Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Chci nabrat svaly a minimum tuku - Mutant mass & Creatin Monohydrat
Autor Zpráva
air maxim

Člen
# Zasláno: 15 Kvě 2011 20:45 - Změnil/a: air maxim


Zdravim objednal jsem si gainer Mutant mass který jak jsem usoudil pročítáním tady na foru je cenové nejvýhodnější v poměru ke kvalitě...

Chtěl bych ale pomocí něho nabrat pouze svaly ale bez tuku, dávkovat hodlám vždy po tréninku a potom za 30 minut další stejnou dávku zhruba 3/4 odměrky. Dále mám creatin monohydrát a ten budu užívat klasicky podle vzorce 1g/20kg ... dalo by se to takto skloubit? Jaky druh tréninku mám teda zvolit základní vybavení EZ benchpres jednoručky mám doma, šikmá lavice atd... Mám jet objemovku chtěl bych totiž ještě dosti zapracovat na objem a nejsem si jist jestli jsem si to zvolil správně. díky za pomoc.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Kvě 2011 23:50


Nabirat svaly bez tuku jde jen s dost specialni dietou a suplementaci - zvlast pokud nemas dobrou genetiku.

Objemovy trenink muze byt uplne standardni, neni asi treba nic specialniho vymyslet.

Ale hodi se zaradit 1-2x tydne kardio.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
air maxim

Člen
# Zasláno: 16 Kvě 2011 09:37


Dobře díky mnohokrát, jinak to kardio jako za nahrazení objemového tréninku nebo třeba ještě po něm?? (což je asi špatně)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Kvě 2011 17:27


Zakladni varianty:

a) ke 3-4 dnum siloveho treninku pridat 1 den samostatne kardio - bud HIIT (vysokointenzivni intervalovy trenink) nebo kruhovy trenink (lehke pumpovani) a long-steady cardio (klasicky nizkointenzivni rotoped, veslovaci trenazer apod.)

b) Ke kazdemu dni siloveho treninku pridat nakonec 5-10 minut HIIT nebo 15-20 minut long-steady


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
air maxim

Člen
# Zasláno: 16 Kvě 2011 18:18


jasně, a ted který je vhodnější nebo záleží co bude sedět spíš mě?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Kvě 2011 18:47


Potrebujes TED neco shazovat (nejaky vyznamny mnozstvi tuku - vic nez 5-6 kilo?), nebo chces nabirat svaly (temer) bez tuku?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
air maxim

Člen
# Zasláno: 17 Kvě 2011 17:05


Zatim maximálně shodit břiho.. jinak mi vše vyhovuje..
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Kvě 2011 18:39


No, to neni moc presny. Shodit bricho = 2 i 15 kilo


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist