tetsuo
len
|
# Zaslno: 5 Kv 2011 00:17
Ten jidelnicek je dementni, stejne jako ten celej clanek.
Vsechny myty v jedny hromade. Skoro porad stejny mnozstvi bilkovin v kazdym jidle, nutnost jist 6x denne, predstava, ze tuku musi byt minimum, absence ovoce a zeleniny.
Nektery ty tvrzeni typu "Není to ostrý jídelniček plný kuřecího masa a rýľe, ale rozumný příklad toho, ľe to jde ( i kdyľ kdo to myslí opravdu váľně tak na kuřecím a rýľi stejně skončí)." me fakt vytacej. Proc by melo byt nejlepsi jist kure s ryzi?
lze pouľít na noc spíąe víceslozkový protein??
Jde, mel by v nem byt kaseinat nebo micelarni kasein.
Kaseinat by mel byt michany minimalne s vajecnym bilkem a syrovatkovym (whey) proteinem. Micelarni kasein muze byt i samotny.
Jinak je na noc vhodne mleko. Pak vejce (samotna) nebo vejce a lusteniny (asi nejlepsi, byt nezvykla kombinace). Teoreticky lze vyrobky z tvarohu, ale je vhodne je dale doplnovat jinymi surovinami.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 5 Kv 2011 16:12 - Zmnil/a: tetsuo
No, ono kdyz si to namatkove pocitas, tak zjistis, ze jis o neco vice bilkovin nez 2 g/kg, ze jis pomerne malo sacharidu (2-3 g/kg) a ty tuky se v pohode vejdou do 0, 7-0,8 g/kg, mozna jich je i min.
Cili to spis obecne odpovida principu redukcni diety (cim mene sacharidu, o to vic bilkovin, ale prece jenom opatrne a bez prime umery).
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|