Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Rugby
Autor Zpráva
Freon

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2011 12:38


Ahoj všichni už dělší dobu mě moc láká rugby a hrozně ho chci vyzkoušet hrát. Povedlo se mi nabrat z 68 kg na 83 kg. Boužel už to nejde nahoru.

Mám dotaz: Když budu hrát rugby, kde se hodně běhá a je tam hodně dynamiky, neztratim hodně tělesný váhy?

Jsem totiž ektomorf tak se bojim tý aerobní aktivity. Aby ze mě nebyl pak kostlivec.

Chci od příštího tejdne začít tudle silovku http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=202 o který tady Tetsuo psal. Jestli s ní máte nějaký zkušenosti, budu rád když se s nimi semnou o ně podělíte.

díky za odpovědi a přeju hezký zbytek neděle
tetsuo

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2011 12:42


Kolik jis denne sacharidu?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Freon

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2011 13:21


450 až 500, hlavně se cpu rejží
tetsuo

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2011 13:36


To by nemel pak byt problem. Mozna staci pridat trochu (10-20 g) zdravych tuku (vajecne zloutky, tucne ryby, orechy, MCT, repkovy a olivovy olej, lecitin...).


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Freon

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2011 13:40


Co je MCT? jo ty tuky to sem taky někde čet, že si někomu radil. zkusim to. Připadá mi jako by si to tělo na tu dávku těch sacharidů už zvyklo. Mám problém spíš asi s bílkovinama..sem rád když dám za celej den sto gramů tak. což je asi málo. ale maso je hold drahý a proteiňáky ještě dražší

takže myslíš že když budu držet vysoký dávky sacharidů tak bych neměl nějak rapidně zhubnout při tom rugby?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2011 13:50


No, tak jasne, ze musis pridat bilkoviny, aspon na 120 g denne. Rozumny strop je nekde u 160 g.

U masa lze jist levnejsi typy, proteiny jsou levnejsi nez maso kazdopadne. Hodne lze nahnat i mlekem a vejci.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Freon

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2011 13:55


ok zkusim to nějak navýšit. Co je to to MCT jak si mi psal?
Freon

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2011 14:13


mlékem i vejci. to bych musel tak deně vypít litr mlíka a dát si tak 3-4 vejce ne?
Freon

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2011 14:57


ještě by mě zajímalo. když budu mít tréninky v úterý a ve čtvrtek..bylo by možný pondělí, středa a pátek mít silovej trénink v posilce? jestli to budu vůbec stíhat zregenerovat
tetsuo

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2011 22:00


MCT olej je smes frakcne destilovaneho palmoveho a kokosoveho oleje. Nema dvojne vazby, takze se neprepaluje a travi se jeste rychleji nez cukr.

o bych musel tak deně vypít litr mlíka a dát si tak 3-4 vejce ne?
No, ano. Proc ne.

ještě by mě zajímalo. když budu mít tréninky v úterý a ve čtvrtek..bylo by možný pondělí, středa a pátek mít silovej trénink v posilce? jestli to budu vůbec stíhat zregenerovat
Pokud budes spravne jist a spat, tak ano. Zadny problem. Nezapominej ani na strecink - pomaha odplavovat ze svalu ruzne zplodiny a tim napomaha regeneraci.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
wunti

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2011 22:02


MCT olej - http://www.nutrisport.cz/-specialni-doplnky/mct-oi l-400ml

litr mlika a ani 4 vejce denne neni prece problem. ... jako vetsina si davam vejce napr. ke snidani k ovesnym vlockam apod. - nebo na veceri ke tvarohu atd.
Freon

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2011 23:37


já dělám každej den všechny cviky z toho videa Magnificent mobility, a už mě dokonce přestali bolet bedra. Jo s tim mlíkem a vejcema máte chlapy pravdu. Polepšim se a zkusim si to zařadit do jídelnčku, abych si na to zvyk. Ten mct vypadá dost dobře. Možná ho vyzkoušim
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Bře 2011 00:29


http://www.nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=MCT- olej&id=163 - tady levnejc

Magnificent Mobility je genialni DVD


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist