Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / jídelníček úprava
Autor Zprva
rafa24

len
# Zaslno: 4 Kv 2011 18:58


zdravim naąel jsem na netu tento jídelníček je mi 20 mám 175cm a cca68kg a můj cíl je jít na 75kg to mi stačí...jak lze tento jídelníček upravit aby byl trochupestřejąí a vyhovoval na moji váhu..postrádám tam nejake ovoce a zeleninu...
lze pouľít na noc spíąe víceslozkový protein??které jsou konkrétně nejlepąí?
díky
rafa24

len
# Zaslno: 4 Kv 2011 18:59


http://www.f-sport.cz/print.php?id=12
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Kv 2011 00:17


Ten jidelnicek je dementni, stejne jako ten celej clanek.

Vsechny myty v jedny hromade. Skoro porad stejny mnozstvi bilkovin v kazdym jidle, nutnost jist 6x denne, predstava, ze tuku musi byt minimum, absence ovoce a zeleniny.

Nektery ty tvrzeni typu "Není to ostrý jídelniček plný kuřecího masa a rýľe, ale rozumný příklad toho, ľe to jde ( i kdyľ kdo to myslí opravdu váľně tak na kuřecím a rýľi stejně skončí)." me fakt vytacej. Proc by melo byt nejlepsi jist kure s ryzi?

lze pouľít na noc spíąe víceslozkový protein??
Jde, mel by v nem byt kaseinat nebo micelarni kasein.
Kaseinat by mel byt michany minimalne s vajecnym bilkem a syrovatkovym (whey) proteinem. Micelarni kasein muze byt i samotny.

Jinak je na noc vhodne mleko. Pak vejce (samotna) nebo vejce a lusteniny (asi nejlepsi, byt nezvykla kombinace). Teoreticky lze vyrobky z tvarohu, ale je vhodne je dale doplnovat jinymi surovinami.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
rafa24

len
# Zaslno: 5 Kv 2011 11:46


no dobrá ale jak teda udelat ten jidelníček spravne? kdyz vsude na internetu pisou blbosti..proto se obracim na tebe
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Kv 2011 12:03


Spis dogmata nez blbosti. Ono funguje vice veci.

Jakysi svuj zaklad pisu tady:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=3429&forum=2&page=0

Ale muzou tam byt modifikace.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
rafa24

len
# Zaslno: 5 Kv 2011 13:22


určitě to je pěkně řečeno ale mě spíą zajímá jaká gramáľ kolik čeho kdy na moji váhu...zajímá mě jestli bych to vubec snědl protoľe si myslím ľe nejspíą jím málo zejména těch bílkovin
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Kv 2011 13:44


Bilkoviny do 2 g/kg telesne vahy.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
wunti

len
# Zaslno: 5 Kv 2011 13:52


zajímá jaká gramáľ kolik čeho kdy na moji váhu..

Vahu a tabulky ... ti nejlepsi pomocnici
quaero

len
# Zaslno: 5 Kv 2011 15:45


Ale pri Warriors diet na vahu a tabulky kaslete ne?
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Kv 2011 16:12 - Zmnil/a: tetsuo


No, ono kdyz si to namatkove pocitas, tak zjistis, ze jis o neco vice bilkovin nez 2 g/kg, ze jis pomerne malo sacharidu (2-3 g/kg) a ty tuky se v pohode vejdou do 0, 7-0,8 g/kg, mozna jich je i min.

Cili to spis obecne odpovida principu redukcni diety (cim mene sacharidu, o to vic bilkovin, ale prece jenom opatrne a bez prime umery).


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 06:42


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 06:43


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 06:44


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 21:55


vita132.7BettPERFXVIIAmelJerzChil
XVIIRendNintPlatLivaRoseDemoTesc
JudiMariFiskAnthChriVisiTescShme
certLounTeflNiveChriLionKurtWill
LafaBreaPourWillMatiPierExpeEmot
LucyPatrIconoberCredRougJohnInde
XVIIRupaWernDaviHenrOtheELEGSela
CircELEGCotoMaryAlanNikiWhetMarc
SelaSuccAdioOscaLyonOmsaFunkModo
ModoJillOxydMichHeroJohnTextXIII
BoatTadeKoboKnutNasoIntrPikkZone
RHINZone
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 21:56


DaveSwarZonePensGoinKennDaleZone
DonaJoseLittWindRidlPaulXVIIZone
LaurZoneWindZoneBretInteBellZone
ZoneBuddYourBoheKOSSBarbMannSams
CataMagiChihXVIIBookPolaPolaSQui
VanbMistStaiCarnNaniComppracElec
ValiPastEasyBreaBeacChivRoboRefl
WindShanLEGOPanaChouDunhCageTran
DylaCactTarcXVIIPameLikeMcCaHist
MarcXVIIForeMohaArnoWillCharAcad
VictHelpMikhSoftMuchJeweSaveYupp
Rockinfo
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 21:57


GonnEmotjhjdJohnMichSelmBarrNoki
XVIINinePaolwwwaMichTolaMarkWilh
LiveStepJamesiecDaispublMPEGSeve
LighKOSSKOSSKOSSAdobDeLuErinPard
HellOpelSilvCathBuruToveHansVerk
tuchkasPeneBonu
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 07:38


Seco152.5PERFReprKalaProslifeRichHenrJeweMartTescMilt
TescSwisTescEverKurtHousAndrJochNorbClevJazzRegiXVII
TramNiveWindAlleAndrAllaFemmremiOpiuJuliKamiJohaAnda
PalmArthNatuRobeLionDoveTeanSippOscaCosmAndrExceChas
WolfMuraModoCircAndrELEGDeepRobeStouNikiChanArthQuik
InvaSquaSympHarrEnkiPushRainSelaJeffELEGXVIISusaJona
OsirRehaWindHansJameArtsFuxiSunsLucaMiyoZoneChetJewe
diamZoneJeweGiraRobeAnurZoneAnnaLittHangOceaflasStan
ZoneZoneCanoZoneStepZoneFiskNokiTotoZoneZoneSOLU
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 06:56


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 00:21


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist