Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / posilovani doma
Autor Zpráva
Stikoun

Člen
# Zasláno: 17 Zář 2011 15:49


dobry den preji.. do posilovny to mam daleko tak jsem se rozhodl cvicit doma.. mam jednorucky.. zavazi neni problem,dale mam cinku na bench a benchpresovou lavici rovnou domaci vyroby..

Cvicim uz pomerne dlouhou dobu, vazim 71kg a merim 180..a je mi 19let od te doby co cvicim jsem nabral uz 4kg.. a je to znat.. myslim si ze mam dobre geneticke predpoklady k rustu.. prijde mi ze je na me znat kazdy mesic cviceni.. a to neprehanim.. pritom muj trening ma spoustu chyb a chybý spousta cviku..
stravu se snazim dodrzovat dostatecne vyzivnou jim hodne rejze ze zeleninou k obedu ne vzdy.. hodne vajec.. jako vitaminy jim c a nejake multivitaminove tablety.. dotoho pred prijmem sacharidu bcaa..rano a po treningu zase bcaa a po cca40min lehky gainer.. a rano taky gainer..

tak a ted k nejvetsim chybam.. (podle me)

trening

dukladne rozviceni krku,pazi nohou a zad.. (cca10min)

drepy 3 serie 20 opakovani
vypony z bench cinkou 2 serie 20 opakovani

tah z jednoruckami nad hlavu ve stoje 5 serii 10 opakovani
benchpress 5 serii 7 opakovani
tah z jednoruckami na rovne lavici 5 serii 10 opakovani
biceps z jednoruckami najednou 4 serie 10 opakovani
bricho 30 sklapovacek..

a tot vse.. obcas jizda na kole..

prosim o radu co delam spatne a co chyby atd.. diky
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist