Luksha515
Člen
|
# Zasláno: 31 Srp 2011 23:31 - Změnil/a: Luksha515
ZdravĂm,
byl bych velmi rĂĄd, kdyby jste mi poradili, jak dĂĄvkovat tyto suplementy.
CviÄĂm uÄž pĹes dva roky, teÄ jsem sice mÄl pĹes prĂĄzdniny (kvĹŻli brigĂĄdÄ) pauzu, ale chci se do toho znova vrhnout naplno. Jedu HST trĂŠnink, takÄže vÄ
echno smÄĹuje k nĂĄrustu svalovĂŠ hmoty.
Suplementy:
Mutant Mass http://www.nutrisport.cz/20--bilkovin-a-vice/mutan t-mass-sejkr-zadarmo
Matrix Syntrax http://www.nutrisport.cz/66-75--bilkovin/matrix-5- 0
Kreatine MonohydrĂĄt http://www.nutrisport.cz/kreatin-monohydrat/creati ne-100-pure-500g
VitamĂn C+Zinek http://www.nutrisport.cz/vitaminy/c-vitamin-zinek- 200-kapsli
BCAA http://www.nutrisport.cz/tablety/bcaa-2-1-1-nitrix -oxide-maximal-240-kapsli
Kloubnà výĞiva http://www.nutrisport.cz/kapsle-2/gelatina-coral-c alcium-360-kapsli
SmÄs minerĂĄlĹŻ http://www.nutrisport.cz/mineraly/high-mineral-sta ck
Lecitin http://www.nutrisport.cz/mineraly/lecitin-100-kaps li
VĂm, Äže to tady nÄkde urÄitÄ je, ale je toho tady tolik, Äže se to nedĂĄ ani najĂt. ZajĂmalo by mÄ, kdy pĹes den a kolik toho dĂĄvat, tak, aby to mÄlo, co nejlepÄ
Ă vyuÄžitĂ. A co z toho, co jsem koupil je dĹŻleÄžitĂŠ, a co je totĂĄlnÄ na nic :D Anebo, co bych mÄl jeÄ
tÄ dokoupit. A vĂm, Äže tohle mi mega objem neudÄlĂĄ, Äže to je jen doplnÄk, Äže zĂĄklad je dobrĂ˝ jĂdelnĂÄek. DĂky moc za jakĂŠkoliv reakce!!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Zář 2011 00:19
Mutant Mass - mĹŻÄže bĂ˝t menÄ
Ă dĂĄvka cca 30 minut pĹed trĂŠninkem. Jinak velkĂĄ dĂĄvka (1 g sacharidĹŻ/kg vĂĄhy) po trĂŠninku. UpĂjet pomaleji, na etapy.
Matrix - 1 odmÄrka 2 hodiny po trĂŠninku po dopitĂ gaineru, za pĹŻl hodiny jĂdlo. Jinak mĹŻÄže bĂ˝t jeÄ
tÄ 1-2 odmÄrky na noc.
Kreatin - IdeĂĄlnÄ dopoledne na laÄno, kolem 4-5 g. ZapĂt vlaÄžnou-ohĹĂĄtou vodou. OstatnĂ zpĹŻsoby jsou moÄžnĂŠ, ale musĂ se dĂĄvkovat vĂc a mĹŻÄžou se dostavit trĂĄvicĂ potĂÄže.
VitamĂn C+zinek - nepovaÄžuju za ideĂĄlnĂ kombinaci. MoÄžnĂŠ je 1 tableta pĹed trĂŠninkem a teoreticky na noc.
Zinek jinak zvyÄ
uje inzulĂn, vitamĂn C ho tlumĂ.
BCAA - 3 g na konci trĂŠninku, 15 minut pĹed pĹĂjmem gaineru. VhodnĂŠ i porĂĄnu, pĹed snĂdanĂ.
KloubnĂ výĞiva: mezi jĂdly pĂĄr kasplĂ. nejvĂc ideĂĄlnÄ pĹed trĂŠninkem a po.
MinerĂĄly - rĂĄno a po trĂŠninku
Lecitin - ke kaÄždĂŠmu jĂdlu kapsli (nejĂst ale uÄž asi 5-6 hodin pĹed spanĂm, jinak bude moc aktivovanĂ˝ mozek). PĹĂÄ
tÄ nekupovat kapsle, jsou neekonomickĂŠ. NĂĄpkĹ mĂĄ jen 40 % lecitinu. GranulovanĂ˝ nebo prĂĄÄ
kovĂ˝ lecitin je 99%.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|