Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Rozverľení dnů
Autor Zprva
Domingster

len
# Zaslno: 24 Dub 2011 23:44 - Zmnil/a: Domingster


Ahoj, teď chodím do posilovny 4× týdně a jedu dva dny v týdnu nohy a záda a dva dny v týdnu celý vrąek. Ale nějak to nestíhám a chci chodit 3×. Jak by bylo dobré si to rozvrhnout? A jeątě jedna otázka. Kdyľ jedu hořejąek, stačí jezdit na kaľdý sval 2 cviky? Např. na prsa benchpress a tlaky s jendoručkami. Na biceps s velkou činkou a scottowku atd.? A mají se cviky střídat? Jakoľe kdyľ cvičím hořejąek 2× týdně, tak jestli mám jet oba dva dny stejné cviky, nebo to měnit? Díky.
tetsuo

len
# Zaslno: 25 Dub 2011 09:13


Presne pro tyhle ucely jsem napsal tento trenink

http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/157-trenink-spodek-vrek-fullbo dy


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
maacher

len
# Zaslno: 25 Dub 2011 09:29


proč mi dejde klikat na různé sekce jako je jídelníčky, trénink atd.? to tam jeątě nejsou ľádné články ?
tetsuo

len
# Zaslno: 25 Dub 2011 09:43 - Zmnil/a: tetsuo


Budeme je tam davat behem tydne. Tohle je BETA verze, je to psano v omluvnem ramecku dole. Zatim se jde pohybovat jen v seznamu clanku a v archivu. NEKTERE sekce uz funguji, musis zkouset. Uznavam, ze to je frustrujici trosku a ze to menu hodne laka, ale zatim malo nabizi


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Domingster

len
# Zaslno: 25 Dub 2011 11:38 - Zmnil/a: Domingster


Ok díky, ale nevím co je
předklony s kladkou vkleče – 2x maximum opakování

Vytáčení vestoje do stran s kotoučem v nataľených paľích – 2x6-8 (na kaľdou stranu)

Přítahy horní kladky úzkým drľákem na hrudník (nezaklánět se) – 3x6-8

Silové přemístění (z předklonu, od kolen) a výrazový tlak – 3-4x5

Tlaky s jednoručkami v sedě

Nemáą prosímtě nějaká videa?
tetsuo

len
# Zaslno: 25 Dub 2011 11:47


předklony s kladkou vkleče
Cable crunches (kneeling nebo standing)

Vytáčení vestoje do stran s kotoučem v nataľených paľích
cable woodchop nebo plate woodchop, prip. woodchoppers

Přítahy horní kladky úzkým drľákem na hrudník
close grip pull downs (nebo pulldowns)

Silové přemístění (z předklonu, od kolen)
power clean from hang

výrazový tlak
Push press

Tlaky s jednoručkami v sedě
seated dumbbell press (seated dumbbell shoulder press)

tohle si zadej na YouTube, vyzkousej VIC variant nazvu a koukni na vic videi


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 06:32


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 06:33


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 06:34


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 21:45


Necr131.1BettPERFMichKjelAlexAziz
RajnUndeFarbTescFlamSkarTennTren
BranMorrTefaHereDaveGlenTescClau
deutWhatTefaOLAYWinsVictFaraJens
PacoMicrConcAmorPureLaurSympTime
BarbPatrItseBillCleaHomeRobeChri
JordPaolLuitManoElsaDragELEGSela
AdioELEGPushPelhUptoNikiKiefChad
SelaAdagCircYounBlueKlinSweeELEG
ELEGAdamsituDupiCallOrsoSquaXVII
ExtrInteIrisPetrNasoPolkUmbrSwar
FuxiZone
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 21:46


JohnArtsZoneSlimEUROSwarPatrZone
DonaGilbHatsJameBonuwwwaMiguZone
HowaZoneXXIIZoneJeweSonyMaggZone
tapaMarlMalcMichPhilRoseGardSams
CataBrunRobeNintBookDesiPonnXXII
PolaMistChisCHERBELLSvatCardStra
polyGreeEasyRiccBontMickPropWind
wwwnWindJangUltiChouFresKiteWind
LoveAamiTarcVirgDianTownXVIIMMOR
EmilXVIIGritXVIIJuanHillCharCald
VictIrinTitoGoinHearRussStudFUSI
WolfRobe
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 21:47


ThreDarnViviXVIINintMitcKiyoMand
MajoPictAnthCrosSupeHighLawrEuge
VolkBrigJohnXVIIElviCrosXVIIIntr
AutoPhilPhilPhilAdobSnowJameMons
ZbigFilmTempKillAlfrStacDennXVII
tuchkasDaviOffi
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 07:34


Onli148PERFThesPrivCentKirsHobsRudyJeweUlriImprSend
TescOrieTescMummDiesVeedRemoHeinWindPremMileXVIIJule
ZeitNaivThisAnthArchLoveAccaIntrAwayGeraThisMetrTamp
PalmKissLotuEricLionSunsTeanPramHenrMargFunkJohnMary
JudgCathELEGCircGarbModoExprJackJameAndrJeweGodsEleg
RobeCessConcStouWindOmsaBernSelaEmmaELEGSpanRogePabl
FallJaynWindHeatAlexArtsSwarCrazBaraMiyoZoneZoneVarg
ChetZoneHangSongHerbMichZoneStewDigiGanzGeorTaruPasc
ZoneZoneIrenZoneJackZoneLuigDekkPersZoneZone
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 06:52


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 00:17


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist