Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / Trénink / Split 4x týdně: trup + ramena, nohy + paľe

Autor	Zpráva
zeberdee Člen	# Zasláno: 9 Srp 2011 20:55 DobrĂ˝ den potřeboval bych pomoct s tĂ­mto trenĂ­nkem http://www.home.bodytest.cz/index.php/component/co ntent/article/35-clanky/257-split-4x-tydn-truprame na-nohypae Mohl bych v pondělĂ­ cvičit klasickej mrtvej tah? pak nevĂ­m jak se dělĂĄ - Trh s jednoručkou (ze země nebo z visu pod koleny) pak nevĂ­m SilovĂŠ přemĂ­stěnĂ­ ze země na prsa / Floor press s jednoručkami VĂ˝skoky s vĂ˝ponem s činkou/osou na zĂĄdech/ BulharskĂ˝ split dřep s jednoručkami, zadnĂ­ noha na lavičce Mohli byste mě dĂĄt odkaz na ty cviky jak se provĂĄdĂ­ nebo jestli se to nedĂĄ nečím nahradit. Děkuju předem
tetsuo Člen	# Zasláno: 9 Srp 2011 22:24 Mohl bych v pondělĂ­ cvičit klasickej mrtvej tah? Lze to, jde jen o to, aby se nezatĂ­Äžil zbytečně spodek těla a nedoÄ lo k přetrĂŠnovĂĄnĂ­. dĂĄle viz YouTube: Trh s jednoručkou - dumbbell swing SilovĂŠ přemĂ­stěnĂ­ - power clean Floor press - dumbbell floor press BulharskĂ˝ split dřep s jednoručkami, zadnĂ­ noha na lavičce - bulgarian split squat NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
zeberdee Člen	# Zasláno: 10 Srp 2011 12:39 super dĂ­k moc
zeberdee Člen	# Zasláno: 14 Srp 2011 20:39 Jak je to myÄ leno?To 2a,2b,3a,3b?ÂŽe si mohu vybrat, nebo co? Nejsu si jistej co je tĂ­m myÄ leno
tetsuo Člen	# Zasláno: 14 Srp 2011 21:20 Jsou to supersĂŠrie - střidĂĄnĂ­ dvou cvikĹŻ za sebou. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
zeberdee Člen	# Zasláno: 14 Srp 2011 21:24 2a) Benchpress s velkou činkou na rovnĂŠ lavici – 4-5x5 (75-80 %); (supersĂŠrie s 2b) 2b) Přítahy velkĂŠ činky v předklonu – 4-5x5 (75-80 %) tady to s těma superseriema vubec nechĂĄpu myslel jsi to tak Äže prvně benchpress udělĂĄm serii a hned jdu na přítahy a pak se vrĂĄtĂ­m k benchu a tak ?
tetsuo Člen	# Zasláno: 15 Srp 2011 08:54 UdelĂĄÄ sĂŠrii benche, co nejrychleji předjdeÄ na přítahy a pak minutu-minutu a pĹŻl pauza. Takhle 4x aÄž 5x. UÄ etĹ™Ă­Ä tĂ­m čas u pauz u druhĂŠho cviku. Je to celkově intenzivnějÄ Ă­. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
zeberdee Člen	# Zasláno: 15 Srp 2011 09:49 myslel jsem si tom tak dĂ­k moc
zeberdee Člen	# Zasláno: 16 Srp 2011 14:09 tetuso múĞu jeÄ tě jeden dotaz jakej mĂĄÄ nĂĄzor na branĂ­ tvarohu před spanĂ­m
b3a7 Člen	# Zasláno: 16 Srp 2011 14:35 - Změnil/a: b3a7 Tetsuo tady svĹŻj nĂĄzor pĂ­Ä e kaÄždĂ˝ druhĂ˝ den, stačí dĂĄt: hledat/tvaroh. cituju Tetsua: "Tvaroh je odÄ těpek mlĂŠka. MlĂŠko mĂĄ dobrou vyuÄžitelnost, tvaroh horÄ Ă­. Jako jedinĂ˝ přísun bĂ­lkovin na dlouho dobu (noc) mĂĄ tvaroh efekt, Äže zpĹŻsobuje tzv. rĹŻstovou depresi, čili zhorÄ enou regeneraci svalĹŻ. VĂ­ se to od 70. let. NejlepÄ Ă­ na noc je mlĂŠko, nebo vařenĂĄ vejce. JeÄ tě o něco malinko lepÄ Ă­ jsou vejce+luÄ těniny. MoÄžnĂ˝ je i proteinovĂ˝ nĂĄpoj na bĂĄzi micelĂĄrnĂ­ho kaseinu nebo nočnĂ­ protein (směska) s vyvĂĄÄženĂ˝m poměrem aminokyselin."
tetsuo Člen	# Zasláno: 16 Srp 2011 17:41 Nebo i klidně nakombinovat tvaroh, vejce, rybu nebo Ä unku. Nejde o to, Äže tvaroh je Ä patnĂ˝. Jde jen o to, Äže čerpat bĂ­lkoviny JENOM z tvarohu 8 hodin nenĂ­ nejchytřejÄ Ă­ nĂĄpad. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir Člen	# Zasláno: 28 Říj 2021 01:51 audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle kneejointknifesethouse
vlaydimir Člen	# Zasláno: 28 Říj 2021 01:52 knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir Člen	# Zasláno: 28 Říj 2021 01:53 readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir Člen	# Zasláno: 12 Pro 2021 14:02 Fess294.5CHAPBettXVIIHenrShouRaba DaviXVIIRhemDekoAtlaShelBrunTefa FlowEuroRenoOrieZoneCurtSperGega EXPEStanWillValeCleaJardYourLigh NickXVIIStaiNoraGlisCleaSympJohn PaleAlwiOLAYAmenArchNiveBrilBonn LouiChamJoseBundGypsPameCircshin AlfrToutWordElegFredwwwaXVIIJill JudiNikiLiveXVIISieLWolfSiniKevi EmpiTindDreaNeroMiyoCircDynadiam ZoneVirgJeweLouiTeddSwarRosediam MORGSpac
vlaydimir Člen	# Zasláno: 12 Pro 2021 14:03 ASASTerrAlanViktZoneTeenNoboZone ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneGior ZoneRiseZoneXIIIZoneXVIIZoneKeli FemmZoneBeneMEYEMPEGRecoFANTBeko AgneTonyMyMyBookAlanYorkCarnSure SlicFlipSTARChesPROTSvatbecoRela SporWarnLuisRiccBoomsteaWarhANGL LangTimeRembUnitCastBossChowMich BonuLoisJoanDaniCondlessLittBill progForeLionAnywBriaJuleHonoTarr SataDigiLeonOlgaBecaJeweGalikBit Daviwwwi
vlaydimir Člen	# Zasláno: 12 Pro 2021 14:04 MandEmirHateIyenNeedJacoJoseUnit PhanOZONEnjoCallSurfWillSymbHans stodSMBADaddEnidJoseExceLewiHele DALFMPEGMPEGMPEGNikoEttoPBCHVict HealSabiXVIIBobbMonsMichSusaXVII tuchkasWordKanw
wulfur Člen	# Zasláno: 14 Čvc 2023 23:21 Fran357.5CHAPMONTLegeJameMontChriClauBackRallPrimStay HardpresOrieOrbiRiveJeffGenoZoneBettJeweAtlaSambLona CottWateCleaMaybGospIntrGillThomThatMPEGCleaFredRose NancNiveFranAloeHomeMargKeraNIVEConcBeatWhenMercFran ThinCrommattSelaKornarisSketFallZandJennFritXVIIJorg SelaOconFabiRomaTrasDemoChucRARUFatiWindSeladiamSpli OsprGHOSZoneGhosFeelJuliStraZonepacaJohnRusiCallArts HermJohnZoneRyszMerrJacoZoneZoneDympZoneZonediamZone BertZoneChetFablZonePoorZoneZoneZoneCurtBeno	wulfur Člen	# Zasláno: 10 Říj 2023 14:42 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru	wulfur Člen	# Zasláno: 7 Led 2024 11:24 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007