| Autor |
Zpráva |
Levandule
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvc 2011 11:55
Řešíte někdo posilování o dovolené? K dispozici nebudou žádné stroje ani činky. Jedu na 14 dnů a chtěl bych alespoň co to půjde udržet. Pokud máte někdo zkušenosti, budu rád za každou radu + co vzít s sebou - proteiňák určitě.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvc 2011 17:36
Nejlepší je 1-2 týdny předem výrazně zvýšit intenzitu, objem i frekvenci tréninků, zkrátka se přetrénovat.
Na dovolené pak stačí jen dělat trochu cviky s vlastní vahou. Ideální do výbavy na dovolenou je také zařízení TRX nebo jeho alternativa.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Levandule
Člen
|
# Zasláno: 20 Čvc 2011 16:54
Ahoj, měl bych ještě doplňující dotaz. Vyrážím na 10 denní služební cestu. Nevím jestli bude k dispozici posilovna, ale chtěl jsem se zeptat ohledně cvičení. Jelikož budu mít prakticky čas jen ráno (před snídaní na hotelu), je jediná možnost kdy si jít zacvičit v tuto dobu. Ostatní čas bude asi pracovní a návrat bude později večer.
Moje otázka tedy je zda má smysl jít cvičit před snídaní (třeba od 06:30 do 07:30) a pak jít na snídani nebo je to vyloženě kontraproduktivní. Můj primární cíl je udržet hmotnost a svalovou hmotu o služebce. Pokud ano, mám před cvičením zařadit třeba proteiňák (vitamíny, minerály) nebo ne?
|
air maxim
Člen
|
# Zasláno: 20 Čvc 2011 22:45
neboj za tu dobu neztratíš ani gram svalové hmoty, a až přijdedeš budeš se jen divit jak jsi se krásdně zregeneroval
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 20 Čvc 2011 23:12
Ztratíš svalový tonus a zhorší se výkonnost nervové soustavy. Svalová hmota nemusí projít degradací, pokud máš dost bílkovin.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Levandule
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvc 2011 06:10
Pokud tomu tedy dobře rozumím, tak pokud nebudu cvičit, tak dle Tetsua ztratím svalový tonus + se zhorší nervová soustava + zregeneruju (air maxim), ale pokud budu mít opt. příjem bílkovin, tak se z toho nic nestane?
Nebo je ztráta nevyhnutelná (bez posilky)
V případě, že tam posilovna bude - dopuručujete tedy jít si ráno zacvičit + poté ta snídaně atd..?
Díky
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvc 2011 11:51
Nevyhnutelná je ztráta tonusu a zhoršení výkonnosti CNS, protože ty jsou závislé na cvičení.
Svaly jinak rostou i 14 dní po skončení zátěže. Pokud mají z čeho.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
