Jarin
len
|
# Zaslno: 14 Srp 2011 21:54 - Zmnil/a: Jarin
Ahoj Tetsuo-potřeboval bych poradit s bolestí zad!
V minulosti jsem cvičil,ale bolest zad jsem nemíval,nyní jsem se ke cvičení vrátil a po 2 týdnech cvičení mě chytli záda,dole v kříľi,ľe jsem druhý den nemohl ani vstát z postele!
Ten den jsem udělal rozcvičku před cvičením,pak jsem začal dřepy,ne moc velká váha,asi 35kg,pak jsem přeąel na výpady se zátěľí 12kg do kaľdé ruky,po tomto cviku jsem chtěl poponést lavici a uľ jsem ji neudrľel a musel ji pustit jak mě chytli záda,nikdy se mi to nestalo,tak nevím v čem byla příčina,jediné co jsem udělal jinak bylo to,ľe jsem nepouľil opasek,jak ke dřepům tak k výpadům,coľ jsem předtím dělal,ale dočetl jsem se,ľe ze začátku u malích vah se zatím vzít nemusí,chtěl jsem ho vzít aľ při větąích váhách,myslím,ľe jinak cviky umím,jelikoľ postupuji podle knihy a jednou jsem byl u doktorky a ta mi ukázala jak cvičit,aby mě to neąkodilo zádům,mám 172cm a 60kg,děkuji za odpověď
Jarda
|