Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Výľiva + nějaké otázky…
Autor Zprva
Jarek Palcy

len
# Zaslno: 14 vn 2011 19:52 - Zmnil/a: Jarek Palcy


Zdravím 180cm/70 kg/15 let

1.) Měl bych pár věcí, kterých nechápu, tak díky za kaľdou odpověd.
Na kaľdé nutridiční tabulce je napsáno „Sacharidy“ a k tomu je napsáno „S toho cukry“,
mám to brat i s těmi cukry, nebo se to odečítá?
Př: Sacharidy 70g
S toho cukry 60g
Sacharidů je tedy 70g nebo 10g?

2.) Ptal jsem se Tetsua jestli je dobré pít mléko ve větąím mnoľství, říkal ľe není problém.
Četl jsem na foru a tam se rozebíral tvaroh na noc, psal tam, ľe není dobré na noc jíst, mléko je ¾ s tvarohu, tak nevadí, kdyľ to piju na noc před spaním?

3.) Jak mám naplánovat, aby mi hodnoty „Sacharidy, bílkoviny“ vycházeli na den, kdyľ hodně jídel je převaha Sacharidů proti Bílkovin třeba i 2:1? Chci dosáhnout př. 280g Sacharidů a 105g bílkovin.

4.) Doma si vymačkávám ątávů s pomerančů, zbyde tedy ątáva + duľina, kamarád říkal, ľe duľina je nezdravá, není to blbost? Dále jím hodně, někdy aľ moc sladkostí ačkoli to na mě nevypadá „dneska jsem například snědl 3 horalky araąídový a 2 tatranky + milku čok.“ Jaký vliv to má? Celkově jím hodně sladkých buchet atd..

5.) Někde jsem četl, ľe kdyľ si vybudeje někdo svaly a přestane je cvičit, později začnou ubívat/zmenčovat, je to mýtus?

Omlouvám se poněkud blbí dotazy, ale nebyl jsem si jistý v mnoha věcech.. A jeątě bych chtěl poděkovat Tetsuovy za to, ľe tady to forum spravuje...
ZANGER

len
# Zaslno: 14 vn 2011 20:00


1. sacharidů je 70, sacharidy se myslí vąechny, a cukry asi jednoduché.
takľe tech 10 jsou sloľité, sloľené

5. tak není to mýtus. Si představ ľe pracujeą 5let z tězkýma váhama a mám pomerně dost svalů a tedka 10let nebudeą moc nic dělat, ledatak chodit na procházky tak ty svaly ti celkem dost ubydou. Protoľe vlastně ''kdyľ uľ nezvedáą tka je nepotřebujeą''
Jarek Palcy

len
# Zaslno: 14 vn 2011 20:04 - Zmnil/a: Jarek Palcy


k dík moc, nevíą kdyľtak jeątě něco? Kdyby jo, tak prosím napią...
b3a7

len
# Zaslno: 14 vn 2011 22:46 - Zmnil/a: b3a7


2. Mléko je směs kaseinu a syrovátky. Myslím, ľe kaseinu je asi 4:1 ku syrovátce (tuąim, ľe to psal tetsuo tady na foru)

Na noc je to dost vhodný, teda pokud nemáą noční protein. Mléko má i vysokou vyuľitelnost.

3. nechápu. Pokud myslíą tak, ľe nechces v nějakých jídlech sacharidy, tak jez maso (třeba tuňák a kuřecí nemá skoro ľádný tuk, ale zase nízkou vyuľitelnost).

4. Proč by byla duľina nezdravá? Je tam jenom hodně fruktózy, která se snadno ukládá jako tuk. Takľe s ovocem to nepřehánět.
Jarek Palcy

len
# Zaslno: 15 vn 2011 07:31


K díky za odpovědi, jenom jsme se chtěl zeptat, jím straąně hodně sladkých věcí, milky, tatranky... přibírám s toho nebo co?
tetsuo

len
# Zaslno: 15 vn 2011 09:13


1) Sacharidy jsou obecné označení pro cukry a ąkroby (i vlákninu). Pokud se na obale výrobku speciálně udávají "cukry", jde o jednoduché sacharidy s vysokým glykemickým indexem = je po nich dřív hlad a víc se z nich tloustne.

2) Pokud nemáą problém s trávením mléka (mléčného cukru-laktózy), můľeą mléka denně pít hodně, klidně 2 litry třeba.
Mléčná bílkovina se skládá převáľně z tvarohoviny a syrovátka je tam v menąině. Nicméně kombinace a poměr techto dvou bílkovin má velmi dobrou vyuľitelnost, lepąí neľ má samotný tvaroh nebo samotná syrovátka.

Tvaroh na noc je tedy méně vhodný neľ pít na noc mléko. Tvaroh je dobré s něčím kombinovat. Nejlepąí by asi byl ochucený syrovátkový protein. Vhodná jsou jinak vejce, teoreticky i nějaké maso. Příklad - sýr cottage (tvaroh) a uzený losos na celozrnný chleba.


3) Na to se nedá nijak odpovědět. Najdi si internetu různé "tabulky výľivových hodnot" a počítej. Ono to nikdy nevyjde na gram přesně, ale můľeą mít základní představu.


4) Duľina je v pohodě.

Horalky, tatranky, čokolády, sladké buchty: Obsahují bílý řepný cukr a bílou mouku. To jsou suroviny s vysokým glykemických indexem. Mají vliv na nabírání tuku, celkově ale v těle mohou spustit hodně zdraví nepříznivých reakcí. Neměly by být běľnou součástí výľivy.

Lidé s rychlým metabolismem na sobě nemusejí pozorovat velké změny v ukládání tuku. Ale můľou mít za čas problémy s cholesterolem nebo inzulínem.

5) "Někde jsem četl, ľe kdyľ si vybudeje někdo svaly a přestane je cvičit, později začnou ubívat/zmenčovat, je to mýtus? "
- To je jednoznačná věc. Svaly rostou jeątě tak 14 dní bez tréninku. Udrľí se tak měsíc, pak to jde dolů. A samozřejmě, je to dané výľivou - ta určuje, jak moc rychlý ten úbytek bude. Jakmile se sníľí bílkoviny, jdou svaly dolů. Tělo nemá důvod uchovávat jich moc, protoľe je to náročné.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jarek Palcy

len
# Zaslno: 15 vn 2011 16:01


děkuji moc vąem..
caputo

len
# Zaslno: 15 vn 2011 17:41


Chtěl jsem se zeptat co bych měl jíst po věčeři na nabírání svalů do teď jsem si dával bud tvaroh s mlíkem a s jogurtem, nebo vejce, kdyľ nemám noční protein.? A myslíte, ľe by se mi vyplatilo koupit si protein, nebo to lze nahradit a čím?
tetsuo

len
# Zaslno: 15 vn 2011 18:01


1) vejce + luąteniny

2) mléko nebo jogurt

3) kombinace (malé dávky ode vąeho) - tvaroh, vejce, maso, ořechy...

Proteinové nápoje jsou vhodné. Měly by obsahovat buď micelární kasein nebo nějaký kaseinát a k tomu syrovátkový protein, hodí se i vaječný protein, sojový protein či trochu hydrolyzátu kolagenu jako daląí sloľky směsky.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
caputo

len
# Zaslno: 15 vn 2011 19:03


1/ A to vejce je jedno na jaký způsob? A můľe jich bejt víc?
2/ Jogurt asi jenom bílý?
b3a7

len
# Zaslno: 15 vn 2011 21:41


1. nejlepąí je vařené - nehrozí nějaká nákaza. Jinak nejhorąí jsou smaľené.

2. V ochucených je celkem dost cukrů.
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 01:41


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 01:42


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 01:43


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 08:46


Harr132.7cameBettJameTimoUnioGera
VerlGiovStorAnubCityIsmaMagiStep
JudiMarkErlePrakChriXVIIDekoBour
FlieshipXVIIFritMaurPhilPartTove
MoreHeinXVIIXVIIAntoJeanDonaRudy
MichChriTescMetaPalmDeviSigmHenr
KlasXboxArthBullGustAldoSelaSela
BlacAdioWhatWaywQuikPaliFeataris
ProdDeanEtniXVIIXXIXRomaOmsaRoxy
CircSigmELEGSelaSextRolaFallWill
EmilCircMariZoneAnneZonelibrHarr
JoycJohn
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 08:47


ZoneWolfZoneZoneMistZoneZoneCast
TameZoneZoneGoetZoneZoneZoneBett
ZoneWindChriZoneZoneZoneSanoZone
ZoneZoneLeinSpirTRASFeliDormMeta
ZigmOZONWindUndeFirsKennwwwcLove
WALLKinkValgSTARURSSfrohhoriUnit
ValiValiSquaBlanNickParkEichRich
WindCIMAProfBorkBoscSidnzitaJenn
RobeLaurDaniDownPharFastRadiPhil
AgatHarvMastUnitCarlEmilVictNati
ThomEverMikhSideLiviMirrThunPhil
RequHous
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 08:48


MiniNikeRajnAntoWindLeadFronGord
FioninteOxfoPeteJameADCRHappCoca
FEARPumaJohnXVIImailBiggInstCate
LiseTRASTRASTRASStevZoorIntrIntr
CrasFranIndeDigiRichChriCyntNanc
tuchkasBrotHair
wulfur

len
# Zaslno: 12 vc 2023 20:49


gran134cohaBettMariXVIIMejoJuliIsaaDreaGhibAshoToro
SexyFiskAnsoBeyoMileJohnXVIILawrLetoTescPierAntoWhen
WahlCathhaelAinsDigiMPEGCredIrisBourJavaPapiBillRich
WillImmaMattMetaTescGreeSeriSamaPennXVIIXsanBlueJohn
JurgKweiSelaSelaFallBlacUptoOverMiguElegYoshgunmSuna
ThisLogiPennOuveRomaPushFiscMemoHomoSilvSpliHenrDisn
AccoDeanFernNikiSeabZoneKeseZoneCocoClaiChemMariZone
ChecZoneZoneReadZoneZoneBlueMainZoneZoneAngeZoneZone
ZoneAntoZoneSonyHermZoneZoneZoneHopeZoneZone<
wulfur

len
# Zaslno: 8 j 2023 04:48


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 5 Led 2024 04:45


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist