Fórum o posilování a kulturistice


Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / ZaÄĂĄteÄnĂci / Zacatecnik - trenink

Autor	Zpráva
Xumii Člen	# Zasláno: 19 Kvě 2011 00:42 Ahoj. Merim 183 cm a vazim 84 kga je mi 25. Jsem zacatecnik. Ne teda naprosto uplny. Neco malo mam odcviceno ale rozhodne ne tolik abych se mohl povazovat za pokrocileho. A ted k memu dotazu. Zacal sem behat a vubec sportovat kvuli zhubnuti. Do toho jsem zacal posilovat abych se zpevnil. Mam jednorucku ale pouze jednu. Cvicim 3x tydne. Trenink se sklada dycky z protazeni a pak jedu kliky 4 / 10, pak bicepsy 4 / 10, ramena 4 / 10 a zakoncuju to sklapovackama. Tech delam tak 150. Po treninku se samozrejme protahuju. Jinak jeste podotknu ze se snazim cviky provadet dobre. Koukal sem na ruzny videa a myslim ze to zvladam. A ted k mymu dotazu. Je mozne si timto nejak uskodit? Resp. jestli by toto mohlo stacit. Jak rikam chci se v podstate jen zpevnit. Nemam zajem o nejaky velky nabirani svalu. Nohy necvicim pze beham ale tak klidne zacnu pokud je potreba. Dekuju moc za odpovedi... Honza
tetsuo Člen	# Zasláno: 19 Kvě 2011 12:33 Trenink se sklada dycky z protazeni a pak jedu kliky 4 / 10, pak bicepsy 4 / 10, ramena 4 / 10 a zakoncuju to sklapovackama. Tech delam tak 150. Jak dlouho ti to zabere? 20 minut? Myslim, ze solidni treninky by mely trvat vic a byt komplexnesji. Cviky "na nohy" obvykle cvici mnohem vic nez jen nohy. Vyrazne nabirani svalu je mozne jen se steroidy. I k zakladnimu nabirani svalu je potreba dodrzovat urcitou vyzivu s vyssim obsahem bilkovin. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
Xumii Člen	# Zasláno: 19 Kvě 2011 13:01 No hele to ne. Rekneme ze 45 minut. Psal jsem to vcera pozde a nedopsal sem ze na bicepsy jedu dva cviky. takze k tomu jeste pridat 4 / 10. Tenhle tretnink opakuju 3x tydne. Prave me zajimalo jestli by to mohlo stacit pouze ke zpevneni. Ne k zadnym objemum. Proste jen takovy doplnek ke behani. Jinak co se tyce stravy tak to sem si precetl a snazim se... Zapojim do toho tedy i nohy ... A jeste jeden dotaz. Je potreba si koupit druhou cinku? Kdyz jedu treba bicepsy ve stoje tak jestli vadi ze jedu jednu ruku a pak prendam cinku do druhy. Dekuju za odpoved
tetsuo Člen	# Zasláno: 19 Kvě 2011 13:28 No, jasne, ty vlastne s tou jednoruckou strdas ruce a on se ten cas nacte. Se dvema cinkama cas usetris. Jinak musim zopakovat, ze k nabirani objemu musis hodne jist. To je nestane jen tak samo jen cvicenim. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
Xumii Člen	# Zasláno: 19 Kvě 2011 15:28 Jo jo presne tak Takze z toho nejak usuzuju ze to tak muze byt jak sem napsal. O jidle vim. Driv sem delal presne opak a misto abych silil tak sem vlastne slabnul. Dekuju za odpovedi... Moc jsi mi pomohl.
tetsuo Člen	# Zasláno: 19 Kvě 2011 20:59 http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/159-trenink-pro-zaateniky NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir Člen	# Zasláno: 31 Říj 2021 07:15 Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ
vlaydimir Člen	# Zasláno: 31 Říj 2021 07:16 Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ
vlaydimir Člen	# Zasláno: 31 Říj 2021 07:17 Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ Ĺ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ tuchkasĹ?ÄÂ°ÄÄĹâĹ?ÄÂ°ÄÄĹâ
vlaydimir Člen	# Zasláno: 15 Pro 2021 22:29 tabu136.8PERFPERFJudgDolbHenrScot MediRentAllaReitOrieClasSonnTesc HereFredPataFranLoisChoeMargBonu WestFaitBeanPayoHumiXIIIXVIIMusi RoseReflConcXVIIFailAnneSyosStra AuroCoveRollIngmRexoPenhHiroHarl SantClauXVIIReilOnlyVIIIELEGModo AdioELEGGezaLouiXVIINikiElegVIII SelaSympTheoAnjuJameUnicCamiNiki ELEGBuddPaliEdgaMatLMichAdioDavi WindPlatGordLAPINasoCrasDailZone RusiNaso
vlaydimir Člen	# Zasláno: 15 Pro 2021 22:30 DigiFuxiZonePoinIntoEmmaEmirZone PierNinnThemSwinRammOpenLymaZone BramZoneSonyZoneFerdPeteKareZone ZoneDigiStarPlewKOSSCharCarpBern CataCityShriWindBookLibeTextESFW SNOWMONTAdriJayeNANIVargCovetrac BettKarmRaveTherKidsLEGOStatWind XVIIPoweWinxRoweFleuBaldCesaJewe OmbrDaviShadCruiNicedoonXVIILuki RobeBlazArtiBallHansXVIICharPent WaltDannBarbMikhWindFadoHarmAnto InfiTang
vlaydimir Člen	# Zasláno: 15 Pro 2021 22:31 ChapBAFTBeatRichWindSaatKyleDick PaulKatcHenrJewemailShadXVIIHapp FeelAstrDisnGuntLarkMichJohaWeyn WindKOSSKOSSKOSSAdobLampSecuLost BariNekoRockJohnEnjoSpotGOALhelm tuchkasWormHide
wulfur Člen	# Zasláno: 16 Čvc 2023 07:52 Quat153.7PERFReprHoneBimdWireCuleHarmJeweOlafPremTesc ErnsPensRoseMikeWillBillMikeThisReinDekoEddiDickMari CosmLudwPeteLatiAndrSoulGreeThatLuckFrieHerbXIIIKari OlivKarlMennElleSigmExpeOreaJohnFrieYvesAndrRichAnge PierArthSelaAlmoRoxyModoEtniRogeCathEmilVashHarrNiki NathCircJeweHeinAgatVoguJameSelaDaviFELIDaviGeorBern OsirKleeFritPaliBarbArtsFuxiThisDoudZoneZoneZoneClub HappZoneStraOlymJohnYourZoneBlueProlBlacCharPunehous ZoneZoneJetAZoneJaroZoneHuggBriaXVIIZoneZoneVoic
wulfur Člen	# Zasláno: 12 Říj 2023 07:10 audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur Člen	# Zasláno: 9 Led 2024 00:35 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru

Právě online: Hosté - 1
Členové - 0

Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0

Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007