Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / creatin / tetsuo
Autor Zpráva
hatebreed

Člen
# Zasláno: 30 Čvc 2011 16:31


Zdravím,
Kdysi sem tu četl tvoje příspěvky, že creatin by se měl brát nalačno, nicméně se setkávám s názorama, že by se měl brát společně se sachrama, aby se společně s cukrama "nastřelil do svalů"...
Je teda pravda že společně se sachrama se v kyselém prostředí žaludku znehodnocuje?
četl jsme že to Ph neni tak velký, aby se creatin znehodnotil.
Už delší dobu beru nalačno a stylem, že ho rozpustim v horkém oslazeném čaji.
Mají vysoká teplota a cukr v čaji nějakej vliv na znehodnocení?
Nikdy sem totiž učinek creače na sobě váhově nepocítil, po vysazení uplně to samé....
Dávkování mam dobré...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Čvc 2011 17:10


Kdyby kreatin spolu se sacharidy nedělal různě lidem žaludeční problémy, tak se nebudou vyrábět všechny ty kre-alkalyny a kreatin ethyl-estery. Samozřejmě, že jsou to komerční výrobky, ale důvod jejich existence není jen komerční.

Elegantnější řešení, než si kupovat dražší formy kreatinu, je užívat ho nalačno.
Primitivně: stačí, když se kreatin a sacharidy potkají až v krvi a ne v žaludku. Klasicky stačí mít nomrální jídlo se sacharidy, počkat tak dvě hodiny a dát si kreatin jen s vodou (když je ohřátá, kreatin se lépe rozpustí). Přidávat do toho cukr je nesmysl.

Otázka toho, jak moc se kreatin znehodnocuje, je složitejší - laboratorní testy s kyselými roztoky ve zkumavkách jsou něco jiného než žaludek a speciálně žaludeční stěny konkrétního člověka. Zažívací problémy udávané u kreatinu bývají poměrně časté, zvlášť u lidí s přirozeně vysokou kyselostí žaludku.

Na nějakých (možná až) 20 % lidí kreatin moc nezabírá, případně nezabírá vůbec, ať se bere jakýmkoli způsobem. Důvody jsou dodnes neznámé.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hatebreed

Člen
# Zasláno: 30 Čvc 2011 17:27


Reagovla byhc na to jak píšeš že brát creatin s cukerm je nesmysl...
Zajímá mě proč teda? znehodnocuje se?
Nic proti tomu nenamítám, jen si myslim, že to by mohl bejt v mém případě kámen ůrazu, proč jeho učinky nepociťuju, jedu udržovací fázi, tzn že cca 1g creatinu na 20kg hmoty, dejme tomu 4-5 g, denně, uplně striktně hodinářskou váhou si to neměřím, beru jednu čajovou lžičku, ale pokuĎ společně s cukrem, se třeba více jak polovina znehodnotí, tak to v mém případě znamená, že mam polovinu toho denního minima pro to aby svaly zůstaly nasycený a to se pak nemůžu divit, že nezabírá....
Mohl by jsi mi to tedy osvětlit jak je to s tim oslazenym čajem?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Čvc 2011 20:19 - Změnil/a: tetsuo


Sacharidy zvyšují kyselost žaludku, vždyť o tom píšu pořád dokola. Nakolik se kreatin monohydrát znehodnutí v žaludku, když je přijímán společně se sacharidy, nelze přesně říct (záleží na tom, kolik těch sacharidů je, jaký to je typ, jak dlouho to v žaludku zůstane, jakou máš přirozenou kyselost atd.), ale dají se často u různých lidí pozorovat různé problémy se zažíváním, vstřebáváním a využíváním.
Jsou lidi, co to snášejí dobře, a jsou lidé, co ne. Pro ty existuje varianta příjmu kreatinu nalačno.
Z toho důvodu je nesprávné tvrzení, že "společný příjem sacharidů a kreatinu je výhodnější". Ne vždycky, dokonce spíše většinou ne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
TOMBE

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2011 22:38 - Změnil/a: TOMBE


Ahoj, potřeboval bych poradit s výběrem kreatinu. Po přečtení několika fór jsem se rozhodl pro monohydrát ale stále je nabídka široká. Dočetl jsem se že kreatin s ochranou známkou creapure je kvalitní mohl by si poradit ještě nějaký? Např. http://kreatin.heureka.cz/extrifit-crea-pure-500g/ specifikace/#section je dobrý? Jídelníček mám kvalitní + protein
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 06:45


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 06:46


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 06:47


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 11:08


Ment125.4PERFBettBoysErleWendJean
RemiXVIISileNissJohnIrwiChloSone
TescOrieClasFamiLyonShowRondLyon
ColoBussParrBiocCreoVenuLadyMusi
AlfrNephIntrVictGreeExclCompGarn
NiveNeutSeleGaryKiwiWindMaxSNati
SailVoguPushGrimZeppgunmJerrAlbe
HoovSelaJokaCircSelaAltaMarcEleg
FallPlanThunMargPhilKandSonnVend
RogeEtheYvesWataMiyoDollDiabPURE
diamHeinMiyoCollLAPIZoneKrypZone
Happdiam
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 11:09


RudydiamRichphazAmerRudyAislPete
ZoneJeanStomZoneGabrScarHarrThie
JustStepZoneAlisXVIIAlanPaulBren
AlfrXVIIBeneMartBlueSpirUltrSOUM
KaspBookXVIIHansJardNeriFiesAugu
MistLabaWindARAGMystSandIFPAPost
FlatNintTrefTintGracExtrLegoArie
wwwnRemiTechPhilChouEmanTrioRobe
MakafirsJeweDownBlinUlriSultJuan
XVIIBornKracWernXVIIHenrHenrCont
SmarJohnValeBlinStriCapiColiTarc
DeanNapo
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 11:10


MikeHaryRickDisnShowMaryAlanEngl
RemeLittJillAmbiPeteElviRaymSony
DecoTodaLibeAlthwwwtPersLeShXIII
RowlBlueBlueBlueArisUnknJuliMeat
AnatAlfogirlOuveIntrJohnMichPrel
tuchkasUglyComp
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist