Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / protein, gainer.
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
b3a7

Člen
# Zasláno: 9 Čvc 2011 01:24


Testuo, měl bych na tebe pár otázek:

Chtěl bych si koupit protein, gainer a BCAA na tvojim eshopu a chtěl bych se zeptat na to dávkování toho AMG gaineru.

Pokud bych si koupil tenhle gainer:

http://www.eshop.bodytest.cz/index.php?page=shop.p roduct_details&flypage=flypage.tpl&product_id=58&c ategory_id=15&option=com_virtuemart&Itemid=53

a tenhle protein:

http://www.eshop.bodytest.cz/index.php?page=shop.p roduct_details&flypage=flypage.tpl&product_id=60&c ategory_id=15&option=com_virtuemart&Itemid=53

Jak dávkovat ten gainer? Když beru v úvahu i ty BCAA, jak to mám po tréninku načasovat. K tomu se dává i normální gainer ještě?

A k tomu proteinu. Je vhodný jako první potréninkové jídlo? Těch 30-50g bílkovin? Nebo je to spíš noční protein?


Dál bych se chtěl zeptat, jak brát místo snídaně ten AveMax GF. Ty sacharidy stejně asi musim doplnit třeba normálním gainerem, ne?

Do toho bych začal brát ten kreatin už, protože už pár měsíců celkem stagnuju. A pořád beru Pyruvát a synefrin, to snad tomu nevadí. Možná bych teda zkusil tu červenou řepu a HCA, nevim přesně jak to funguje a co je lepší. Chtěl bych spálit tuky a zabránit ukládání i bez nějaké diety, pokud to takle jde.

Díky za případnou odpověď, asi sem to napsal trochu zmateně, ale nevim na co se dřív zeptat.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Čvc 2011 12:20


1) BCAA - 15 minut před koncem tréninku, cca
2) AMG Gainer (40-50 g) - ihned po tréninku - 15-20 minut pauza
3) klasický gainer mléčného typu - do 50 g sacharidů (nutno ozkoušet) - 30-45 minut pauza
4) AMG Gainer (40-50 g) - 15-20 minut pauza
5) buď menší dávka proteinu a pak menší jídlo (libové, snadno stravitelné maso+příloha) nebo klasické velké jídlo

k tomu proteinu. Je vhodný jako první potréninkové jídlo? Těch 30-50g bílkovin? Nebo je to spíš noční protein?
Všechno je to superrychle stravitelný, není to noční protein.

Dál bych se chtěl zeptat, jak brát místo snídaně ten AveMax GF. Ty sacharidy stejně asi musim doplnit třeba normálním gainerem, ne?
Záleží na individuálních potřebách. Klidně si na to dej 1-2 kousky ovoce. Ale zase, pokud chceš shazovat, tak není potřeba těch sacharidů moc přidávat.
100-150 g AveMaxu ti dá sacharidů dost.

_______

Stagnace v tréninku:
a) přidat statický strečink pro zlepšení výživy svalů
b) přidat plyometriku na začátek tréninku pro lepší aktivaci CNS
c) pokud neděláš, přidat 1-2 aerobní aktivity týdně - zlepšuje se regenerace
d) celkově se víc soustředit na techniku, progresivně přidávat váhy
Taky záleží na tom, jak teď cvičíš

_________

Z těch dalších věcí:
- pyruvát podporuje účinnost kreatinu
- synefrin není v kontraindikaci s kreatinem
- HCA se dá brát před jídly se sacharidy, totéž platí u červené řepy. Neznám ale žádnou srovnávací studii, co by mělo být účinnější. Zkus si to spíš přepočítat finančně, jak to vychází podle doporučeného dávkování.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
b3a7

Člen
# Zasláno: 10 Čvc 2011 13:09


děkuju za odpověd.

Už sedmý týden cvičím:

http://www.home.bodytest.cz/index.php/component/co ntent/article/35-clanky/168-pokroileji-objemovy-tr enink-3-4x-tydn-1x-tydn-kardio

Zlepšíl jsem se celkově hlavně v mrtvém tahu a dřepu. Ale teď taky stagnuju. Na benchi sem se nezlepšil téměř vůbec.

