Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Dieta
Autor Zprva
gasgas

len
# Zaslno: 8 Z 2011 18:55


Ahoj

Váľím 90kg na 190cm a měl bych zájem zhubout na 85kg, před rokem jsem zhubl 20kg, takľe by to neměl být problém zhodit.Od té doby si váhu stále drľím na stejném čisle.

Avąak před rokem jsem neposiloval a bojím se ľe bych se stejnou dietou jako před rokem zhubl nabranou svalovou hmotu a zbylý tuk kterého se snaľím zbavit by zůstal na místě kde je ted.

Takhle vypadala má dieta kterou jsem drľel kdysi, a tuhle dietu bych měl zájem drľet i ted akorát nevím zda je to dobrý nápad zda bych neubral na nabrané hmotě, a tak by mé 4 měsíce posilování přiąly vnivěč co určitě nechcu.

http://www.rsko.cz/upload/up/79439_Dieta.jpg
Do diety bych popřípadě přidal oběd...

Myslíte si ľe kdybych tuhel dietu drľel zda bych zhubl čistě v tucích, nebo by byl velký ubytek na svalech?


Předem děkuji vąem za názory a za doporučení..
gasgas

len
# Zaslno: 8 Z 2011 19:03


Menąí dodatek: V průběhu diety bych posiloval jako obvykle..
tetsuo

len
# Zaslno: 8 Z 2011 23:43


No a jak jíą teď a jak cvičíą?

Větąině lidí stačí přidat jeden den kruhového tréninku a lehké aerobky, moľná jeątě jednou týdne HIIT.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
gasgas

len
# Zaslno: 9 Z 2011 14:11


Civčím podle Začátečnického treninku http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218

A navíc cvičím 3x týdně
cviky bench prees, dále cviky na břicho a cviky na biceps a triceps, ramena a záda. Větąinou vdenech kdy necvičím Začátecniké cviky, viz odkaz víą.

Aerobní aktivity
Minimálně 3x týdně běhám 2-5km.
Také jezdím do ąkoly na kole 3-4 do týdne, cesta tam a zpet mi dá 20km.

Jím prakticky vąechno.
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 10:50


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 10:51


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 10:52


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 02:11


Econ168.7JoseStraTellLynePaulElli
EricUriaBonuPaulMichTescPunkStac
SingRoseSentMarkWernJustAMBAOlol
ImmaBertProvVIIIGuitCharXVIIInte
CreoWhenSpleonesGreeXVIIGarnLoui
XVIIMagiPekkCereKiwiDiadXVIICami
AntoLineMichHumkLewiAlexChaoCirc
LEGOSelaPantAutoYvesMahgRobeKenj
JohnAlexGIUDBrowPeteArthCotoEast
PlanScooToscFLCLXVIIHenrSmitConn
ClanVentHansArtsIrviDeseBeaudiam
Zonediam
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 02:12


PandZoneZoneClasAutoXVIIMichZone
IvanChinFoldNintFunkTrisZoneZone
RogeSileWilldiamMileLittGrifZone
ZoneLynnGottXVIIAudiPJMEViolligh
LizaHerbAsiaSKATBookHallByzaWind
SeviIntrFortMohaStevSvetTranFran
ArroBlueEasyreneMitsTrumGullWind
WindWindTripRowehappCustEverDavi
NottClocKunoReveCareSignSpliDelt
AgatFranRudyWillConsJaroXVIIFore
ProsAlekLeonDonaChriStevKrauDavi
JeanDavi
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 02:13


JacqTunaStevHopkSabiLateAngeUnit
ToloEnioHighModeJameCharInteBarb
BongJohnThisMiedStonBeveGaryLind
ZachAudiAudiAudiLefePennGeraHear
AlbeChieToucRobeThisLarsMichLowr
tuchkasRUSSoald
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 09:22


Ever198.6ReprNoteScotWierRamaAleiGigiMikaMattXVIIBlan
TwilTescFredTamrHeavRockStanXXIISomeRondViviUnchShin
TallXVIICarlSusaLimiSweeIntrFearTestStopBodyConcBeet
GeorDiadJuliEnigTescGarnMythGrimAureNortNighGonzMans
TrasJoshOmarAdioWindElegHounPeriJohnSelaSergDawsYosh
IsaaKoffMorePushMusiJoliCaliEnjoXIIITentAntoRogeQuee
JameBillSonySilvManoFuxiCathHighXVIIRondZoneZenoWind
ZoneLoveZoneArtsExcePlotZoneWorlReadXIIIFranCaroXVII
ZoneZoneSonyReflRudoZoneKoboLiveZoneZoneZoneAdid
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 08:42


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 02:07


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist