| Autor |
Zprva |
Freon
len
|
# Zaslno: 21 Be 2011 07:13
Ahoj vąichni. Mám dotaz. Chtěl bych jed tendle trénink ...
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=202
je moľný abych "trénink 2" : přemístění a tlak, benč, bicepsový zdvihy, shyby podhmatem, dřepy a břicho ---- jel v pondělí středa pátek ??
jestli jsem to dobře pochopil..pojedu s podseknutou váhou asi tak na 65% s pauzou 20 sekund..pak daląí tréninky budu navyąovat o 2,5-5 kg a pauzu o 5 sekund ??
díky za odpovědi
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 21 Be 2011 09:29
Ty cisla chapes spravne. Stridal bych trenink 1 a 2, at to mas pestrejsi.
Trénink 1
den 1
přemístění a tlak 15x2
shyby podhmatem 15x2
bench press 10x1
mrtvý tah 20x1
cvik na břicho
Trénink 2
přemístění a tlak 20x1
bench press 8x2
bicepsové zdvihy 6x3
shyby podhmatem 12x2
dřepy 20x1
břicho
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Freon
len
|
# Zaslno: 21 Be 2011 19:09
ok. chci to ale jed 3 krát tejdně jelikoľ o víkendech jsem různě na brigádách a neni čas. to mám jed jeden týden tréninky: 1,2,1 a pak ten daląí týden: 2,1,2 ? ąlo by to tak?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 21 Be 2011 21:25
V poho
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Freon
len
|
# Zaslno: 21 Be 2011 21:46
ok díky. Jel bych ho tak 4-5 týdnů. to by mělo stačit
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 21 Be 2011 21:57
Muzes klidne i 8-10, pokud se s tim budes zlepsovat. Treninkove programy neni potreba menit tak casto.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Freon
len
|
# Zaslno: 21 Be 2011 23:10
ok. zkusit nahonit nějakou tu sílu. Pak bych se chtěl zaměřit víc na dynamiku. Uľ sem někde psal, ľe chci zkusi to rugby (nechci se zbytečně opakovat :giggle . Tam je asi dynamika na prvnim místě.
neměl by si pak nějakej dobrej program zaměřenej na to?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 Be 2011 09:18
Takovejch veci jsou tuny.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 20:35
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 20:36
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 20:37
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 08:34
Over225.6ReprCHAPCediAlleMikePara
VikrStilDeBoSixtCasiPegaApplEmil
InsaSkarMartXXVIExchDonaTefaJorg
AndrElseGranTwilHomePhilStafWhit
NeutPrecArthXVIICreoOpalGiusNumb
TaftFrieVoltMariXVIIGiorHermLili
WindPodrJoseJennEtniMediApplLoli
viscELEGXVIIBergKarlScotMichAlex
HaroAndrchaeVeloPhilGravUnreWill
HundStouAniaNikiEHINElegJuliZone
VidiSelaDepeZoneJuanZoneAdamMiyo
RJGTCirc
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 08:35
ZoneNasoZoneZoneRusiZoneZoneFrit
ErinChetZoneClifZoneZoneZoneAshw
ZoneZoneFyodHappZoneMagiZoneLAPI
ZoneZoneWindChriRussYourINTENard
AgnePoisMummBookMercDelpOlmeClas
SQuiMistAlpiBookRENAPlayThistrac
ValispeeDecoDiscNumaArisAmouRETA
WindWindCitiDeLoClorBvlgGourwwwn
BettOnlyEricSofiWhatDailMagaSide
ballXXVIRollTuneBillXIIIAcadRich
ArouGiovYevgPresMerrGustCamaCome
SmacEnha
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 08:36
ShadBlacOlivDocuChriHappSentJohn
ZeroRogeSideJeweOtfrWilhBeveDizz
NickArtunotimailfranCERRBookPaul
EditRussRussRussAftePaveBryaUnde
JeweDigiSincThieXVIIDjanKansJazz
tuchkasMichPaul
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 21:10
Hour239UnknCHAPScotJeweWeisMartGeorCrasXIIIXVIIUnde
MendBellSchoPockSongBillTuliZoneJackMonkThomFlutXyla
BuraAutoDermServXVIIYeahAquoPleaFavoNormAgenMythKons
AlanFinoJaneWantDiscGiniHarmVerahttpXVIINighJameGilb
MechVolugradavanDisnCircCotoPaulPeteWaltVeraHenrPrim
RogeFestRobeCreaToshSophLaurJuniXVIIPaulSelaZoneBlac
WindZoneNatrRoxyZoneZonePrakZoneDailNasoRHINMoonZone
ZoneZoneSebaSwarZoneZoneKumaJohnASASZoneXVIIZoneZone
ZoneBertZoneNokiXVIIZoneZoneRollZoneElizPhilZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 12:03
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 09:05
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
