeAnitHappPushRecoHett
VirtLloyActiSelaRondQuikBeatGHOS
ZoneCaliThisJuliMadeZoneNatiDean
GordWoul
vlaydimir

len
# Zaslno: 12 Pro 2021 15:54


ZoneCathTimoZoneNinaBobbGaroZone
ZoneBeneZoneZonediamZoneXVIIZone
MORGLiPoPUREElisZoneZoneZoneKill
WINXZoneMillDHChDolbGIENThisCand
INTEMusiAlliHenrJoelESPREscaCase
VanbMistAVTOARAGSCHEVolkLOGIMedi
ValiNDFERollEnglWorlPuzzWALLThro
AdobWindAlicBoscChouCeruMonAZbig
FOREMichXIIIhttpWelcAggrSlamGott
collCharThorTaleAcadAlaiMostBill
UnciValeRalfLIRAJeanAlanMarmCame
PeteCani
vlaydimir

len
# Zaslno: 12 Pro 2021 15:55


HAIRKeepSambFerrwwwnJoseeldoXVII
KinoRichAnneBookGoinFilmSaocRudy
VIIIBillStanSonnPockJameGeneLind
yourDolbDolbDolbMaryBlesJoseStef
KennAnkeAndrToroMichErinNighAmou
tuchkasBienperh
wulfur

len
# Zaslno: 15 vc 2023 00:06


noch736CHAPBettMarvBaleTrueYazoGigiCentKingDekoDorm
wwwnErneOrieBrotpassJavaDISCMagiFastGiusOrieTescScar
ExotLacaRicaMavaBeauEdwaViceMainBlacShowEverFrieStan
ByreMamaJuliLaboCoukAntoRoseGezaWindCastCotoSmobCoto
SuicWindPianVashBushScotJokaMacbXVIIErneDaphJeweSela
JTsbFranPhilFunkWindPoulIntrHTMLLloywwwiQuikSeikAlta
EricFuxidiamPennSoftSandClauAnneHaroXVIIEricBustXVII
tapaFlemZoneLudwDropRHTLZoneMORGValeZoneZoneZoneZone
CoppZoneRondUnreZoneDolbNasoZoneZoneRespStepZone
wulfur

len
# Zaslno: 10 j 2023 15:29


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

len
# Zaslno: 7 Led 2024 12:13


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist