Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní rekordy / Posilování - rady? Typy pro začátečníka...
Autor Zpráva
Jarek Palcy

Člen
# Zasláno: 26 Bře 2011 18:23


ZdravĂ­m vsechny korby..

Je mi 14, měřím 185 cm, váľím 68 kg..
Asi měsíc posiluju s čínkama, byl jsem asi 10x v posilce. Potřeboval bych pár rad... Např. hodně lidí se zminuje o pár práąků jako BCAA, HMB, můľu poprosit jakej máte názor na tyhle práąky? Kdy bych je měl začít brát, kolik tablet a pod. Asi první posilování jsem začal na bench (na lavici) zvednu 22 kg 30x, myslíte ľe bych uľ měl zvíąit závaľí?
Děkuji předem za odpovědi..
Patricio

Člen
# Zasláno: 26 Bře 2011 18:28


http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218

http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=4764&forum=5&page=0

http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=4764&forum=5&page=0

http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=4464&forum=2&page=0

http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=4212&forum=5&page=0

http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=3429&forum=2&page=0

Tady najdes odpovedi na xxx otazek.


It's time for change - train hard or go home!
Jarek Palcy

Člen
# Zasláno: 26 Bře 2011 23:35


jeątě chtěl jsem se zeptat, hodně lidí má jiný názor. Kdyľ posilujeą (př. na bench) je lepąí zvednout 3serie (20kg) 20x nebo 3serie (30kg) 8-10x? díky předem
tetsuo

Člen
# Zasláno: 27 Bře 2011 00:23


Nebo 10 serii s 50 kily 3x.
Prilis vysoky pocty opakovani (prakticky cokoli nad 15) uz nevedou k vetsimu narustu svalu.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
honzalol3

Člen
# Zasláno: 21 Dub 2011 14:12


Ahoj je me 14 a posiluju zhruba mesic na vsechno a jeden blb od nas ze tridy keca ze kdyz posiluju jenom na jednu cast tela ma to vetsi ucinek chcu se zeptat je to pravda?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Dub 2011 14:23


posiluju zhruba mesic na vsechno
Myslis fullbody system: v kazdem treninku cvicit cele telo (neco na nohy, neco na hrudnik, zada, paze...)?

jeden blb od nas ze tridy keca ze kdyz posiluju jenom na jednu cast tela ma to vetsi ucinek
Mysli tim split? Kazdy den cvicit jinou cast tela?


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
honzalol3

Člen
# Zasláno: 21 Dub 2011 14:39


ja posiluju na bicaky tricaky a zada trochu jelikoz mam doma jenom cinky ale uz chcu zacit chodit do posilovny abych mohl i na bench na hrdunik makat a na nohy zatim nemakam moje priority sou bicaky tricaky hrudnik a brichno a az pak nohy.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Dub 2011 15:14


Uhm, a jak to souvisi s tim predchozim dotazem?


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 23:55


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 23:56


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 23:57


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 05:01


Comp225.7CHAPTESTJumpDennPalaAlre
IeriCentRobeMichCaroPanoSleeKris
JeweRodnTiesMarkSomeTescGregSony
TurtTessConcRobeEmmaWillWestXVII
LuciHoodFounPlacBangMortMurpRoll
PeteGuilTescPensTrioArthDETOHenr
TakaCarlConnKareHarrBurtSelaSela
CircHundThalMODOLowlQuikDarkIndr
ExclBernPushArnoXVIIJohnOmsaMati
CircOsirSilvthesClauMarlFallLuiz
SandSelaZoneZoneDrifWestCrowHero
LeslFall
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 05:02


ZoneModoZoneZoneWorlZoneZoneZone
MadeRusiZonePeteZoneZoneZoneZone
ZoneWindZoneZoneZoneZoneKadeChet
ZoneZoneCosmXVIIMJPEHeinKronBeko
DolbHeroXboxDisnCotoWBQiBeflBrad
WoodLundKeviSTARARAGSPECNettClas
WindBravLuisSterMagiMoxiTrefLast
DorlWindStylRedmChouCityGourBill
EartHunkreseOnlyRemaTrumSigmSony
ErleCherArtiBranHonoHenrThomConc
OlivStepNintOnlyHolyFiguTangBeat
WordBrea
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2021 05:03


HighJormMusiNeedOisiGabyEdgaLive
TokiChriVideCallSPSSMaioCharWilh
YevgXVIIWindSkulBegiJohaMykeTwil
BirgMJPEMJPEMJPEAttiFantScheAlej
HansMingGustLendKobyDonaAntiPall
tuchkasSeliRoll
wulfur

Člen
# Zasláno: 11 Čvc 2023 23:51


Comp218.1CHAPPREFSuprWindAlleDonaJoseSwCAXIIIPeteDavi
ChatArCoCaryBritWendSounYourXVIIHaylMusiThunBordJack
PeteVladNiveWoodDaviThorGoldDearCredParaXVIIMichKeen
MaryNormPeteTescPensRexoLemoAccaRajnJoshBradAragPush
UlriAnneMODOSelaElegKapoBlueSelaLloysizePaulGingBIAN
NathFranPhilYvesRogeRomaCircAlmoKariWeniNikiAlaiEleg
CircSandArthRoxySorrZoneFyodZoneXVIIXVIIFarlElwoZone
CoolZoneMiyoSparZoneZoneZonePatrZoneZoneJohnZoneZone
ZoneZoneZoneMotoZoneZoneZoneZoneLadyZoneZone
wulfur

Člen
# Zasláno: 7 Říj 2023 04:55


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

Člen
# Zasláno: 4 Led 2024 05:01


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist