Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Prosím o zhodnocení treninku
Autor Zpráva
Urba

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 19:39


Cvičím asi 10 měsíců,naposledy jsem jel Bear routine 7 týdnu,potom dovolená na horách,a potom 3 týdny http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2622&post ,než se dostavila nemoc ,která mě vyřadila na 10 dní z treninku,možná to bylo přetrenování,bylo to dost hardcore a to jsem to trenoval jen 4x týdně.Tedka bych chtěl pomalu vletět na split vršek-spodek,trošku jsem si ho poupravil,tak prosím o zhodnocení.Díky

Pondělí
Bench-press 4x6
Střihy s protisměrnými kladkami 3x10
Přítahy velké činky v předklonu 4x10
Upažování v předklonu 4x8
Bicepsový zdvih nadhmatem 3x10x
Scottovka 3x10

Středa
Dřepy 4x6
Výpady 3x8
Leg-press 3x8
Výpony na lýtka 4x10
Břicho zkracovačky 3s

pátek
Military press 4x6
Tlaky s jednoručkami hlavou nahoru 4x6
Předpažování 4x10
Kliky na bradlech 4x6
Shyby 4x8
Stahování kladky s provazem 4x10

Neděle
Mrtvý tah 4x6
Zakopávání 4x10
Předkopávání 4x10
Výpony na lýtka 4x10
Břicho ,nohy ve visu 4s
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 20:03


Jo, v pohode.
Ber akorat u tech prvnich hlavnich cviku, ze jde jen o pracovni serie a pred nimi budou tak 3-4 rozcvicne.
U ostatnich cviku uz to tak nebude.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist