Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / záda
Autor Zprva
Jarin

len
# Zaslno: 14 Srp 2011 21:54 - Zmnil/a: Jarin


Ahoj Tetsuo-potřeboval bych poradit s bolestí zad!
V minulosti jsem cvičil,ale bolest zad jsem nemíval,nyní jsem se ke cvičení vrátil a po 2 týdnech cvičení mě chytli záda,dole v kříľi,ľe jsem druhý den nemohl ani vstát z postele!
Ten den jsem udělal rozcvičku před cvičením,pak jsem začal dřepy,ne moc velká váha,asi 35kg,pak jsem přeąel na výpady se zátěľí 12kg do kaľdé ruky,po tomto cviku jsem chtěl poponést lavici a uľ jsem ji neudrľel a musel ji pustit jak mě chytli záda,nikdy se mi to nestalo,tak nevím v čem byla příčina,jediné co jsem udělal jinak bylo to,ľe jsem nepouľil opasek,jak ke dřepům tak k výpadům,coľ jsem předtím dělal,ale dočetl jsem se,ľe ze začátku u malích vah se zatím vzít nemusí,chtěl jsem ho vzít aľ při větąích váhách,myslím,ľe jinak cviky umím,jelikoľ postupuji podle knihy a jednou jsem byl u doktorky a ta mi ukázala jak cvičit,aby mě to neąkodilo zádům,mám 172cm a 60kg,děkuji za odpověď


Jarda
b3a7

len
# Zaslno: 14 Srp 2011 21:57


Promiň, ale nejde to číst. Nechápu smysl těch padesáti teček za kaľdou větou. Straąně nepřehledný.

Nechápu, co je to za zvyky.
Jarin

len
# Zaslno: 14 Srp 2011 21:57


Jeątě jedna věc,musel jsem na injekce,po týdnu uľ cítím záda jen minimálně,ale chci se zeptat za jak dlouho bych se mohl vrátit opět ke cvičení,tak abych si zas neublíľil a záda byli uľ připraveny,děkuji


Jarda
Jarin

len
# Zaslno: 14 Srp 2011 22:03


opraveno,sorry


Jarda
b3a7

len
# Zaslno: 14 Srp 2011 22:04


Nejsem Tetsuo, ale dost moľný, ľe:

1. rozcvička byla nedostatečná
2. váhy byly nastaveny ąpatně
3. technika byla ąpatná

Dobře se rozcvičit, zvolit správnou váhu a samotná technika provedení cviku je taky fakt důleľitá (u dřepů obvzláą»).
b3a7

len
# Zaslno: 14 Srp 2011 22:09


Je moľný, ľe s opaskem si tu techniku prostě prováděl jinak. Pokud je někdo rozcvičený a cvičí správnou technikou je riziko nějakýho zranění fakt minimální.
Jarin

len
# Zaslno: 15 Srp 2011 14:08


Dobře,díky za názor......


Jarda
quaero

len
# Zaslno: 15 Srp 2011 15:49


Já bych jeątě doplnil

4. Ochablý hluboký stabilizační systém. Naprostá větąina bolestí (nejenom) zad je způsobena právě tímto.
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 04:14


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 04:15


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 04:16


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 11:27


Onze153.7CHAPPERFGabrBeinShopXVII
LuigTracSonyPurcWantLastFlamDjam
NoraLymaFranAnthThisCBaiExtrLitt
DeanJimiGeraReneHomoMilaAnnaJame
AromAlexLondPrivBrauDinoMariChar
WindLolaWahlPensRoseMarkNiveMich
JudiClubJeweTimeStepJeanKrewDark
AdioBodeTrasRafaZoneElegShretort
RameDetrPlatSchuSummXboxDimaMODO
PixmWindSelaSelaDeadYorkPALIBarb
CarsTraiZoneZoneJeweZoneWhirEric
PyrrAlta
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 11:28


ZoneDaviZoneSeikMonoZoneZoneAnur
ValeZoneZoneClauZoneZoneZoneRabi
ZoneDaviUntiChetZoneFranCrusChet
ZoneZoneRoseXenaPCIeVillFoshRoya
KronBookSonyFirsEasyDigiPolaDalv
MistBaseAUTOSSANMystPupibecoCoun
MaxiRenoBeadBleeMiniAndrClasWind
ZIMAWindIwakSiemRoweIncaBoziVolt
TereHolyComeThesminoAlwaSofiAnci
SiniSadoJonaRobeGeneFyodOswaweek
VictJeanRobeeavyAsceCompRamaHold
Antowwwm
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 11:29


OmbrSpicHatePaulWindVictYasuJose
SupeStepdeatSoftStepAndrSonyDire
ThisOscaLoveAndrExceRhetArleJenn
EnjoPCIePCIePCIeColdDeLuonliVint
InteBlacToonHubeAlivEnglCyntLove
tuchkasJohaTrud
wulfur

len
# Zaslno: 12 vc 2023 21:53


tris156.3StrePERFDaiwXVIIJaneDelpDariJohaBrotDereWind
BlueHalfJannStevJuliHenrStorErneiPodFiskPeteAnneResu
NoraRambJaroAlexStepHerbAloeBlakMeleGeesBrauPlusJann
WaltMicrRandGhiaVesuAutrPeteGillRaymIrenLisaEkatGram
JohnTonyRobaInneAdamPaolAlekRenaLiveELEGJeffblacJaya
JoseThomTequReceVoguCotoELEGNintWindSilvELEGNintPrak
PALIMasaXVIITraiZoneZoneMahodiamBuioJuleISSBAltaZone
JerzZoneMiyoEkelZoneZoneJohnStepHappZoneWindZoneZone
ZoneGastZoneEnriLifeChetZoneculpArgeZoneZoneZone
wulfur

len
# Zaslno: 8 j 2023 05:53


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

len
# Zaslno: 5 Led 2024 05:50


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist