Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / poradte zacatecnikovi
Autor Zpráva
BEETLEjuice

Člen
# Zasláno: 18 Kvě 2011 20:17


ahoj.prosim,potreboval bych poradit.je mi 17 let,merim 182 cm a vazim 90 kilo....mam bricho jinak ruce prsa sou fpohode makam na nich a tuk tam neni(ne ze neni ale nepotrebuju se ho zbavit).potreboval bych poradit,jak to bricho shodit.vazne me stve.ridil sem si jidelnicek podle tetsua,piju zeleny caj,vyhybam se cukru,sladim glukopurem,v posilovne sem 3x tydne a jezdim na bruslich.chtel bych se zbavit bricha,aniz bych schudnul na prsou ci na rukou.teda jestli to je mozne!ted jsem si jeste objednal sacharidak co tetsuo doporucuje( http://sport-fitness.cz/net/index.php?page=shop.pr oduct_details&flypage=flypage.tpl&product_id=1266& category_id=30&option=com_virtuemart&Itemid=2 ).Predem dekuji za rady a prosim piste! s pozdravem BEETLE
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Kvě 2011 13:29 - Změnil/a: tetsuo


Na spalovani tuku je potreba nejak pracovat se sacharidy ve strave, ty jsou zaklad.

Potom je vhodne parkrat tydne zaradit aerobni aktivitu. V tomto pripade je nutne si ujasnit, jak chces presne cvicit. Kolikrat tydne, jak dlouho a kde (doma/posilovna). Podle toho se to pak da upravit.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
BEETLEjuice

Člen
# Zasláno: 19 Kvě 2011 19:40


no cvicit tak trikrat tydne v posilovne.pondeli streda patek.mohl bych zaradit behani utery ctvrtek jinak jezdeni na bruslich.s tim jidelnickem urco neco udelam protoze sladke jim celkem casto.a nebude vadit,kdyz budu uzivat vyse uvedeny gainer?(nebo sacharid nebo cotoje).protoze jak sem rekl urcite chci zhubnout ale nechci tzv "vyschnout" .moc dekuju za odpoved!
BEETLEjuice

Člen
# Zasláno: 1 Čvn 2011 20:21 - Změnil/a: BEETLEjuice


prosim ten sacharadik 90 minut po cviceni s mlekem nebo s vodou!? a to same s kreatinem.....rozpoustim ho ve vrouci vode.je to spravne?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 2 Čvn 2011 00:37


Po silovem treninku se da gainer pit ihned, neni treba cekat 90 minut.
Michani s vodou nebo mlekem dost zalezi na slozeni gaineru.

Kreatin se rozpusti v jakekoli horke kapaline, nemusi byt vubec vrouci. To dokonce muze kreatin i znehodnotit. Jde proste jen o to, ze ve vylozene studene vode se kreatin nerozpusti.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
BEETLEjuice

Člen
# Zasláno: 2 Čvn 2011 20:05 - Změnil/a: BEETLEjuice


aha ja kreatin vzdy daval do vrouci vody protoze sem mel problem rozpustit ho i v horke vode.na mysli mam gainer co jste tu doporucoval http://sport-fitness.cz/net/index.php?page=shop.pr oduct_details&flypage=flypage.tpl&product_id=1266& category_id=30&option=com_virtuemart&Itemid=2
jinak mohu se vas zeptat na vas posudek na muj trening?
je postaveny na dva tydny.Prvni tyden je pondeli a patek prsa triceps a ve stredu zada ramena biceps,a druhy tyden je to naopak,v pondeli a patek jsou zada ramena biceps a ve stredu prsa triceps.

Je vyhovujici nebo bych se mel radeji drzet treningu na 1 tyden rozdeleny do tri dnu?!
Predem moc dekuju!
tetsuo

Člen
# Zasláno: 3 Čvn 2011 00:19


U lidí, kteří nejsou na vozíku a nemají zásadní zdravotní problémy, by v tréninku vždycky měly být zařazeny nohy - BEZ ohledu na to, jestli dotyčný běhá, jezdí na kole, nebo dělá cokoli, o čem si jen myslí, že to na nohy stačí.

Vtip je v tom, že cviky "na nohy" nikdy nejsou jen na nohy, ale na celé tělo.

U cvičení 3x týdně nevidím důvod nějak extra dělit partie. Ideální je fullbody.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
BEETLEjuice

Člen
# Zasláno: 3 Čvn 2011 19:46


tak tomu teda moc nerozumim.dobra,urcite zaradim i nohy.v tom pripade by byl trening na ty dva tydny dobry?(k prsum a tricepsum bych pridal nohy).nebo jak myslite full body.nerozumi tomu.To jako znamena,ze pri cviceni 3x tydne mam cvicit kazdy den cele telo?pondeli streda patek cvicit to same?(biceps,triceps,zada,ramena,nohy,bricho).
tetsuo

Člen
# Zasláno: 4 Čvn 2011 12:25


Idealni je podivat se sem:
http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/159-trenink-pro-zaateniky
Tohle zvladne kazdy, a pritom je to makacka.

Jinak klasicky fullbody trenink je treba tohle:
http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/168-pokroileji-objemovy-trenin k-3-4x-tydn-1x-tydn-kardio


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
BEETLEjuice

Člen
# Zasláno: 6 Čvn 2011 21:41


dekuju za rady! Ptam se dale je lepsi uzivat gainer nebo protein?! ¨pri posilovani 3x tydne.a muzu k tomu kombinovat kreatin(monohydrat)?! dekuju
b3a7

Člen
# Zasláno: 6 Čvn 2011 22:01


nechci bejt nepříjemnej, ale fakt stačí trochu hledat! to je to tak náročný? v položce VÝŽIVA je to hned jako druhý hlavní téma.

tady máš odpovědi na všechno:

http://www.home.bodytest.cz/index.php/component/co ntent/article/35-clanky/112-jak-jist-pred-a-po-tre ninku

a článek o kreatinu tam máš taky, v sekci strava&suplementy/doplňky stravy/typy suplementů.
BEETLEjuice

Člen
# Zasláno: 6 Čvn 2011 22:26 - Změnil/a: BEETLEjuice


nj diky Tetsuo,cetl jsem trening od Chad Waterbury viz. http://kulturistika.ronnie.cz/c-5059-total-body-tr aining.html
Myslim,ze jsi ho tu dokonce zverejnil Ty.Proc nezapojuje bricho?Ma tam presne rozdelene serie a opakovani...muze se do toho zaradit na konci treningu ze tri serie na bricho po dvou opakovani?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Čvn 2011 22:59


Břicho se dá připojit prakticky vždycky. Stejně tak lýtka nebo předloktí a trapézy.

Fullbody tréninky jsou ale založené na tom, aby se pomocí co nejméně cviků zapojilo co nejvíce svalů.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
BEETLEjuice

Člen
# Zasláno: 7 Čvn 2011 13:27


Ok dekuju!a je ten trening urcen pro nabirani svalu ?rad bych ho skusil ale potrebuju nabrat hmotu.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 7 Čvn 2011 15:03


Kdyby nebyl určený pro nabíraní svalů, tak ho těžko budou zveřejňovat na stránkách o kulturistice.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jarek Palcy

Člen
# Zasláno: 7 Čvn 2011 17:33


:D zabil tetsuo
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist