tetsuo
len
|
# Zaslno: 19 Be 2011 10:02
To bude tim, ze ja neuznavam tu terminologii - objemove a tvarovaci cviky. Pripada mi to jako pitomost. Vzdycky jimi nabiras svaly a cim vic svalu, tim vic tvaru. Jsou lidi, kteri nikdy necvicili rozpazky a maji vytvarovane prsni svaly dobre. A pokud ty tvary a separace nejsou videt, tak je tam moc tuku.
A jeątě bych potřeboval nějaké cviky na vypracování středu hrudníku?
Je pravda, ze vnitrni cast hrudniku byva mene zapojovana. Chce to totiz cviky, kde se drzi vrcholne smrsteni. Coz nejsou ani tlaky s velkou cinkou, ani vetsina tlaku s jednoruckami.
Prakticky nejlepsi je delat strihy s protismernymi kladkami, peck-deck nebo tlaky vsede na stroji. Dobry je i cvik s jednoruckami zvany squeeze press (jednorucky celou dobu podelne pritisknute k sobe).
Kdyz uz, tak tyhle cviky bych zarazoval ve 2-3 neprilis vycerpavajicich seriich s ne moc tezkou vahou, zhruba 10 opakovanimi a 2-3 vterinovym drzenim pri smrsteni. A zarazoval bych to PRED jakykoli jiny cvik na hrudnik. On se pak ten "stred hrudniku" bude zapojovat lepe i u cvicku, ktere ho normalne tolik nestimuluji.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|