Nevím, jestli není problém přílišná aerobní aktivita. Skoro každý den tak 2-3 hodiny hraju fotbal, sice rekreačně ale unavenej sem dost.


A ještě k tomu Pyruvátu - četl jsem u toho, že účinnější dávka je až 30g. To by znamenalo 40 tablet denně, ne? Tam není žádný problém s předávkováním? A u toho synefrinu to jsou jen ty 3 tablety denně, jak je psáno na obalu?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Čvc 2011 17:12


Dřep a mrtvola se zlepšují rychle, bench pomalu. Po 7 týdnech by ale měl jít nahoru tak o 2, 5 kila, aspoň. Očekávat ale třeba zlepšení 10 kilo by bylo přehnané.

Hodně záleží i na technice benche a taky na techniku výrazových tlaků - bench press bez dresu potřebuje hodně silná ramena.

_______________

Pyruvát je v podstatě metabolit, čili tělo ho zvládne použít hodně, i ty desítky gramů. Problém s předávkováním tam není, problém bývá s dostatečným dávkováním pro zlepšení vytrvalosti. U silového tréninku můžou být dávky nižší.

Synefrin je látka, která se v těle normálně nevyskytuje, takže má dávkování podstatně omezenější.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
b3a7

Člen
# Zasláno: 10 Čvc 2011 19:08


Na dřepech jsem se zlepšil téměř o 15 kilo, na MT přes 20, ale to bude částečně i tím, že dřív jsem dřepy dával málo a MT skoro úplně vynechával.

Bench jako takový mám slabý, ale na tlacích s jednoručkama jsem se zlepšil na každou o 6 kilo.

Takže s tréninkem jsem celkem spokojený, uvidím jak to pujde s kreatinem.

Jinak, je nějaký cvik, který adekvátně (nebo částečně) dokáže nahradit právě mrtvý tah?

A ještě, je dobré přetěžovat triceps a biceps v každém tréninku? Na svou postavu mám docela hubené ruce.

Na triceps střídám francouzské tlaky a stahování kladky, v tréninku ho cvičím jen jednou.

Biceps - jednoručky podhmatem jako velká činka bez vytáčení ruky a nebo kladivové zvdihy - většinou to dávám obojí, na levou si dám jednu nebo dvě série navíc, protože ji mám silově i opticky slabší.
Někdy dám izolovaný biceps na scottově lavici, ale to tak jednou za čtyři tréninky.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Čvc 2011 21:25


To jsou dobrý výsledky. Časem budeš rád, že totéž dosáhneš za 3-4 měsíce.

Jinak, je nějaký cvik, který adekvátně (nebo částečně) dokáže nahradit právě mrtvý tah?
No, moc ne.
Částečně pomáhá good mornings. Jistá podobnost je u silového přemístění.
Hodně pokročilí lifteři zase mrtvé tahy moc necvičí a soustředí se na dřep a síla roste i na mrtvém tahu.


Ruce lze cvičit denně, ale je třeba dbát na techniku, používat relativně lehké váhy a nejít úplně do selhání.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
b3a7

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2011 13:56


ok.

Ještě by mě zajímalo, jestli jde brát HCA, synefrin, pyruvát a chrom dohromady? Nebo je to neefektivní?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2011 14:05


Nic se tím nevyruší. Naopak, účinky se sčítají.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
adam545

Člen
# Zasláno: 3 Srp 2011 15:03


tetsuo
Ahoj, prosimtě můžu se zeptat, dávam po tréninku AMG gainer ( 40 a 40 g ) a Anabolic GF ( tak těch 50g sach. ), přesně jak je napsáno výš, ale docela pak mívam zažívací potíže ( plynatost, občas i průjem ). Myslíš že to může být tim, že je na mě ta dávka bílkovin z AMG moc velká ? Vážim totiž 74 kg. Tak nevim co s tim. Díky moc
b3a7

Člen
# Zasláno: 3 Srp 2011 15:16


nejsem sice tetsuo, ale tyhle potíže jsou vetšinou z toho, že se dává málo vody a nebo se pije moc rychle.

gaineru trochu uber, i toho anabolic gf. zkus víc ředit a můžeš i zapijet vodou. a pij to pomaleji.

možná máš moc bílkovin, ale po treninku se lepe využijí. ta plynatost by možná seděla, ale průjem je spíš znak té první moznosti.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 3 Srp 2011 15:29 - Změnil/a: tetsuo


Ty dávky prášku jsou v pořádku (dohromady dávají tak 80 g sacharidů, což je v pohodě i na tvou váhu). Je to otázka toho, jak si to ředíš s vodou a jak rychle piješ. Opravdu spíš upíjej, neklop to do sebe.
Nápoje si řeď podle chuti (osobně si AMG Gainer ředím hodně, Anabolic málo), ale pak doplňuj vodu. Ber to, že během hodiny a půl do sebe dostaneš obvykle tolik živin, co skoro za celý zbytek dne. A ono to protýka trávicí soustavou rychle... A kdyz to nemá dost vody, stáhne tu vodu z těla a z toho vzniká průjem.

U Anabolic by mohlo jít o to, že máš nesnášenlivost na mléčný cukr, tam by mohl nastat průjem.

Kromě toho, co píše b3a7, jestě jedno doplnění: trénuj fakt nalačno. Ne že se najíš a jdes za půl hodiny nebo hodinu cvičit. Minimálně dvě hodiny nejíst. Na trénink taky nesmíš spěchat, jakákoli zvýšená fyzická aktivita nebo stres zhoršují trávení jídla. Odsud pak častá plynatost.

Pamatuju si, že jsem dřív hrozně spěchal na trénink a z něj a pak míval zažívací potíže. Teďka všechno dělám v klídku a pajšl je taky v klídku


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
b3a7

Člen
# Zasláno: 3 Srp 2011 15:43


já měl problémy, když jsem měl classic anabolic gainer. kdyz jsem to vyměnil za GF, tak skoro přestaly.

teď, když to dávám podle tetsua, je to bezproblému (GF dávám 50g, takže sachrů je min).

s tím jídlem před tréninkem, já jim asi hodinu před. kdyz to nestíhám a dám si jenom gainer nebo nic, tak mám hlad jako vlk a cítím se slabě.
adam545

Člen
# Zasláno: 3 Srp 2011 16:50


No je fakt že to asi dost klopim, jinak ředim to dost, AMG dam na těch 40 g 600 ml. Zkusim teda pít pomaleji a dopíjet ještě vodou. Ještě teda dávam před tréninkem trochu MCT s vitamínama, ale ten jinak snášim dobře.
A s tim mléčnym cukrem, je i v Mutantu ? Protože s tim sem to neměl.
Před tréninkem nejim většinou tak 2 h. To by mělo být v pohodě.
Jinak díky moc pánové !!
tetsuo

Člen
# Zasláno: 3 Srp 2011 20:22 - Změnil/a: tetsuo


A s tim mléčnym cukrem, je i v Mutantu ? Protože s tim sem to neměl.
Není. Ono se to dělá málokdy, aby se do gainerů dával mléčný cukr. Je to z obavy, ze to tak 5-10 % lidí nedělá dobře a bohužel 99 % lidí nečte etikety. Jinak je mléčný cukr právě výborný na regeneraci po zátěži, což dokazuje řada studií.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
adam545

Člen
# Zasláno: 3 Srp 2011 22:41


tetsuo
Aha, no tak já nejdřív zkusim teda pít pomaleji a hodně vody k tomu, a kdyby to nepomáhalo, tak to zkusim bez toho Anabolicu
Milda123

Člen
# Zasláno: 11 Srp 2011 11:49


Ahoj Tetsuo, máš nějaké zkušenosti s firmou MVP Biotech? A ještě bych chtěl znát Tvůj názor na tento gainer http://www.mvpbiotech.com/FreakNHuge.html
Díky za odpověď
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Srp 2011 13:18


Nemám s tím praktické zkušenosti. Podle složení mi to přijde OK.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
TheJacob

Člen
# Zasláno: 11 Srp 2011 19:40


Ahoj, mel bych dotaz na http://www.eshop.bodytest.cz/index.php?page=shop.p roduct_details&flypage=flypage.tpl&product_id=40&c ategory_id=9&option=com_virtuemart&Itemid=53

byl by problem, kdybych to chtel brat jako snidani a jako posledni jidlo po treninku? (s treninkem skoncim vetsinou kolem 8 az pul devate-pote si dam gainer, takze vecere a jakozto i posledni jidlo dne mi obcas maso a priloha dela problem takhle "pozde" pred spanim) nebo jako posledni jidlo by bylo vhodnejsi http://www.eshop.bodytest.cz/index.php?page=shop.p roduct_details&flypage=flypage.tpl&product_id=43&c ategory_id=10&option=com_virtuemart&Itemid=53 ??
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Srp 2011 20:00


AveMax je dobrý jako snídaně. Ne úplně dobrý před spaním, protože obsahuje hodně lecitinu, který zvyšuje mozkovou aktivitu a tudíž zhoršuje usínání.

Bulk bude ideální jako druhý nápoj po tréninku. Dá se dát i nadvakrát po 50-75 g s půlhodinovými odstupy. Podmínkou pro jeho příjem je schopnost dobře trávit mléčný cukr.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Milda123

Člen
# Zasláno: 15 Srp 2011 20:29


Tak mám po tom gaineru od MVP Biotech pořádný průjem (viz čtvrtý příspěvek od spodu) Zkoušel sem různě ubírat nebo přidávat vodu, ale je to marný. Zkoušel sem i pít jednu dávku naráz nebo jen popíjet každých 10min 1dcl a stejně sem měl průjem. Mléko piji normálně, takže laktóza asi problém dělat nebude, takže se chci zeptat jestli se i přes průjem dostanou všechny pozřené živiny do těla nebo to piju jen na průplach střev? Některé gainery sou zcela bez problému a po jiných mám průjmy..

http://www.mvpbiotech.com/FreakNHuge.html
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Srp 2011 22:00


Kolik toho teda bereš do kolika množství vody?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Milda123

Člen
# Zasláno: 16 Srp 2011 16:50


Zkoušel sem na 50g prášku (30g sachrů, 15g bílkovin) 0.7l vody, 0.5l vody, 0.3l vody. Ten samej objem vody sem testoval i na 100g prášku.
Zaráží mě, že u některých gainerů je úplně jedno, kolik si dám vody a vše je ok.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Srp 2011 17:40


Hmm, zvláštní. Nenapadá, čím to může být.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Milda123

Člen
# Zasláno: 16 Srp 2011 17:53


A dostanou se ty živiny do těla i když mám průjem?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Srp 2011 18:35


No, to je problém.

Zkus to upíjet fakt pomalu. Klidně dvě hodiny, postupně.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Milda123

Člen
# Zasláno: 16 Srp 2011 19:03


Jo, to sem zkoušel právě včera po tréninku - upíjel sem asi 2h15min.
A právě se mi stala divná věc - dnes už sem nevěděl, jak na to, tak sem smíchal 50g prášku a 0.5l mléka, už se to vě mě drží 2.5h a zatím ok. Jindy mixuju s vodou a do dvou hodin to lítá. Vím, že asi rozhodim profil aminokyselin, ale lepší než mít průjem..( tedy pokud to bude fakt fungovat)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Srp 2011 11:40


No, já nevím, jestli má FreakNhuge profil aminokyselin takový, aby mu mléko naopak nepomohlo.
Firmy mají různé způsoby a důvody míchání surovin.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Milda123

Člen
# Zasláno: 17 Srp 2011 14:30


Tak potvrzeno, včera po tréninku sem z zkusil míchat s mlékem, dnes na snídani také a během dne také jedna dávka. Za tu dobu sem byl dvakrát normálně na velký. Je pro to nějaké vysvětlení, že když míchám s vodou, tak mám průjem a po smícání s mlékem je vše ok?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Srp 2011 14:48


Zpomalený trávení. Možná je tam nějaká složka v tom prášku, která je příliš rychlá.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Milda123

Člen
# Zasláno: 25 Srp 2011 20:16


Tak nic, opět mě to brutálně projímá. Vydrželo to asi jen 2 dny a je to tu zas. Přitom dělám všechno stejně a mám z prdele hydrant
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist