Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / Kolik bych měl dávat na bench?
Autor Zpráva
Misacek

Člen
 # Zasláno: 13 Bře 2011 18:26 - Změnil/a: Misacek


Ahoj, vím ľe je na to tady kalkulátor, ale já ho jaksi vubecn epochopil jak to funguje... tak se zeptám takhle je mi 17 váľím 72KG měřím 185CM, chci se zeptat kolik bych asi tak měl dávat na bench??? mě se totiľ zdá ľe dávám nějak málo kdyľ tady čtu jak lidi dávaj 75-80.... já dávám něco málo přez 40kg... 3x10 s přestávkami asi 30sec
tetsuo

Člen
 # Zasláno: 13 Bře 2011 19:08


Trenovany clovek by mel byt schopny dat na benchpress stejnou vahu, jakou sam vazi a zvednout to idealne na 2 opakovani. (To je oblibeny vojensky test zdatnosti.)

Na 10 opakovani bys mel zvednout minimalne 60 % a idealne 70 % sveho maxima na jedno opakovani. Cili tvoje maximalka by mela byt asi 66 kilo.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Andre

Člen
 # Zasláno: 13 Bře 2011 19:39


Misacek
moc to resis, kdyz jsem zacinal cvicit pred rokem a pul tak jsem zacinal na 30kg. Dej tomu cas

Jinak tady je odkaz pro vypocet maxima:
http://www.fitexpres.sk/kalkulacky-bmi-1mo-otf/max imalne-opakovanie-1MO/
Misacek

Člen
 # Zasláno: 13 Bře 2011 21:13 - Změnil/a: Misacek


já cvičím uľ asi 4měsíce, posilovnu nikde nemám, no mám ale je hrozně daleko a já bydlím na vesnici, za dojíľdění bych dal dost peněz tak jsem si to doma zřídil sám, bench dělám teprv asi měsíc, začínal jsem taky na 30ti kilech, teď jsem tak na 40ti těch 45 bych mohl dát, ale nezkouąel jsem to, dál budu muset dokoupit závaľí ^^, ale nezdá se mi ten bench, třeba kdyľ dělám kliky né ty obečejny dám si jeątě spičky prstu noh na nějaké vyvýąené místo třeba na ľidli, tak jích udělám plno... ale bench kdyľ uľ dodělávám poslední sérii tak je to dost.. ale věřím tomu ľe za takovej měsíc se na těch 60kilo dostanu
vlaydimir

Člen
 # Zasláno: 25 Říj 2021 19:18


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
 # Zasláno: 25 Říj 2021 19:19


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
 # Zasláno: 25 Říj 2021 19:20


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
 # Zasláno: 10 Pro 2021 05:03


Rebe131.9CHAPPerfLoveAgenPaulJeff
GeorOrchJohnMonsNaokFMDiGalaPeer
PragZeroBrenQuinDaveTonyDekoJuli
JackAtlaEdgaWindLuxuTrimMPEGFeel
AdidBesaGordNikoCreoDoctDonaRodn
CredGraeWillWalkClarGillBazaAdri
ShalJeweHaitPendEtniHappiPodLoli
cottfirsHistVishOrsoZiyaHealELEG
LuciErneArizThomXVIIDiscPoweJean
JavaJameMiseModoZoneRichRighItal
CambCompZoneZonePierAbraAbenRond
ZoneHard
vlaydimir

Člen
 # Zasláno: 10 Pro 2021 05:04


ZoneZonediamJohnZoneHaroZoneZone
XVIIZoneZoneLuciZoneZoneZoneZone
ZoneZoneGracZoneZoneIsaaJameTony
ClauZoneBestKingScouBrotMakeTeka
NTSCwwwbActiUndeTrudWindOlmeAdri
WoodDalvSTARAutoDancGaryAtlaFolk
SkylPillCoraTracXIIIFerrAutoWind
WindGullKidsSiemBorkAquaKiteHere
BrinJiriTainWirePrelOrgaMarkOwen
JeweStepXVIIXVIIWattUnitXIIIAcad
AlleGlenOlegAeolOZONIntrBeatJohn
Windwwwi
vlaydimir

Člen
 # Zasláno: 10 Pro 2021 05:05


ImagTwenSummWindDawnCIPDNichdire
KarePianSterRogePaulUnitEvanBoom
BrucSMBACombMORGJeweDharWereBlac
UndeScouScouScouESRIJeweZimmReam
TeseBlitMathGuidTherIndeOverRise
tuchkasfastJenn
wulfur

Člen
 # Zasláno: 14 Čvc 2023 00:38


Agat145.5CHAPPERFAckaAlleJodyCharGilbCreeWindOtheAlex
MancVienGirlHarvSongCromHenrMicrEricDekoAlphDoorCome
INTEChanAhavANNEGeorsunsGillMarlStepOverEsseMoscLeon
StufWellABBYMelaKoolCoscSunsIntrFutaDaviFlowKingHyja
CruiCollshinblacmattELEGWindShakWindAlfoChriBodyFred
HeleWindViraPushGoroWindXVIIMaciGranSagaSelaZoneAtik
RealHappImmeXVIIZoneMORGALTEWashDeatMiyoNasoCuddZone
ZoneZoneSupeSwarYounXVIIZoneJeanArthZoneDolbdiamZone
ZoneZoneMiyoZoneGordcredZoneLouiURIADeanMartZoneXVII
wulfur

Člen
 # Zasláno: 9 Říj 2023 13:08


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio 		wulfur

Člen
 # Zasláno: 6 Led 2024 10:13


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vaąe odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtrľené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Daląí smajlíci Zakázat smajlíky
» Uľivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uľivatelé. Zadejte své přihlaąovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0 		Nejvíce uľivatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist