Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Posilování o dovolené
Autor Zpráva
Levandule

Člen
# Zasláno: 12 Čvc 2011 11:55


Řešíte někdo posilování o dovolené? K dispozici nebudou žádné stroje ani činky. Jedu na 14 dnů a chtěl bych alespoň co to půjde udržet. Pokud máte někdo zkušenosti, budu rád za každou radu + co vzít s sebou - proteiňák určitě.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Čvc 2011 17:36


Nejlepší je 1-2 týdny předem výrazně zvýšit intenzitu, objem i frekvenci tréninků, zkrátka se přetrénovat.

Na dovolené pak stačí jen dělat trochu cviky s vlastní vahou. Ideální do výbavy na dovolenou je také zařízení TRX nebo jeho alternativa.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Levandule

Člen
# Zasláno: 20 Čvc 2011 16:54


Ahoj, měl bych ještě doplňující dotaz. Vyrážím na 10 denní služební cestu. Nevím jestli bude k dispozici posilovna, ale chtěl jsem se zeptat ohledně cvičení. Jelikož budu mít prakticky čas jen ráno (před snídaní na hotelu), je jediná možnost kdy si jít zacvičit v tuto dobu. Ostatní čas bude asi pracovní a návrat bude později večer.
Moje otázka tedy je zda má smysl jít cvičit před snídaní (třeba od 06:30 do 07:30) a pak jít na snídani nebo je to vyloženě kontraproduktivní. Můj primární cíl je udržet hmotnost a svalovou hmotu o služebce. Pokud ano, mám před cvičením zařadit třeba proteiňák (vitamíny, minerály) nebo ne?
air maxim

Člen
# Zasláno: 20 Čvc 2011 22:45


neboj za tu dobu neztratíš ani gram svalové hmoty, a až přijdedeš budeš se jen divit jak jsi se krásdně zregeneroval
tetsuo

Člen
# Zasláno: 20 Čvc 2011 23:12


Ztratíš svalový tonus a zhorší se výkonnost nervové soustavy. Svalová hmota nemusí projít degradací, pokud máš dost bílkovin.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Levandule

Člen
# Zasláno: 21 Čvc 2011 06:10


Pokud tomu tedy dobře rozumím, tak pokud nebudu cvičit, tak dle Tetsua ztratím svalový tonus + se zhorší nervová soustava + zregeneruju (air maxim), ale pokud budu mít opt. příjem bílkovin, tak se z toho nic nestane?
Nebo je ztráta nevyhnutelná (bez posilky)
V případě, že tam posilovna bude - dopuručujete tedy jít si ráno zacvičit + poté ta snídaně atd..?
Díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Čvc 2011 11:51


Nevyhnutelná je ztráta tonusu a zhoršení výkonnosti CNS, protože ty jsou závislé na cvičení.
Svaly jinak rostou i 14 dní po skončení zátěže. Pokud mají z čeho.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist