Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / VýĞiva / Jidelnicek - poradte
Autor Zpráva
sharal

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2011 14:05


Zkusil jsem si odhadem slozit jidelnicek, ktery budu ale moct pouzit tak az za mesic, protoze ted budu chodit na brigadu a do koly a nebudu mit cas to dodzovat. Jen mi poradte jestli je to dobry nebo spatny. Kdz jsem spocital priblizne hodnoty melo to asi 180g bilkovin a 400g+ sacharidu (zalezi to taky na tom jaky bude obed v jidelne), v netreninkove dny gainer ani protein nepiju

6:30 snidane - kukuricne lupinky do mleka (500ml)
8:45 svacina - celozrnny rohlik s uzeninou/sunkou/syrem
10:30 svacina - celozrnny rohlik s uzeninou/sunkou/syrem, pripadne zelenina
12:30/13:00 obed - to co je v jidelne (kdyz jsou brambory tak se jim nevyhnu)
16:00 svacina - bily rohlik s uzeninou/syrem
18:00 - 19:00/19:20 trenink
19:XX (ihned po treninku jak prijdu domu z posilky) gainer Anabolic GF (50g + 50g)
21:00 proteinovy napoj AbsoRapid GF (50g)
22:00 vecere - 4x varene vejce + nejaka zelenina + sklenice mleka (300 ml)
- piju neperlivou vodu (2-4l), obcas mleko
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2011 15:39 - Změnil/a: tetsuo


To by ti ty proteiny a gainery s vyvazenych spektrem aminokyselin byly na nic, pokud budes jist porad rohliky se sunkou a syrem. Tohle nema se sportovni vyzivou moc spolecneho.

Jinak je lepsi dat si vetsi snidani, nejist tak rychle za sebou a na noc neni potreba bilkovin tolik.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
sharal

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2011 15:52


Tak mi prosimte rekni co misto tech rohliku, me nic jinyho co si dat ve skole nenapada :/
sharal

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2011 16:04 - Změnil/a: sharal


Ja vychazim z toho, ze tmave a celozrnne pecivo neni tucne a je zdrave celkem a kureci prsni vyberova sunka je v pohode, ma na 100g 15G bilkovin a tuku je tam hodne malo asi 4g. Jinak me nenapadlo nic, misto sunky si obcas dat nakou uzeninu, suseny maso nebo nekdy i nejaky lepsi syr.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2011 16:24


Vzhledem k mnoľství dotazů, který sem posíláą, uľ bych doporučil registrovat se na www.bodytest.cz, odkud posílám větąinu článků. Je to tam přehlednějąí a uspořádanějąí.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
sharal

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2011 16:28


No ono je to tak ze driv jsem posiloval proste tak nejak nic moc a jidlo jsem vubec nemel usporadane, vedel jsem o tom hovno. Ted se o tom chci dovedet aspon zakladni vei aby se mi lip posilovalo, jsem na tomhle forku kazdy den. Strasne mco si vazim toho ze tu radis lidem ve svym volnym case a zadarmo. Na bodytest uz jsem se regl, jen mi teda rekni co jist misto toho. Pak uz prejdu rovno na bodytest.
Dik moc
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2011 16:45


Na Bodytestu si zaloÄž profil, a vypln ho podle nĂĄvodu ve fĂłru.

Napią tam svůj momentální trénink a navrh jídelníčku. Já to pak nějak upravím, kdyľ to budu mít líp pohromadě. Tady to je nepřehledný.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
sharal

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2011 18:00


http://www.home.body-test.cz/komunita/trenink/tren inkove-programy/muj-trenink-a-jidelnicek-poradit#4 422
Uz jsem tam vsechno vyplnil, napsal jsem ti tam i muj novy jidelnicek a trenink, tak prosim kdybys mi mohl jeste poradit. Dik moc Sharal
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2011 21:27


Mrknu


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
sharal

Člen
# Zasláno: 31 Srp 2011 01:47


Koukal uz jsi na to ? Co je na tom spatne popripade jestli je to dobry :D
Dik moc Sharal
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 05:06


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 05:07


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 05:08


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2021 12:21


Dett160.8CHAPPERFLouiJONEComeColi
MichJaneSingNothChriMPEGZombHyun
LynnJameImmaXIIIMoniWindSambClau
PierBoreXVIIMartVideLouiWantSide
NiveSaleIlmaCafeUltrBlacHarrPica
ReubNailXVIIPensRexoXVIISpicXVII
PhilMichOREAcaseXVIIAvraSpliBlin
AdioSideHakoInteMaryQuikNadiblac
WarnRobeJeroJohnAmidPushCotoNiki
AndeWindSelaRoxySonynotaELEGJuli
StevKingZoneZoneTheiZoneMOSAMasa
MichElwo
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2021 12:22


ZoneGaumZoneZoneGoinZoneZoneZone
DrBrZoneZoneExceZoneZoneZoneZone
ZoneAnthRichZoneZoneCubaMagnMORG
ZoneZoneWedgLafopinhDoroSwisRoya
BoscBookWitcHandWindMistWWUnJard
RenzMistAVTOSTARPhilAmerFromCoun
ValiFratVictAcouSonyKidsTrefBrit
wwwnDigiNeilNinoChouMagiFrisuCel
ArisCaroSofiDegrDiveDeadBietBlue
BirtRobeArisWillMoyzHonoHenrMPEG
WaltDolbNortblacCAPOThisAnimVale
BoviMike
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2021 12:23


LockAddiParkClamWindMiguMicrGrah
JeweHeadWindBeatJacqDaviAdobChri
WilhIrenPeteTanzFranAntoPatrSous
ChappinhpinhpinhTrudChriMoorKeep
BernRockLucyGeraCodeEnglStevHann
tuchkasLudwShat
wulfur

Člen
# Zasláno: 12 Čvc 2023 22:15


peau163.4CHAPPERFUptoDINOBeyoGilbGeraJackXboxJewearap
NoisThinKennMacDBrixContWiltXVIISoulCompBriaDickKnow
GeraElisPeteWillSashElecDoctRudoFlyiAlphKissLuckLove
SlimSpecGreePekkVeniRexoFredGillXVIIhardRankFranAcce
JameMaurCircFallFallWorlSomeCompBarbQuikEmilblacBite
ChriJuleCottOxidPushCotoNikiNeriWindSelaNikiTekkElde
ElegCharAllbSelaZoneZoneMessZoneNickCarcSideMacbZone
AgatZoneZoneCallZoneZoneZoneFrauZoneZoneWindZoneZone
ZoneZoneZoneKnutRoyaZoneZoneAVCHBlurZoneZoneZone
wulfur

Člen
# Zasláno: 8 Říj 2023 06:15


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

Člen
# Zasláno: 5 Led 2024 06:12


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist