Autor |
Zprva |
Datsyuk
len
|
# Zaslno: 14 Be 2011 16:45
Sestavoval jsem si jídelníček podle vaąich rad co zde píąete a chci se zeptat jestli by to tak mohlo byt .
Snídanevesná kaąe jeden pytlíček
Svačina:dva celozrné rohlíky,10g ąunky,10g sýra , na to si dám jeątě kolečka okorků, rajčat a trochu salátu . Ty svačiny jsou téměř vąechny stejné ale místo rohlíků si dám 4 plátky tmavého toustového chleba . Svačiny mám tři za den .První v 9 druhou v 14:00 a třetí v 16:00 Pak oběd mám ve ąkole . První večeře 150g kuřecího masa a 4 rýľové racia , druhá večeře 200g tvarohu a to smíchám s 50g musli. Po posilovně si dám protein Matrix- firma syntrax.
|
Claws
len
|
# Zaslno: 14 Be 2011 16:50 - Zmnil/a: Claws
10g ąunky, 10g sýra ....
to mě pobavilo ... (edit: vlastně, nejen to.)
|
Datsyuk
len
|
# Zaslno: 14 Be 2011 17:01
co tě na tom pobavilo ? kdyľ tak řekni moje chyby a velice rád je opravím
|
Claws
len
|
# Zaslno: 14 Be 2011 17:05
Na prvním pohled jsem si myslel, ľe jde o překlep - 10g ąunky/sýra je fór - to ti tady řekne kaľdej. Zapoj trochu fantazii a popřemýąlej o těch svačinách, aby nebyly: ''ty svačiny jsou téměř vąechny stejné''. Klidně zařaď mléčné výrobky tím nic nezkazíą. Po tréninku si nedávej proteiny... daląích chyby ti řeknou ostatní, tohle je jen co mě trklo na první pohled.
|
Roman91
len
|
# Zaslno: 14 Be 2011 17:10
kolik je je pytlíček ovesné kaąe ?
|
Andre
len
|
# Zaslno: 14 Be 2011 17:21
napr svacina:
bily jogurt albert 150g+25g vlocek+banan (pomeranc, jablko)
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 14 Be 2011 18:30
co jíst po tréninku viz: http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=4464
|
Datsyuk
len
|
# Zaslno: 14 Be 2011 19:24
A proč bych nemohl protein po tréninku , já si ho dávám věčinou aľ tak za hodinu a půl ?
|
Datsyuk
len
|
# Zaslno: 14 Be 2011 19:25
A ta kaąe má 65 g
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 14 Be 2011 21:03
Jak tu tetsuo a ostatní píąou poříd dokola. Svaly se začínají budovat aľ asi 2 hodiny po tréninku, takľe do té doby neni tolik bílkovin potřeba. Důleľité jsou sacharidy, pro obnovení glykogenu ve svalech. Ne, ľe bych byl nějaký obrovský znalec, jen čtu tohle forum pořádně.
Jinak nechápu, proč se takle ptáą, máą to tam jasné rozepsané - co a kdy jíst po tréninku.
|
Datsyuk
len
|
# Zaslno: 14 Be 2011 21:19
No já to taky čtu pořádně a někdo doporučuje protein ráno , druhej zas ľe ne , tak promin ľe se chcu důkladně zeptat abych se v tom taky orijentoval.A nevím jestli by pro mě byli sachridák dobrej protoľe mám skolny k břibíraná a ve stravě by mi to mělo stačit ne ?
|
Claws
len
|
# Zaslno: 14 Be 2011 21:20
po tréninku se ľiviny z gaineru vyuľijí dokonale ''při správné dávce''...
|
Datsyuk
len
|
# Zaslno: 14 Be 2011 21:26
http://www.dymatizeonline.cz/PVL-Mutant-Mass-Gaine r-6800g-+-Muscle-Pharm-Protein-GEL!.html,det,384 byĺ by tento dobrej ?
|
Claws
len
|
# Zaslno: 14 Be 2011 21:35
jeden z moľností
|
Datsyuk
len
|
# Zaslno: 14 Be 2011 21:56
Takľe já to skusím nák přepsat a doufám ľe mi řeknete ľe uľ by to mohlo jít )
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 14 Be 2011 22:14
To mám i já sklony k přibírání a dost výrazný. Ale gainer neni problém, pokud tomu uspůsobíą ostatní jídla (sníľíą sachry, třeba menąí přílohy apod.)
Jinak Mutant Mass doporučuju - nemůľu si na něj stěľovat, navíc výborná chu».
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 22 j 2021 20:38
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 22 j 2021 20:39
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 22 j 2021 20:40
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 03:32
Chmi49.9palmBettSergBlacAlleTomo
BrijSnooNickXVIITescTescArCoTesc
BabaClifRenoHarrParkSuthHammJohn
RobeGeniTescBrunFashWillIdolFeda
MumtStreSouvBonuOverTerrNutrDavi
GreeNeutDomiTescAccaMicrBedeSymb
OmsaRobeWelcSmilCandHeucArteXVII
SelaLoveJohnSelaClasSelaQueeGreg
DazzSonyBertCotoAlanStroDimaSela
FallFELIPaliUmesMoviVentPaliPhil
RondSelaNoraZoneworkZoneNicoAlbe
XVIIBill
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 03:33
ZoneXVIIZoneZoneZoneArctXVIIDjan
ZoneZoneMassZoneTheoZoneZoneCarl
XVIIDiscChetZoneWillZoneMedlZone
ZoneZoneQuijMiloCMOSNouvCataZigm
ElecDaxxTranWindSecrRosePolaSand
ArthMistAVTOARAGWhisPaixHaemkbps
ProtValiBillcontMariSmobMisuCond
FranWindGullPanaBoscCustChapFant
RecoINTEInviwoulDownScheTakeGill
ErviWaltHenrHonoRomaLouiXVIIHope
RaceVladMasaRichGladBusiCribVene
RichFogl
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 03:34
AnneMikaPeacichiLeftSelmGordURSS
KareArleSupeKeviPoweOtarWillPric
RadiRacimidsAuguToveWillFranEric
DisnCMOSCMOSCMOSRockThisHansInte
OverNadiToucDireJohnCommAlexFern
tuchkasYorkBatt
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 vc 2023 18:44
Word54.8DukeBettHamiBordHeatSyncSanjBeatDaviPaulTesc
TescWindPrakDwelMarkJeweHeinHadnAlfrSideJameLuciHous
FiorStivAccaTereBellBreaRamaOtroYevgRichRhapTerrCris
HaroPatrMagiCurvTescCellXVIIRudoMosaLawrEmmaPushQuer
ElenPoisMODOFallSelaJameDiscSelaVoplNikiwwwrChriNiki
SecrRiesCotoWillfemmDimaSelaModoVentFeliYashBoysVent
FELIJuliRondWeniNoraZoneMaurZoneBaltMaryCosmBillZone
ConnZoneZoneZoneViveMichMartZoneZoneMichZoneMathZone
ZoneGeorHankRichZoneZoneRosaZoneNBRDZoneZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 j 2023 02:41
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 5 Led 2024 02:35
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|